睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb# r6 ]2 u) k1 ?2 l" x) F! |6 F1 `5 q- D
公仔箱論壇, L+ ?+ u$ t! u. ]( }5 Q) h
' W) n) @) ~/ |7 l3 S: K! U6 k2 Otvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
3 Q5 m' G2 Z4 X* `) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
8 D3 ]5 g7 u; }! G4 L「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇7 [5 \( U1 \) M( H
 tvb now,tvbnow,bttvb! N) ^. P" ^3 Y
; i! G& i/ B! a; v; n# O+ P ~圖／你有睡眠債嗎？1 J. E8 A0 p: M4 _
* J% O) v$ c$ C4 V! _; j公仔箱論壇5 V' T4 b2 _$ Q: t
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
, C6 V, m8 Z a$ t7 F5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著閱讀時
' A& T: d2 z9 J4 x% P5.39.217.77:88982. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb' I" \/ k5 I$ l+ S
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
1 @. M/ ]+ B8 b% O* S4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
9 ~3 l, `1 b) e7 i9 {" ?3 ? j" K# a公仔箱論壇5. 在下午躺著休息時公仔箱論壇0 q8 Y; ^+ }: t6 a0 t
6. 坐著與人交談時公仔箱論壇& F% r9 p- m; H2 z* Z8 |3 {' |% ~
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
$ @- |7 t! f' K6 b' P j5.39.217.77:88988. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時- r) Q- I# \+ t! c( h
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
2 w- q3 H6 Q) J% K. ]+ ~% X |
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 