. Z! h1 ]1 x% o" K; Q: ?- U. c: K5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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4 E) [* \" M5 H U" `; [ a( z/ f5.39.217.77:8898燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
0 B- P8 |/ ~. @% \0 f/ C除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
! z' B8 d9 w! [8 W$ |+ V gtvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇8 |( C" K9 x" h, ~0 f; I0 ]
2.花生甜湯：427 Kcal
9 |, P. k" } k: g3.綜合豆花：420 Kcal
% }' Q' _. r! {) a" `: R公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
* X e6 M# C5 K! m5.39.217.77:88985.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇2 Z' [" U' @# p5 J) ]: T, m( a5 @
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* ?6 [+ t, T1 z# G. R# K5 [
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' E" \# m( ?$ w3 v公仔箱論壇8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" q' Y, i0 G, D: D( n
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. j& v! z* j( }* w- i8 x
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal" o0 L u+ o/ l( G6 t- V$ O& h ]
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
( `% c1 O/ e4 X4 w12.楊枝甘露：254 Kcal
: o) [0 \, @9 ^* }13.桂圓紅棗茶：215Kcal1 W" q# B% D& X
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇: M1 c8 O; D+ X0 X
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& \& v! F- D, f（以上甜湯均以一碗約350ml估算）* w! [! y( o% Z/ Y( z
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: ~0 P7 ^( @3 P圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb( N; l5 w5 r4 B
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- h& y) F, Y, x
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb% e2 `- y9 ? ~5 k- f o" m
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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