專家指導：排毒最 in 的超級食物5.39.217.77:8898$ S9 c+ h- ]$ O: F" }, ?( ]& J
4 q7 `( m7 p; j: j d% o1. 地瓜 Sweet Potato：
/ w2 I& P0 n) {8 \. S7 ?5.39.217.77:8898地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
; N$ I' w/ V3 L( @9 m3 p% Btvb now,tvbnow,bttvb最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇$ u6 b x: W& N r
% I/ u$ X- V ^5 U4 F5.39.217.77:88982. 綠豆 Mung Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {0 E7 ]/ V! X; x! ~! x, H
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
6 a/ V) L1 \( W. ?8 k多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
6 |5 z7 \, p. P4 ?* [# O3 R; o$ R1 K5.39.217.77:8898以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! w7 B8 J4 N7 e1 Q8 x% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, A6 ]' L: u' u5 w2 I3 ?
3. 燕麥 Oats：
* a, `8 Y3 |" O4 Z公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
0 p y2 a% F8 I0 _tvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
! s; Y" a* p! T, u4 L) L* _5.39.217.77:8898將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
0 k6 X' R" v1 t- R5 }- w( b/ n) Y6 M5 ?, F公仔箱論壇攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
# d! O P( O+ C% r公仔箱論壇5.39.217.77:88985 e+ Q1 o+ R% U3 S1 P v4 ]
4. 薏仁 Job's tears：
2 }+ `) |0 B/ ^. ^! ltvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
$ X! b L8 I9 o發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
) r; _3 {1 D7 p- M$ K薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
! f. i% t% H5 h1 M% |適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 9 |' d# w8 f. X. B( j* S
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5. 小米 Millet：
. o7 V% t) w: o小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
1 d8 \; L2 V3 [. Z4 ^! o! [5.39.217.77:8898容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.77:8898! h* `$ V5 e' }; Y
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 ) u! ^+ c: k E5 a- O
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6. 糙米 Brown Rice：! @ {0 x+ f. i& R
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- q% n# v& s
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.77:8898: A" ^* u8 W# X+ U: i* m+ c
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 2 p9 q6 V# D$ v' `; }9 n
" V$ `$ K% `% v: e; s% N# w7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb+ E T$ ~# b* W( }. y9 [9 ?
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b! J7 r; J1 S
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
$ m: ]8 F* _3 ~5.39.217.77:8898隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 $ V0 v6 d; j; ?, I& }- g3 E
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
0 `( E0 |& `7 l0 a ]. J: S YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
0 k! u* g1 b8 ] C新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 n, Y( j, A5 K) q3 v) w
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9 d- A3 u1 o* }% v, l4 u
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9. 山藥 Yam：
" q" c( q5 Y/ i1 a- [5 stvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，2 J2 l; J* H8 q4 b
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
% m( z- B( r+ c- w( |2 E: I2 Y% {5.39.217.77:8898可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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0 e) T+ E. u6 r( U10. 牛蒡 Lappa：. A2 _% x( d5 l& Z6 Q0 n
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
d( N, r% x/ Q, ?% J所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 ' ~, w- K* @. L n, w' M
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
/ c8 E( ]$ F4 c! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; w/ C6 Y' o- b2 i7 D
11. 蘆筍 Asparagus：
3 p! |. ^+ Y. g5 d蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，公仔箱論壇. ~; A! U9 w" o$ U& Z' T% a) a# u
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb- }4 t5 g# n, ?- @6 l& h
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
. L+ @+ P# i8 F- b2 L6 ]" h5 {能保存最多營養素滋味又好。
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( G9 z8 k( W1 Z q6 x5.39.217.77:889812. 洋蔥 Onion：
. e: w1 G" G0 \5 H9 h+ n- _0 p洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ G! d4 ?3 i. Q2 ~* w
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
- m+ Q% ]# V% C" T1 h9 H* f* J% b* X煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
0 ?4 @. k, P1 A) E& F公仔箱論壇芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 1 v( W9 F9 k4 U, x# h) D
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13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.77:8898! X: z N2 \0 c) C( @
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 t+ `* A; R( s! R4 \) \
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77:8898- ]: s7 Q# h" y5 G0 W
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.77:8898% M0 L" v K. x7 V4 P
* s: t+ b6 u/ c7 W0 {3 a公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish： O# }8 E( J% l/ o9 g1 Y
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 A9 D+ _& k0 h, T; H
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，9 g) q3 k( l# I9 K1 `
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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3 ^0 K! U5 B1 i5 o15. 山茼蒿：; {& H" y+ a* j5 s- J- ~4 Z
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
+ b, k- O3 p+ o- G- F1 Q將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、2 F0 Q% k# z' l' ? ]- R
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 公仔箱論壇: h6 P+ V* O# k/ L. M
$ @. g( R$ m/ e) p6 l公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
2 G0 m8 k$ I1 y; n4 G地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
& ^- `( o0 v8 a2 ?7 l) ?1 Q5.39.217.77:8898又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb: N# q( V4 P2 }" E
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
1 k* p. Y$ u( ktvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：' A& u; [/ u3 j4 p. _
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、; \7 C; Q6 L, @$ V3 x
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
9 m5 o7 ~/ n1 a5 c2 ^$ `tvb now,tvbnow,bttvb將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，$ K7 ` Q; {, ?4 h# t d
常喝可排毒和保健。 5.39.217.77:8898: Z \8 n6 F$ Y3 C1 _1 `+ @
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18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb5 v v9 s( p* ]. d% A
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
3 N( b, U% r. |把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，6 Y/ z1 @ N0 e; I# {
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：
# g- O% N* L) S0 c& ~) Y4 ?公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.77:88982 I ^: T9 h/ y/ s- l0 K
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
6 x" L0 N. B$ E喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
$ x$ I8 l1 o/ a! O+ y. ^4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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5 J, B, h2 ^2 n0 w2 s/ G1 A2 L公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：9 E: Q5 d% u0 l9 Y' c$ r) n( z
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇: I8 C+ }2 c; e% H% f
還有利尿通便的效果。
* _' s9 y& `! M( |" k+ l. U! vtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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