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[健康資訊] 歲月催人老?香港研究:不快樂、孤獨讓人老更快

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常言道:「歲月催人老」,隨著年紀逐漸增長,我們的生理機能難免會退化,就像機器用久了終有不靈光的時候。值得注意的是,一份不久前發表在《美國老化期刊》(Aging–US)的報告指出,常感到不快樂、孤獨恐會加速身體衰老,帶來的影響甚至超過抽菸。該研究由香港知名的生物科技公司《Deep Longevity》業務發展總監菲德•加爾金(Fedortvb now,tvbnow,bttvb2 T: W. k- P# n: _1 ~
Galkin)博士所主持,其和美國史丹佛大學、香港中文大學等單位的學者合作,針對一項對岸的大規模調查(註:全名為「中國健康與退休追蹤調查」,簡稱CHARLS)所獲資料進行整理,目的在探討心理健康狀態和生理年齡之間的關聯性。

+ i2 C: l$ \* b& Z/ y調查:心理因素、婚姻、失眠與抽菸會加速老化在這項調查中,參與者將近一萬兩千人,年齡都在45歲以上。所有個案除需接受問卷訪談外,也要定期接受健康檢查。在眾多檢測數據中,血壓中的收縮壓和「胱抑素C」(註:作為評估腎功能的一種蛋白酶抑制劑)等都是用來了解個人生理年齡的關鍵標誌物。
' b* \1 C( T3 m公仔箱論壇統計發現,相對於未罹患中風、肝病或肺病的人,有上述問題者的實際年齡(註:取決於具體的出生日期)就算和前者相仿,但生理年齡明顯偏高,亦即衰老的更快,至於進程約多出1至2歲。
& j5 W6 ^1 A% _+ ^進一步的分析顯示,心理因素(如感到不快樂或孤獨)、婚姻、失眠與抽菸也會加速老化,分別使生理年齡衰老速度增快1.65歲、0.59歲、0.44歲與1.25歲,而心理因素的危害竟比抽菸還要高出32%。
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圖/多親近大自然、規律從事體育活動、適當接受日照,都有助促進身心健康。公仔箱論壇' @: h, r' ]/ ]2 X$ ]
研究者表示,人們都知道要對抗自然衰老,做好養生的功夫很重要。而維護身體健康,也有助於提高主觀幸福感和個人生產力。但其實在心理健康上同樣要下功夫,雙管齊下方能真正延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* B' c: s5 f0 O) |
如何促進心理健康,讓自己遠離憂鬱、焦慮等負向情緒?根據世界衛生組織(WHO)的界定,沒有心理健康,就沒有真正的健康(No health without mental health)。那平時要如何促進心理健康,讓自己遠離憂鬱、焦慮等負向情緒呢?
/ y7 y/ X3 |& |2 I& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議,確保睡眠充足(註:每晚7至8小時)、練習正念冥想與感恩、常吃新鮮蔬果、多親近大自然、規律從事體育活動、適當接受日照、積極參與志願服務,以及和親友保持互動等方式,經過科學實證確認都有幫助。公仔箱論壇1 j2 \  I; x+ G5 r: v* E3 A
另外,正所謂「早期發現,早期治療」,若對本身的心理健康狀況有疑慮,勿因覺得丟臉而羞於啟齒,應主動求助心理衛生專業人員(註:精神科醫師、臨床心理師與社工師等),以免積重難返。/ W  w- y" @/ g4 q" F( e' I' R
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