睡眠障礙可透過治療改善
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, ]8 L8 `( C1 Y3 R4 v* i3 ^5 _( w晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！公仔箱論壇, N) \! C& u* J- D
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
7 j4 b& X. _9 S t1 ^9 Z/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
1 O- a$ Q; P$ b) }8 O3 c- j5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898, e' x# b2 y1 i" f+ s2 [$ z7 N0 u: n
, J8 p7 o; Z7 m& p. Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／你有睡眠債嗎？5.39.217.77:88983 k, R5 y4 B4 v0 T! ]: g* `& L, L
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4 F( L* ]1 g' q' Q' l! u( y請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
& i1 N% Z* t1 U# t% _& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著閱讀時tvb now,tvbnow,bttvb- @: Q* l! u8 y4 \
2. 看電視時
. }* n- Q9 z% C2 ~! [) m d公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
& ?# {' ~6 `; i4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
& U& B% H3 T. z! n5 S7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時
9 u/ n3 r5 Z+ J7 |2 {; e% ?5.39.217.77:88986. 坐著與人交談時
; Z+ `5 |! g- @5 ~# ]. ^ K/ T7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時) n8 I) N; F( `" D' t; H
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
0 n: P1 ?0 D: T* g2 H2 z+ ?) m5.39.217.77:8898若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 J. C) F% S& [3 }
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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