( q, Y! _# K5 ^8 Z. X公仔箱論壇寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 Q6 ?, F9 E# S/ s! n
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寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
5 b& K& s7 H2 w7 E' F6 j/ q5.39.217.77:8898辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
# m& E8 o4 b" d5.39.217.77:8898黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
. m. J2 m3 l' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
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, z8 ]% Q# Q( i& V( t& b# J4 Stvb now,tvbnow,bttvb圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
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大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
0 [9 [# W }3 c$ {) y5.39.217.77:8898韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。! {% Z# g- g6 ?7 U7 U/ x- Y
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。, j+ s$ U: S5 w6 ~
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
6 Q- x% s6 k+ Y/ n1 t( K1 s/ ~7 x肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
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9 B6 Y: q9 L# ~0 V% u+ I* B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：/ f& A8 s( f% h( R2 T
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！tvb now,tvbnow,bttvb# t1 A8 R9 b, j. J
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
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9 V8 H8 p* Q! z: R, E圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
2 R8 _" A% [; d' `. Q4 F公仔箱論壇穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
( T4 \3 f' K8 }還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。* C% j# [9 [3 o1 j9 }( E8 F
/ ]+ j9 c$ V# `% p- v7 N% `公仔箱論壇避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
# t5 x8 U* _0 z, A/ t可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。5.39.217.77:8898) N( m8 S3 y- A' I. Q3 P6 h
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。5.39.217.77:8898) z8 u3 G) l/ K v; x; G
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發表於 2022-12-17 01:36 AM
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