" ?) {' s; ]- i% R公仔箱論壇寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。tvb now,tvbnow,bttvb8 B! T' t- S7 l7 B2 k+ N8 c
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( ^) c! W9 w- k; o% e% E% ttvb now,tvbnow,bttvb寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。5.39.217.77:8898. R# }7 o7 V6 H, p3 E* s
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
' C. a! `3 ^9 J; C8 o+ @$ ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
8 O; t9 h0 K0 \5 r7 h( Q5.39.217.77:8898薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
7 _& o9 c" l# A1 \; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 m" s0 e, P% @8 Q( ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！3 ]0 n# {; h! U6 G
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6 k6 k0 V% L' m9 G: K& Ktvb now,tvbnow,bttvb大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
4 U: Q! H3 e: X9 o5.39.217.77:8898韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
2 T" F$ Y7 t" @& e$ b0 F熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. D- K2 Y5 N7 `+ j% g- k
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。. ^+ X9 ^ L+ R+ I) m$ c) J4 b3 N- Y3 I
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
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也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
S9 H" Y6 Z; U) r# }, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！- S" s: b4 a% l: h) v
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！公仔箱論壇% l+ Q/ R4 F) @3 {, N8 ^: U: W- p
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圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
% h. D; U8 c( ?) M4 H) L. H0 xtvb now,tvbnow,bttvb穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
$ ]; Q S5 a+ l+ _; Stvb now,tvbnow,bttvb還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
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: F7 z& C% o8 a9 q' m0 c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。# X# O& Z* Z9 p2 a# M& B
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
0 u8 t2 X9 y$ k0 M7 p+ G7 l某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。. p/ B. I& U0 g( @
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發表於 2022-12-17 01:36 AM
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