睡眠障礙可透過治療改善 Z+ u; N! b2 Z! m" v7 X3 T. C
) m+ C8 k+ |( Y. O+ u4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; P5 ~8 p! {& Q. ~1 E
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！- z9 i+ L7 f ]6 d' n- f/ x
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。公仔箱論壇 R3 W- t& u" x3 U! Q* ^
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A' F# g- V$ l# y2 Q
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' z& ~; g8 S: A7 F0 b( w! P9 J$ m, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／你有睡眠債嗎？5.39.217.77:8898' |0 i0 H8 }! C! H) p- d; O
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& X$ T! N. s/ c% B2 Y1 G R( j8 P8 R請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。5.39.217.77:8898! y# H; R+ [0 @& a
1. 坐著閱讀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, y! c- d( G( x# f( ]
2. 看電視時
3 K4 x# r, a$ I" N- p公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）tvb now,tvbnow,bttvb# [( |0 H: c% y7 s6 b+ N4 M* W
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
7 x0 D1 C4 r1 B4 E5.39.217.77:88985. 在下午躺著休息時9 e% E* U3 e: m8 D) ^0 p0 j0 k" u9 w
6. 坐著與人交談時
- {2 v! o* y% H: U; y9 s) u- c7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
% A$ w0 N1 x; K5 b公仔箱論壇8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
5 i2 k) `; n! Y" Q3 Y9 w3 ~) t6 V: s公仔箱論壇若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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