0 ~6 L+ h* s* O8 G+ H6 T公仔箱論壇天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。tvb now,tvbnow,bttvb' X3 j/ w" ~& L8 }9 b+ U
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: v k y$ q4 {* B/ m; J9 Rtvb now,tvbnow,bttvb天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
; E% [* ]1 n3 X6 y( r5 q5.39.217.77:8898年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！tvb now,tvbnow,bttvb* b! x- J: Z4 |; G* l, t
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2 P3 _6 R# _2 l& T# X! @* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心因性休克。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88982 I5 Q+ [. W5 s4 H; O& t2 U* W
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。. D0 D4 j7 N O9 ~- b4 f
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) @# P. ^+ J" o
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。5.39.217.77:88980 H9 N4 C2 T6 G; n
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
" e0 ^% x' j$ j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, j) `% n4 k% y
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
6 L6 S3 i- G: r6 C. ~0 W7 |tvb now,tvbnow,bttvb2.不抽煙、不喝酒。公仔箱論壇' e. p! p. m7 V: Y
3.不要太胖。3 N6 d7 I4 b! k% F3 m, U( L# x
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
. T/ f" u% |% x/ W2 A什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
+ ]: i: L8 [1 D1 ctvb now,tvbnow,bttvb除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb, s4 x! z0 B: e+ K A
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& Z2 T+ ^) I6 H2 r' ^* i5 C5.39.217.77:8898圖／高血脂。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 v& f8 X7 f1 t2 Z
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？# h1 D8 W7 z( f0 E2 F& c8 b2 C
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
' ~. x" a4 T; ?. K$ s公仔箱論壇1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
, _: r6 y$ Z: Q) V( I: M2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
0 D& h) U8 X' v4 r n公仔箱論壇3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。公仔箱論壇2 j. Q$ E1 ]( w' a w
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。) e2 {$ G2 `9 V
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" {1 ^8 i! y+ o) R5 c3 y. d4 Z
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
7 i$ z+ u$ P7 ^$ dtvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
9 y8 l4 K* T! e6 C* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
( o0 ?' b+ J2 @* q- C/ W% r但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇1 ]3 M' c' L d$ {3 b1 _$ v" H7 Y
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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0 I, |7 A8 N9 t9 E+ U7 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i9 A) v& I8 O5 t4 s
圖／高血壓。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 g0 `8 y3 ~! [' `) g
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 O& v8 E; @) v I
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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