 tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 p$ p: L; `! O
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
8 B2 Q$ o. t1 [- e7 K) P5.39.217.77:8898. r. D9 X& @) N4 Y" a9 B# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- S# _2 s: J' V8 v# u
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
' h. e, ]/ ^, b! L公仔箱論壇辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
* Z7 ?3 @( f( O+ l2 D, M" b黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。5.39.217.77:88982 z5 f, D2 r9 u
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
Y" g9 M B' t! ytvb now,tvbnow,bttvb
: l0 M6 J4 i; Y! f' f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p) \5 @- [0 [5 ^: V E5.39.217.77:8898
, l/ K3 }1 O2 |! ~! k; U: x公仔箱論壇/ x2 {, P( \+ E
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
% Q* p" `" C8 g7 J
/ t. E9 g4 G7 T: K% `4 X* V5.39.217.77:88980 k' y0 n% I. N/ Z7 n3 R. t& P" p
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
$ F' [0 F0 P9 q* D, \8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
+ l9 w3 M7 \8 ^* Q- b& T, n! L' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M) j: c' G, B5 a1 V" U2 g
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。; {' s6 o5 A) z0 N$ Q9 S
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
! T; b$ H5 m" b5 X- s7 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I" Q+ o! ~& o( _0 y4 u$ A. `
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
0 l" E: m1 O0 F* y5 c) ~酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
6 `$ ]) e$ v% y* @( {7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
, v$ K* v, @, u7 b8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" z* w* Q% n- O: X
3 ^& G! \( d% y& R. O8 }2 Z1 \! c: Atvb now,tvbnow,bttvb圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
, `+ o& Z8 s0 N Y& btvb now,tvbnow,bttvb穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。公仔箱論壇6 j# i# ~! _- M1 K
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
5 }8 T7 U9 E7 i- b* B公仔箱論壇
1 W3 F" \% N. B* d6 etvb now,tvbnow,bttvb避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# j1 g6 s$ U! | g B: _! [
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 C: R- j. I5 I+ E- S0 p( I
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇- I* |0 H" d, [! h
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 