5 c# \1 h3 F" k: z天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
+ ^. A" v& d( l* s1 L. y公仔箱論壇
, u( M* ]- k" g1 W公仔箱論壇公仔箱論壇 J3 h4 a# m; U3 }0 o
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。5.39.217.77:8898' [9 C. a! w' A. D9 a: Q4 {; f
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
( y6 j" m0 C( L tvb now,tvbnow,bttvb9 V# [, _0 t( T( s3 w- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `, @( t$ d! n: h7 r k' Q
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898 x' p. W3 g: u8 W
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。公仔箱論壇+ \: X3 q/ a# C3 z
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：tvb now,tvbnow,bttvb9 t3 _0 B1 X R' U: K! p! n( w5 s
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
) b. p! g( O! Q" @% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- b( @; K! Y+ F
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb% {+ g. W# s3 f$ R& y
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
( b; p$ R1 [8 Z m& Z7 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.不抽煙、不喝酒。公仔箱論壇/ a1 W9 X& f, O% K6 y
3.不要太胖。% @, u% z; Z# [ W
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方公仔箱論壇7 Q! p. B& o/ i1 O/ F! M
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
' F% R! U7 Y5 c5.39.217.77:8898除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
8 ?- k' E" s5 b0 d0 i H/ y公仔箱論壇
1 f( X8 w3 b! [ y公仔箱論壇
?- S2 a# ?8 x: J o5.39.217.77:8898圖／高血脂。高敏敏營養師提供
% y# o, o& f) I公仔箱論壇對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
0 q( A5 h" e: ], F$ Z公仔箱論壇得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) K4 Z6 {" c6 a* I
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
: E; Y/ h, H1 d, |1 r/ _( I2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。tvb now,tvbnow,bttvb5 W) r9 Z" K3 e) o! y T$ [
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。) ~9 y+ J' B2 I$ Y! ^" I
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
' `* k K9 }$ b: v6 f K* [公仔箱論壇5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。8 s u2 C0 ^) p c$ K
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! g1 G) _5 R2 V, H
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
9 i8 b2 ?: @' \% G H6 n5.39.217.77:8898為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
. X" [! L9 G, X9 ]9 M* v) a8 _& M* @公仔箱論壇但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
+ t' ]+ ?) ~; x" e) W9 |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！# J) J5 j/ s' `8 I- d2 u
 tvb now,tvbnow,bttvb- R X4 \% a! P
tvb now,tvbnow,bttvb; x% J( ~% n2 e" J! a
圖／高血壓。高敏敏營養師提供9 [& Z0 F, P: v1 n
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。% A9 ]- I1 ]4 E- p
|
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 