. w9 t9 o8 {4 }* G l/ n
早上吃雞蛋晚上好睡覺!「8種誘發睡意食物」網友讚:真的有用。公仔箱論壇; X' e1 J1 U# B# I# W/ n' t
公仔箱論壇4 I8 P" M) j9 X' U+ A5 I
! c+ X; m" k4 _% W5.39.217.77:8898躺在床上老是翻來覆去睡不著,起床看鬧鐘竟然已經凌晨3半!你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢?有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡,若擔心藥物對健康產生影響,那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的8助眠食物。1杯溫牛奶更好入睡,香蕉可促進褪黑激素觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論,可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議,牛奶豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘,就有網友在討論區表示自己一直以來都很淺眠,一點點聲響就會醒過來,想要請益改善睡眠品質的方法,即引來不少回覆如「有時候睡不著真的吃點東西輔助一下,例如喝牛奶」、「睡前喝1溫牛奶,試一試很有效」、「睡前一定喝1溫牛奶」等建議。
1 f% O- B) g. @& l. I! s" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A4 B! m. W e) T7 N7 M, w- J公仔箱論壇
1 q* H& R& R- Q7 ^0 D5.39.217.77:8898圖/網友熱議八種助眠食物。NOW健康提供
7 X2 R: B, M5 k- m. I+ k2 @+ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 q$ x3 x) `' Z$ @3 C
5 ]( P6 k& L0 G, RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論,香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉,睡前少喝茶,做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。
0 r/ K/ O5 H! o" X" q" u3 Q早上吃雞蛋晚上更好睡,養好睡眠品質改善慢性失眠另一方面,平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物,雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素,讓身體放鬆、幫助入睡。
+ ?& S, A6 F, T; V) S: ~公仔箱論壇便有網友分享個人經驗,表示「雞蛋減少中斷睡眠,或夜間醒來的次數」,或提到「雞蛋、堅果、燕麥等,都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享,早餐攝取雞蛋,身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素,協助安眠。 B* f& T; U7 {- W. \! l
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要,想要改善慢性失眠,除了養成良好的作息之外,不妨從日常飲食中著手,嘗試看看上述的飲食建議喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 R; {* `2 F$ F C+ q( j. [
|