. v* P! z1 v; ?& \3 Y就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
- Z% B8 O3 }4 G* _) P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' [) v6 y" A' L1 x公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
2 X8 v2 S) W; B& ?4 |tvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
" N( f6 I9 e6 ?3.綜合豆花：420 Kcal0 X: T3 r4 R9 r' ^ H/ x/ E
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 \$ m# h7 e$ ?
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.77:8898: G) g' \* ]7 e6 D2 F0 P& l/ _
6.紫米紅豆湯：355Kcal7 ~" v) ^, U9 ?" q$ a
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
7 s9 K3 X. p( m9 y0 [8.杏仁茶：315 Kcal l. M# {" I0 \9 L6 x b! b7 m
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, \7 z, r; y* s3 |) c
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.77:8898( j/ k) p3 H+ o1 v; v. W" \
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77:8898- E0 R2 T$ l; F$ j' Q
12.楊枝甘露：254 Kcal
( c4 s8 V/ }5 K, @% y13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.77:8898/ }2 T; c* J" ~% L+ e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! y3 m# D0 ~. @/ p. \15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 n ~% T! M# L7 L. [" L（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
" l e. B( ^9 t8 d7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 l) P+ |2 n6 D6 w; S, q
9 } _' j! R* @6 Z" Y4 O9 ~$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
6 F: B$ O2 Q2 _& c6 b* @* A: xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 X- @4 q4 W2 Y1 a7 C: I0 w
/ y8 r+ Q* R1 N) p3 p5.39.217.77:8898想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* {/ w9 w0 u4 N! a3 V) e
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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