 . |! W; W/ q! I+ p! a$ k: u
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
0 ?0 l( `( K" e3 e/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n; e' \" I. U1 k. O ^$ d% H; S( q: o/ H9 W
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b g: p# z8 \- | [% ^9 ]( x
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
% P! t Q% P( O/ s E0 Y1 I U$ T9 L黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
' ?2 V1 j0 w& j5.39.217.77:8898薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
8 z# G1 m z' @3 t6 s+ a) ~! p公仔箱論壇5.39.217.77:88984 _7 E, f: n$ e' h2 Y* Y
# D9 c2 @5 O, H
, L# e4 o- x; m" y( J" ~& a9 q' p5.39.217.77:8898
- _3 M, n! I+ Q! k2 A ]' \圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( g4 e0 t( r( c5 O
5.39.217.77:88986 D' K4 S% o3 x) K: h8 ]4 W8 [
5.39.217.77:8898' Y# k! y3 ]% ~% I% G' {
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 X6 L$ Q; v! `, V# R: D
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
# C8 i3 Q4 L' s9 B! F Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
& u" R$ _- b7 ?, z9 {% n70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
; f: Y3 t* q' W# K0 g/ |- G肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
7 r' \, W: j; M: \, F- O5.39.217.77:8898
7 f/ y" u; a% Xtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：tvb now,tvbnow,bttvb$ d: Q4 {) \: S0 A* U1 n
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
8 a' u7 J; A$ _- V: }" T) h5.39.217.77:8898濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
- t5 w+ C7 Q1 V9 P* ]. F$ E; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I. H q% }5 ?: Z) U7 H- a' [5.39.217.77:8898" S6 U% j' m7 r. k; t$ F
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
7 k, K+ F3 f2 l ~穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' @& d% {7 d$ n1 [
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. Q- X8 K* o
6 Q- C4 G5 _. \: t ^0 z避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
4 y! t' {8 B) K2 s可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。公仔箱論壇2 |% W1 o0 o/ O% Q2 s2 G( l
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
7 |& x& r% y$ X0 c1 a公仔箱論壇 |
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 