好個可怕的千面人，幾瓶「我有毒」的氰化物，就這樣子撂倒勞工朋友及上班族最寵愛的一隻「牛」，一時之間全台哀鴻遍野。大家於是開始思考，如滔滔江水、綿延不絕的睡意入侵，除了提神飲料外，到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢？ 本刊整理出各類提神速效法，抱著「不到黃河心不死」、不刺激看倌，絕不善罷甘休的敬業精神，保證帖帖見效。若是沒效……，嗯，請同事敲你頭，應該就可以醒了吧！
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5 [& ]) }& s! h& v4 F9 a) I公仔箱論壇一、維他命Ｂ群，活力促進
* E+ a4 H5 l6 u4 H' d) S9 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ n! W' y% t( C" j
你可能不知道，一顆維他命Ｂ群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說，熬夜前吞一顆維他命Ｂ，持久度更勝提神飲料；維他命Ｂ又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。怎麼說呢？一般所說的提神有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪。
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/ f( }2 ~( E' m3 ?6 p+ z" W維他命Ｂ群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔 」，吃了維他命Ｂ等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果，比起二、三十元的提神飲料好些。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 i( Z" l; p: T
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二、綠茶一杯，刺激腦袋
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) ?7 Q' ]8 ?7 S* f& R( A* c* ~( m+ vtvb now,tvbnow,bttvb一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
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6 Q7 [2 Y* H! p8 E, s8 R) E5.39.217.77:8898大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中，都含有刺激腎上腺的成分，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。 茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量，又勝於發酵過的紅茶。 不過，中醫師陳朝宗提醒，夏天到了，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。 3 [. ~3 u1 @6 [0 T( N/ p7 x% C
& R9 t8 U& X, [三、深綠色蔬果，精力無限) V7 \6 s( L- J9 }
% {2 {5 S0 u* btvb now,tvbnow,bttvb雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過，營養師還是喜歡拿科學的東西出來講，陳俊志說：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。原來，多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ q- J+ n& y! E' x2 G
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四、按摩推拿，效果立現公仔箱論壇1 d% t0 t3 P; h; V: y
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當你昏昏欲睡，卻發現身邊什麼也沒有時，自己按摩來個ＤＩＹ提神法是不錯的選擇。簡單地說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。 要在每個穴位上按五到十分鐘，有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問，按到疼痛時，效果會不會好一點？中醫師建議，不需要。因為一般人用錯了力，不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內循環，不是用痛來刺激提神。 醫師還特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水分，身體會更健康。 公仔箱論壇2 x3 m! N* Q; r, T8 l$ [& Y
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五、睡覺時間對，眼睛如有神
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) n8 W" j9 e: ~+ E公仔箱論壇考季到了，不管哪一種考試，如果考生非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」，也就是利用晚上十一點至凌晨一點，以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。 中醫有云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。
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( H; f5 ]! _1 x% R; a" G2 E$ e' a: @中醫師陳朝宗補充，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好。丑時（凌晨一點到三點）是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久，醒來還是沒精神。 那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來了。
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) i9 r- p# _1 `' p+ z2 xtvb now,tvbnow,bttvb六、含一片人參，精力湧出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 T3 h: h' o& o* N" u( ]+ j7 k5 v
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中西醫都承認，在疲倦時含一片小參片，可以讓精力立刻湧出，因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進 ，叫「有機者」，可以讓體力迅速釋放、快速充血。 西醫把人的體力叫做「ＡＴＰ」，人參中的多種物質都可以立刻增加人的ＡＴＰ，更甚者還可以修補人體部分器官，無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒，含參片時要注意自己的體質，因為人參（尤其是高麗參）是溫補的藥品，火氣太大的人吃了，可是會噴鼻血喔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. f- z8 r# z) \8 [5 ~9 t1 n
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七、薄荷既出，誰與爭鋒
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$ \+ O- ^ h/ o# x0 A* v1 Y公仔箱論壇講了那麼多「養生」提神法，如果有突發狀況時怎麼辦呢？比如今天突然興致一來就熬夜，也可能在辦公室突然就覺得不行了，哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜？此時，收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。 其實，薄荷在我們生活中俯拾皆是，不一定要特別買薄荷棒，常見的綠油精、白花油、紅花油，甚至薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡，抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送，保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門，不醒都不行。 這種速效劑惟一的缺點是，精神來得快、去得也快，當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味，你該知道，得支援下一波薄荷攻勢了。 5.39.217.77:8898- S% T5 t+ d/ g0 x5 \
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另類療法，所向無敵
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2 U) q0 x' J" _5.39.217.77:8898以上是根據醫療專家的意見，提供最佳、最健康的良方，如果覺得還不夠，還有以下三種，根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推，數百萬網友熱烈的道聽途說，提供最優良的提神妙方。
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4 b1 J* i! Y" w4 W, h) d* ?- }- x涼花油不夠看，生洋蔥才過癮5.39.217.77:8898 J; x6 k+ e/ A2 H, e; B' z$ h
3 c9 `, W! p8 e6 V$ Z$ ?* t9 ?4 Q綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜Ｋ書或打怪的最好伙伴，有人滴在額頭、人中，也有人抹在太陽穴，不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到，薄荷涼性揮發得快，常常得找援兵；根據道聽途說，生洋蔥比較好。 |
發表於 2009-3-13 10:29 AM
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