本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
1 X Z0 z" [4 i6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- J3 M* X- M
輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
9 R% C) I8 O% ~3 f) { M2 B/ P+ Q$ T3 p公仔箱論壇
: }" x$ D8 B. j8 p- U: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( U( p* l* ^) q8 @' M- F- }1 s
x3 r1 w' F/ w) h+ f: ^$ b
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
( _# S& W0 v& D公仔箱論壇
# b1 I- U; B& [$ ltvb now,tvbnow,bttvb
4 d$ L& c# R" Z4 b5 Z4 e中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。公仔箱論壇, [: b+ J1 r4 P) Q+ [' _. n
●全年齡都適合，體能差也能做5.39.217.77:88985 y" G7 r- n# V3 t9 W" a1 z. u
●對應人體經絡，促進氣血循環5.39.217.77:8898+ j, d: y* e9 ] p2 G9 g$ v& h
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! C5 n0 p# k: n' K
9 t" t. T0 V( D/ R5 n4 e" Q% f; M增加身體協調，延緩失智惡化
" @( C/ U( x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
( T) m5 u% B8 H' G. K, \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# l# T3 }# g: R! r
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
: R* ~3 M# T% B% t2 ]- S公仔箱論壇
( M$ V# J. b& _八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。3 n }- ^* T* B0 ~2 X( M
3 N2 Q# p9 _# k$ k5.39.217.77:8898林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。, w; C2 N4 S+ P- {) l# r
5.39.217.77:8898( ~7 X4 v7 L+ U6 s5 ~& z+ Z
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
' w0 E1 E# H8 \+ h5 \2 T5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
5 Z8 l8 M$ w; s& r$ A4 c# C
, i1 d" {$ p( N/ ]tvb now,tvbnow,bttvb按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
2 B% ^: S: c9 f# K. J0 c* v z0 n4 {& \ s
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
; k$ |6 Q9 W/ n4 k( \6 jtvb now,tvbnow,bttvb
0 u3 g) E; ^/ ^+ Y( |: j按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
. {% j8 i: b2 {8 Z r& Jtvb now,tvbnow,bttvb- @$ c, t1 W$ }4 g7 s
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 