睡眠障礙可透過治療改善
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# a: i: X2 G0 o T+ p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！5.39.217.77:8898, M# h/ x0 l1 ~2 b( O! A
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
2 Q4 U; y7 D) O3 v. L7 m9 B公仔箱論壇「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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/ R8 l+ m# C. o6 ?% g i公仔箱論壇圖／你有睡眠債嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 f$ S5 @$ S' m5 I
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" a& U: J8 a0 Q; b; m( S請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。, t% p2 [, {7 E. e( M2 R4 \
1. 坐著閱讀時# p5 S7 S6 A' W. Z8 q
2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb8 A, v% `% E0 N B4 \
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）tvb now,tvbnow,bttvb8 C# S9 ^& H0 t* Z1 c5 d& G4 `2 q" W
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
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1 L: \( E/ l$ Y; n公仔箱論壇7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時5.39.217.77:8898% B7 F8 R- o) c' U
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
3 w+ b4 |( q4 _# i; F0 b若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！5.39.217.77:8898# M* _8 D3 O. k n7 F
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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