睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb7 P! S8 r+ X2 j
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晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 W) J! H4 L6 B$ S: B
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。5.39.217.77:88988 q8 v' i$ Q: ?/ c0 Z
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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' u) x" }3 @" h. `5 r" D8 @5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z% k& _. O! [" o5 Z; E+ _0 f! v公仔箱論壇圖／你有睡眠債嗎？" k- h: }9 @$ u$ _0 L8 m
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1 `; E3 i# f* J7 j) w! n( K請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。% o, f7 L- M4 M+ e3 b! Z s1 r
1. 坐著閱讀時
! I& k$ C1 V0 g1 r" Z' ~2. 看電視時
1 g7 w) M( E) ~* N( O2 P( }tvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
' t" l; c* P; P6 h8 q% T4 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）tvb now,tvbnow,bttvb; r' Y# H X1 `' U) s. P9 A
5. 在下午躺著休息時
# o- A4 i" u1 n( T4 k8 d# s6. 坐著與人交談時
% n& J3 k x# X% j6 _. [1 y. O1 p7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
# p& U9 A, r5 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時5.39.217.77:88982 y) J5 @1 i$ U3 W9 n. A" ~ N2 ~
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. Z1 p0 [! ^. x' u
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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