專家指導：排毒最 in 的超級食物
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8 C w2 n. |7 j5 e) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 地瓜 Sweet Potato：
" x0 X1 n M: l) D+ A5.39.217.77:8898地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 . c5 F/ U5 v) J% i
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 . w5 ]9 j8 q- e! R# g) Z
! D# o7 U; _" b! G4 itvb now,tvbnow,bttvb2. 綠豆 Mung Beans：0 N" |' l$ C8 P5 c4 ~
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5.39.217.77:88982 v9 t1 F: ?, u; m" C& S
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
: v3 i( B4 b: r6 p' [以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S. j0 N5 Z$ I% I2 U& Z8 e
% v3 v# g* A7 g公仔箱論壇3. 燕麥 Oats：
) {, }# h h7 G燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，5.39.217.77:8898( X x: M5 @! x* y8 b
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
7 g" v+ j5 p/ ]將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
- Y2 h4 C' t4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ |- C3 S, N0 L) J9 S, \
- _' V8 s2 b/ q; u. k6 d) C6 _/ f# qtvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears：
# ]" {7 ?- _2 A, p7 \9 t3 J# vtvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，, K: L. B3 \) o" W9 D0 H# I8 R" S
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
" H) A7 Q6 |- U" r) E( D1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
p' p& o0 E. v; R- h& K1 Y" S9 W適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb% y) t, u* b' g
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
: K0 V3 u' L7 o. N7 M' w/ K5.39.217.77:8898容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. ?6 s$ K2 M. V R$ E" F
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
7 h2 T- n) I" X! Z* ~# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z3 f/ }* R! H+ b公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：
2 }' g2 Q8 \0 z7 R1 q) _tvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb) @. H$ F( U7 d; P# b; m2 y
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 . _" p; X$ n* Y" ?4 f' m2 p
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
8 k7 m0 v& \" ]0 m- ]) u" \5.39.217.77:8898可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
% N1 e" F! k4 \/ w可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
) U; `! c. C" H% S0 _& \8 }tvb now,tvbnow,bttvb隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
# ~, B2 X5 p" |5 L2 c: a) J* q公仔箱論壇5.39.217.77:8898( L+ u* h9 E5 ^5 w1 ]
8. 胡蘿蔔 Carrot：
( A6 [8 X5 N* b9 t胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb d+ u7 b7 a& J
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
8 p! j6 g" r$ t+ Q; ]7 g" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: U5 P5 p" z) e s9 g! s
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9. 山藥 Yam：6 X( E1 M3 D5 T6 u! J% P: S
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
" h2 C, E6 b' \" F1 b4 q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
% u* M* ^' a- I, O: j7 ~5.39.217.77:8898可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb4 A; C- ~& M8 ?% k
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], {4 [, b" c1 v* e: I3 G) |4 I
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 0 w& Y" {0 f+ P: p9 s" J
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
" o9 P/ c' ]. n& d, m0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: x$ C# F% k/ ]( j, p! _1 A
11. 蘆筍 Asparagus：
* H. l3 Z& \: A# Itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，: B$ d2 x! }* Y# Z# K; |8 g
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
4 @" j$ [7 d: }* P公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
7 {+ ?: f V! }7 i8 N1 Q5.39.217.77:8898能保存最多營養素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb% F2 v. E. m0 L8 a. N. _# Y
o3 F( I/ Z% u" E# W12. 洋蔥 Onion：7 Q/ Q9 [) U- h
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
' z( H, y, [- O I* u1 v6 b和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
. F: a. ~+ {' h& p( y0 K煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 c( f. P* ^# W
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 7 S" |, S5 N& L! C( O
8 t5 H8 R4 u I% S7 e# |tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus root：
3 T. J3 {5 z: ~6 l公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
* p5 B/ } { _7 E9 r蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，8 Q0 ~3 k5 j; |6 x
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 g6 t) J8 L! u
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14. 白蘿蔔 Radish：
9 o5 e. }& o$ e4 N) [3 D& \4 J" \9 x% b5.39.217.77:8898蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
$ v* j8 M; C( E. H( p( I如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
: J; U1 p5 K/ ^; X9 \公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
; a9 A2 v O% I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 K5 y* V: x% l. i* i: N
15. 山茼蒿：
. `5 H, I% U8 w$ m0 ^5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
; B; \4 S" c, E8 m% e' r( c公仔箱論壇將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
* d; m2 G) Q' U& }公仔箱論壇綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 5.39.217.77:8898+ N4 s6 [2 B) V9 U
; s W- h R1 w$ P. P4 m+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇( P. B5 \0 `1 h" Q1 W
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb# r4 n6 h/ r) {* r1 l
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
8 `! Z* c. O' ~把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，5.39.217.77:8898* l/ a% x- i0 c% t0 o
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb) z, K9 O; W" G2 {/ {* o- }
, H# [/ \6 c) htvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
, D2 \- Z/ \0 M! `5.39.217.77:8898蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、& Q$ D: B' L1 I! d7 h2 W
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
# G" i4 F& q' z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇+ S! z& I" y$ Z0 p2 C' _
常喝可排毒和保健。
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9 F' m) y, o# C/ b. k2 V公仔箱論壇18. 川七：5.39.217.77:8898. c# m0 s# \4 c1 r
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
# f5 Z! |- E4 V2 R, b, Dtvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
2 }& F3 I; `6 @" m( y; E% Q5.39.217.77:8898加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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' K1 a$ r# p0 L1 G# w5.39.217.77:889819. 優格 Yo ghurt：5.39.217.77:8898, J* M1 q( R3 ^
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb, w A) b {4 R# b7 j/ `$ M1 l
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.77:8898- L8 l2 N" N- X% @7 c4 B1 z `
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
0 O" L4 i+ B, v/ ?( `$ t* b3 Q+ S1 A最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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' N0 M; d8 j: o L4 F5 |20. 醋 Vinegar：
1 M1 p1 c- @5 A$ p- L: I公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞， X' M0 t3 I. M" H1 T" ~
還有利尿通便的效果。
; {& C3 D1 a9 n' }% D公仔箱論壇每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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