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寒流來襲!天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽,一文看懂低溫保健8要點。% }4 a3 p6 E3 W5 }6 q
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" J7 g5 U/ Q j5 v: [公仔箱論壇編按:根據中央央氣象局指出,今年首波入冬的寒流本週末即將來襲,12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響,預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間!為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命,國民健康署提醒民眾做好低溫保健,並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時,容易造成血壓突然升高,出門活動需添加衣物並注意保暖,如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有心臟病、中風等,都需要規律監測血壓。tvb now,tvbnow,bttvb) k( j* D' M( g$ w5 ?# o
血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一,但是年輕族群如有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性病,也是罹患心血管疾病的危險族群,依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現, 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%, 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
# t% y7 D3 N- g" E9 d公仔箱論壇國民健康署呼籲 18 歲以上民眾,每年至少要量一次血壓,有高血壓家族史的族群,更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣,並記錄自我血壓的變化。: q c/ r) r$ G

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圖/老化雖然是心血管疾病的危險因子之一,但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂,三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
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運動前充分暖身,出門結伴有照應寒流來襲,提醒出門活動時,帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物,並採多層次洋蔥式穿著;運動前,須充分暖身,適時補充水分,並結伴運動,相互扶持與照應;運動時,應避開早晚低溫時段,餐後不宜立刻運動,至少間隔一小時,身體不適時應立即停止運動,尋求旁人協助。公仔箱論壇4 a# c$ M9 D3 }; m: m
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8 q+ N* f* l# d: m6 Y0 [低溫保健8要點1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。5.39.217.77:8898* V! D0 S$ v/ n3 j- m* S1 Z5 `
2.暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。$ h; F; B! [- `: H
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便祕;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。公仔箱論壇5 ^ r% l2 s, Y) r3 M
4.泡澡/泡湯、運動要注意:如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u t3 t: O5 D4 R
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圖/如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯(泡溫泉)或泡澡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F5 B3 X7 d) A8 m) t/ r) O3 H
5.避免加重身體壓力:上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 p: k. o% y" n
6.妥善控制病情,過健康生活:規律服藥、定期回診;定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。& o+ L; r9 e2 Y; ^3 N8 m( ^9 O: X
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。5.39.217.77:88987 h' s0 W9 G2 x" W/ U0 a/ W' u
8.有症狀立即就醫:一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣(1)搶時間,(2)打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。
7 B N9 f9 R' k3 d* @7 `7 N公仔箱論壇並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
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留心急性促發徵兆,避免發生遺憾!為減少低溫造成的影響或傷害,保暖禦寒工作不可輕忽,對於有慢性病史的民眾,在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
0 ?3 m1 i" ?0 s/ Z6 V4 ]- Gtvb now,tvbnow,bttvb當身邊有人不舒服時,又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀,請他(她)做「微笑、舉手、說你好」的三個動作:) D M/ C# f: }3 ~
(1)微笑:是否有嘴角歪斜臉不對稱。
' z: U! V$ M' |4 ]3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)舉手:平舉雙臂,是否無力下垂。
3 w( y2 S0 _; Q1 J, Z9 G- h3 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)說你好:是否說話不清楚。
5 \) V9 p0 Z. S$ ] v- t7 Y6 K% }- Gtvb now,tvbnow,bttvb如出現以上任一症狀,不要自行開車,,並記下發作時間, 3 小時內迅速就醫,把握黃金治療期。公仔箱論壇% v) L4 J4 D& j; Q1 \
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