 # U- E, L7 b( ]( k0 g3 Q0 i" c
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
. i% c! {2 T( Z& R
- Z! ?8 K3 z" N+ N' D2 Q. E
4 V. ~ y# U" Z* X; O寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
7 s3 K, k+ O+ Y2 L4 D辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
5 ?2 U- Y- y8 i) u" U公仔箱論壇黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。$ T" `$ A; z4 k( ^5 R8 Q; U8 P [
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。) Z) F( y1 V: m5 D- s; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! H6 I \; @& f k% P$ g
( u6 Q0 j7 n3 n; g C2 Q6 @! D1 Q5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb8 t: i4 g3 d. i, v" ]' l" w, S
tvb now,tvbnow,bttvb# Q# Q- U1 v% U% I) U# m
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！tvb now,tvbnow,bttvb. x$ X0 ^) W3 U) L
' A* ~/ A) O9 y3 I
z$ e$ |/ a: H1 g# U7 R u, B5 Atvb now,tvbnow,bttvb大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 k- O) }! C; A2 I ?2 U
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 E7 S* H; T D, P6 O, E1 |
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
5 {* o; R8 T% Q O70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
* U1 z1 P& h" }9 S6 N& S$ E y% o公仔箱論壇肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！5.39.217.77:88988 |8 I; F" R- C
9 w. p0 Z. a7 q9 m
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：tvb now,tvbnow,bttvb# m6 n; ]# E# `- n* J
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
) C5 ~1 O( o. d* q# `濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
+ U$ i/ q9 f1 x4 d& d公仔箱論壇
. @# N* q9 Z# S6 u4 ?! ?, d5.39.217.77:8898
! H3 l: q; P4 y5 K( ]% C4 ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 v6 |4 D0 D" c9 B5 E& m, ^
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。, L" Y1 h- [ Z8 G m1 G+ V
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 S% H1 P: L0 i6 A2 [/ S
5.39.217.77:8898' G: ^+ V, g* Q, _( n
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
/ m9 T) h. x/ U! s) i可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。5.39.217.77:88980 O3 y) M( p8 _4 f% [
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。tvb now,tvbnow,bttvb, [$ d/ d- W6 l$ A7 u8 B
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 