返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 緩解胸悶緊繃、刺激腦部!中醫教你做八段錦增體力,促進氣血循環

本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
8 |8 x9 G" T$ Q) p) C  x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! T; t! H3 \5 k) Z: S1 X  r+ v2 E$ y
輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 g2 e+ y% J# N# r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m  d6 H% Q  p, A: U0 e  @; {, \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 K, s9 R/ Q& C

4 r. f$ O( Z) [+ {4 p" }0 b2 J1 H" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」,可增體力、促進全身氣血循環。
5.39.217.77:88989 A* V' P' D, K3 V6 R1 g! \. y6 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 d$ ^6 U+ V4 ]9 z* ]' T

0 ^$ a# \0 L( e: D7 U0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的「八段錦」,是一套促進氣血循環的養生功法,動作對應人體經絡,每種動作稱為一「段」,簡單且容易上手,適合各個年齡層,即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者,也可嘗試坐式八段錦或簡化招式,改善全身氣血循環。公仔箱論壇2 |& Z3 }' z0 b8 g/ u5 D* D* v8 r- [
●全年齡都適合,體能差也能做
8 S* {- K. B3 A' o●對應人體經絡,促進氣血循環
3 c. R7 r, K6 L& u/ V: p- u, U●搭配穴位按摩,放鬆調理全身 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ j6 y) k4 Y2 k0 \& e3 D! R

+ X1 B( x2 s8 E7 k# q3 Atvb now,tvbnow,bttvb增加身體協調,延緩失智惡化
; S$ u5 U) ~, L) o5.39.217.77:8898八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖/八段錦招式動作。聯合新聞網提供
6 ^! @6 U8 }- s: d8 i4 [( z9 ~
  u4 g; H+ x/ x9 |8 s台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,八段錦易於學習,八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位,可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人,可以調整動作細節,也非常適合失智病人,跟著指令做出反應,改善記憶與認知功能。
2 n, C2 ]9 E3 G: A1 `/ Q, j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. s- ]- `' E' j1 s6 N" W0 Y! K
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展,以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始,雙手托天的伸展動作,慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑,最後以「背後七顛百病消」收尾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ I: a( n: [: u- s3 T, @
- c! z9 Z4 ?! x9 F! l
林舜穀強調,他把八段錦運用在臨床門診,前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓,接著做出像射箭一樣的動作,家屬可以帶著失智長輩一起做,不僅增加上肢的靈活度,也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導,一邊握著患者的手一起動,可以增加聽覺、觸覺的感知與認知,刺激腦部細胞活化。
/ s7 T9 h7 f) }7 S$ l! G5.39.217.77:8898
; [( X8 y: M2 o! z( J8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒解胸悶緊繃,練習不限時地$ D( F$ t3 s: I+ p; k6 T* y
八段錦每個動作都有對應的部位,四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間,緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點,建議早上起床練八段錦,先讓身體熱起來,有助於提升集中精神狀態;睡前練八段錦能放鬆心情,提升睡眠質量。/ U, T& f- i0 i$ i! g

) C: k4 F% X! i5.39.217.77:8898按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供圖/按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供
5 g8 k8 D: ]7 l" w7 m. s! A) H公仔箱論壇
$ P$ X4 ~* N# p9 g. `在進行八段錦的過程中加入穴位按摩,具有養心安神的作用。林舜穀說,雙手經過頭部、胸部和腹部時,可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位,例如氣海穴、魚際穴等,能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀,可加強按摩大腦、前額反應區,位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴,都具有穩定情緒、提振精神的作用。公仔箱論壇9 V9 t6 F. `2 F* F. V8 E. Y5 ^9 \  [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" P5 ^+ V# w1 M( f
按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖/按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
1 S& G1 H  ^9 E3 _$ x0 R& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& [* _0 J' f* r+ _
林舜穀表示,失智症目前無法治癒,但可以減緩退化的速度,藉由八段錦與穴位按摩,協助患者延緩認知功能惡化,並達到運動、訓練肌力的目的。
返回列表