 ) z2 R+ v( D! b2 M& c' z
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
, o7 B7 W2 E/ e ]9 q公仔箱論壇! k1 w- f" D% V4 o. Z& \
2 Y/ R& O. S) ~6 |1 }
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
E/ x1 Z" O: a7 N. c' I2 b, `tvb now,tvbnow,bttvb年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
8 [7 O8 y1 L6 z4 m- U5.39.217.77:8898
# L1 J/ M' j% J; q9 J: Etvb now,tvbnow,bttvb( b6 E: }- t* J' d0 f
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
! l9 l# [: z8 C2 z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。tvb now,tvbnow,bttvb d$ t: ]- I1 T
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：- O& v" W. R2 e& ?5 d/ K) a
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。2 e+ T" o( j/ v- v. R/ @9 C# R
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
# ~, C' k( z7 h1 ]4 W3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb8 u" f/ u) m# O7 X; Q7 v5 \
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 w: p3 h; P. U6 s- H* `+ i
2.不抽煙、不喝酒。
# \' P7 g4 R; p& M% x) e( y3.不要太胖。
# Z% q* {( C: ?$ Q4 q& [% K# U5.39.217.77:8898維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方' u$ T$ Y+ W% |5 [, C/ M# F
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。' I6 [( i8 W; T. L& q
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
* Y* `# B/ l" ~" y( }& ]公仔箱論壇 0 `3 @: k- H% q. `3 {* `- H7 S
tvb now,tvbnow,bttvb) N4 Q* W2 `3 h" {; M5 `# I7 M% R
圖／高血脂。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88983 |$ ^2 \- o1 U* j
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
, n5 `; z7 Y* {9 }8 C$ e得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：) R- T5 X9 F3 I8 p7 {4 j( c# S& J8 C, |
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。tvb now,tvbnow,bttvb8 X' d" S0 V- s# z& o0 R$ \
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。公仔箱論壇' {. Q) s! ~$ m2 Y& h* Z$ N' b2 l( G
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。5.39.217.77:8898/ p( D& t3 |1 x% z: _- R0 i- S, z
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。; Y! D+ ^8 J7 M4 M% T; V
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。 X2 [1 l/ B8 j; {" W
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 Q1 a. @6 \8 {+ G
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
; {$ m0 v7 N) _+ wtvb now,tvbnow,bttvb為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d: k5 F) R. \9 w9 k" k2 {
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
3 a1 _1 [6 Q+ ~) |' \% Y5.39.217.77:8898「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 K- r: ?" A! {0 B& O+ ]! Y
 7 k* d$ }! H( f H2 @, k; g
' S: \% q8 G& x2 O圖／高血壓。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B6 y6 U* }1 `
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
! V) ?- |! O7 }& y& x0 P2 ?3 `) y |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 