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[健康資訊] 熬夜看世足看到熊貓眼?黑眼圈分4類型,營養師教你吃對6食材助改善

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熬夜看世足看到熊貓眼?黑眼圈分4類型,營養師教你吃對6食材助改善。
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2022年卡達世界盃足球賽在阿根廷於PK戰後擊敗法國,梅西高捧大力神盃和金球獎下劃下句點。但這幾天熬夜追球賽除了想睡覺,更煩的是圍繞在眼睛下方的黑眼圈,到底黑眼圈怎麼形成的?飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈?就讓好食課 Titan 林世航營養師告訴你! 黑眼圈共有四種類型,分別是色素型、血管型、結構型及混合型,其中又以混合型最多,佔了78%,主要即是無法直接歸類於前面三者,混合了三種類型多種原因所致,那到底這三型差在哪,以下就解析給你聽!5 d4 Q8 ~" `$ x( q; d- j. f
黑眼圈可不只有黑色!類型、成因大不同棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當,造成黑色素沉積所致。
' A% ~' p: ?- Q. h; Z# o8 u紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致,常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高,或是過敏,鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成,通常眼周呈青紫色。公仔箱論壇& d6 @5 k) O7 |$ M. ^
黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋,或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗,這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。
6 D) L; E6 o+ P1 s$ ]! I5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6種消黑眼圈的食材蕃茄:茄紅素促進眼周血液循環,並且水分可幫助肌膚維持水潤,減少細紋生成) N: j1 F- V$ d) k  M
堅果:杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E,可幫助對抗自由基,減少眼睛氧化壓力% z6 d( B; U# E$ W
漿果:花青素對於眼睛微血管具保護作用,可緩解眼睛疲勞,減少眼周壓力
: u! u, E% }, p2 m4 V& ltvb now,tvbnow,bttvb深色蔬菜:維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素,建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜
' n( O' P& D. K0 u芭樂:芭樂富含維生素C,可抑制黑色素生成,並促進膠原蛋白生成,維持肌膚彈潤,減少細紋生成5.39.217.77:8898( X' o5 ?- s! H9 I+ i: F1 a$ u
水:缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈,建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。
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# v6 n9 B8 _2 g0 i但消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度!所以賽事結束後,記得好好補眠喔!
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