大雪節氣日夜溫差大!護心有3招,增加喝水量防中風、心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 y2 v0 T V n, e6 i
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" L# G+ [& P+ P; \& E) V |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天適逢24節氣的大雪,當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,具三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。日夜溫差大的時候,國民健康署提供護心3招:
4 p( u: l2 d0 k, c/ u3 q) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招:健康飲食,多留心天氣寒冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖,可能會造成熱量與鈉攝取量過多;天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。
3 j, G3 b- J5 P2 g! Z: f4 m另外,飯後避免立即泡湯,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始,逐一到半身,最後再全身),同時別忘了多補充水份6 P( E% T+ j* j& C9 w' m! v3 p
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第2招:運動保暖,護身心溫差大,民眾運動前的充分暖身,至少10至15分鐘;運動前、中、後需補充水份,及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度,應視本身情況量力而為。
W/ \* F, {# _若本身有三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。公仔箱論壇. a* |- R$ c' V! a" W
第3招:冬天出門,要暖心民眾早晚出門時,應注氣溫變化,現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。
9 @+ m: X, @% N5.39.217.77:8898國民健康署提醒有慢性病患者,務必定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) H8 n- W+ @# [% e3 ?
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