 . j6 h) D& A! v* O
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
/ T8 Z( k' j! j0 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) C- x W" x) v$ u B) o1 J
* B3 G; E% c2 k2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。* ^0 K4 B+ F$ Z) I) `# ]
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
% C& I6 ^# }$ Z# {- C5.39.217.77:8898黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
2 U0 x6 M9 B0 c7 `6 [2 H薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
+ k4 t3 o! e9 k2 q) Y9 m" l公仔箱論壇1 J1 |$ [9 a R2 s3 V
' Q7 d2 T7 a) f
& g9 C- _+ |* Z: |/ N7 h7 S2 b5 _. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! r. _+ ?) |( A! ^; j2 u
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
8 F1 c4 T; }; a0 k5.39.217.77:8898, B6 X5 v7 j2 ]. r: d1 g
7 z, A# a+ j; m+ P) xtvb now,tvbnow,bttvb大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！/ k$ x9 E) S1 } B7 R* @
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
( M. v1 `9 }& A! I. }5.39.217.77:8898熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
) m h7 ~" j' s9 n* K3 p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。公仔箱論壇( B$ ], [0 r, ~1 c) `
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
4 X+ c: R2 {7 o$ z公仔箱論壇5 C# ?! J7 |" s% e4 ~
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
" I, E) [1 a) S1 Ctvb now,tvbnow,bttvb酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！公仔箱論壇0 o( ], V9 O0 u4 W3 B( E3 l+ E
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
$ ^ F9 E$ E4 A* n# r" \
$ \4 S2 F8 _- ^ U0 c# [! K0 f* A7 h9 x/ q
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
. m* ] |, p: F5 t穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
4 W4 d! B& R6 a; o) y7 `tvb now,tvbnow,bttvb還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
8 a8 p# V H. K8 ~, n# F5.39.217.77:8898
6 @' J- i# P7 T% I( ]3 r$ v避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
7 a: J3 _9 H6 w; j可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。5.39.217.77:88984 `/ n) [( @3 E! L
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ b* q& x9 ]- Y n" ~
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 