睡眠障礙可透過治療改善
% |" o0 r _' V$ g- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 ^8 x# E- |0 Z. Q* b
 公仔箱論壇+ V- U& \( E* U: X4 V7 C9 ^: O7 e8 h9 A0 f$ i
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
. H, {5 m( M! Z6 Q. k5.39.217.77:8898該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇! {, \8 H% U8 D% y7 \
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
z+ s! E" C' _; D" U) E' `; a0 |0 L( L5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, o9 @ I5 L, X: Y
5.39.217.77:8898* h; L3 ]7 a9 b a
圖／你有睡眠債嗎？
& v, X6 a9 i, O公仔箱論壇
# r* D+ V- o4 M! Q6 S; ]" A
( G+ \3 b* E% h& s, Z! M公仔箱論壇請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
- Z3 ]$ E; f+ V* M( f6 S8 r1. 坐著閱讀時公仔箱論壇# |8 U7 s) o) u
2. 看電視時
8 l f- S5 ^0 M$ x2 m! G9 atvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）2 d6 }; b* t& C
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
0 J: G [7 \7 A5. 在下午躺著休息時5.39.217.77:8898& p k$ N! A7 T4 w/ a# L7 H
6. 坐著與人交談時
6 s" R) h3 e6 H6 N7 A# K( Q- c( C7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
3 @2 N: c z" N5.39.217.77:88988. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
& ]- m" C k# Y) r" I若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
6 ? X! O; t( h) r9 z |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 