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[健康資訊] 緩解胸悶緊繃、刺激腦部!中醫教你做八段錦增體力,促進氣血循環

本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 , O; `# ]* ]3 f# L& m0 s
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輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做5.39.217.77:8898* v. F, `4 b5 v9 a# ^& D  W

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. s, X( i5 c4 p9 ?7 D台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」,可增體力、促進全身氣血循環。
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3 J% f' [2 d( P4 L- X/ q: W中醫的「八段錦」,是一套促進氣血循環的養生功法,動作對應人體經絡,每種動作稱為一「段」,簡單且容易上手,適合各個年齡層,即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者,也可嘗試坐式八段錦或簡化招式,改善全身氣血循環。
7 m6 y. F- D" S) L3 N9 |9 m8 s" O" N公仔箱論壇●全年齡都適合,體能差也能做
. Y) \! f$ ?$ S( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對應人體經絡,促進氣血循環
9 D6 g5 ~# g5 }7 d! ^" T/ j●搭配穴位按摩,放鬆調理全身 5.39.217.77:8898& a! q4 y+ E" M, v* f" i- s, l
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增加身體協調,延緩失智惡化
% @4 q9 J4 R2 m8 P8 qtvb now,tvbnow,bttvb八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖/八段錦招式動作。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb' G# m+ g5 P- M) O

1 h& p" m9 h% M* P5 U0 Itvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,八段錦易於學習,八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位,可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人,可以調整動作細節,也非常適合失智病人,跟著指令做出反應,改善記憶與認知功能。
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  I) D4 q7 Y+ C$ ]: Q( B公仔箱論壇八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展,以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始,雙手托天的伸展動作,慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑,最後以「背後七顛百病消」收尾。
- J6 X& E& p! t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ n% H  t1 w0 e: P* P( I4 p
林舜穀強調,他把八段錦運用在臨床門診,前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓,接著做出像射箭一樣的動作,家屬可以帶著失智長輩一起做,不僅增加上肢的靈活度,也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導,一邊握著患者的手一起動,可以增加聽覺、觸覺的感知與認知,刺激腦部細胞活化。公仔箱論壇( T7 C. }7 v, R) s. f4 X

4 p  j5 w; \& ~公仔箱論壇舒解胸悶緊繃,練習不限時地
" f  Z9 ?, r. u. i3 R/ j公仔箱論壇八段錦每個動作都有對應的部位,四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間,緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點,建議早上起床練八段錦,先讓身體熱起來,有助於提升集中精神狀態;睡前練八段錦能放鬆心情,提升睡眠質量。7 h3 n/ H/ o- m) `, g9 l4 j9 k( {

* I! x- g1 _% y: U+ Z* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供圖/按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供% [+ ~" \+ v1 h% k

- h; s# X; y0 utvb now,tvbnow,bttvb在進行八段錦的過程中加入穴位按摩,具有養心安神的作用。林舜穀說,雙手經過頭部、胸部和腹部時,可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位,例如氣海穴、魚際穴等,能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀,可加強按摩大腦、前額反應區,位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴,都具有穩定情緒、提振精神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb  }$ T7 s: [' ^4 L) w' s
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按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖/按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
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: p1 J! {* G. M! w8 o公仔箱論壇林舜穀表示,失智症目前無法治癒,但可以減緩退化的速度,藉由八段錦與穴位按摩,協助患者延緩認知功能惡化,並達到運動、訓練肌力的目的。
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