 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
1 Q4 P; N# W& {6 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ L+ e) h3 C5 n- _4 z
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。# q( ] `; {+ U ?6 P- K
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。5.39.217.77:8898 E$ T X6 h# [, n" {/ S
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: B* q* \) }; \
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。5.39.217.77:8898 P# V9 v- h' g0 e1 I
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
$ d) q$ W' u9 ]1 y E5.39.217.77:8898萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 d1 n. p9 U' l6 i7 u
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
" Z0 N9 v5 E, T, A3 y% j; X9 @胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。! f7 o/ i; h% }6 t# ^! d; }
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
& a4 L! F, T3 M: X$ K9 N5 p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
! s9 ^0 e0 Q1 L( i. _& V' o. @2 o公仔箱論壇也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
8 x# E1 s6 N% L. X/ e1 m# V簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
& j6 H+ y$ M/ c ^公仔箱論壇● 肉骨清湯
: t7 d$ x# D [8 P1 n# t# G5.39.217.77:8898● 薑茶tvb now,tvbnow,bttvb# u; Z7 l; j6 f/ C6 g$ o6 }' S' ^
● 沒有加奶類的淡茶5.39.217.77:8898# w; N8 M8 u, u" Q0 ~/ d# t
● 康福茶之類的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: l$ d& o; j
● 稀釋的運動飲料' f; u( u3 d" Q! a% Q
● 稀釋的果汁( A' k! B2 L$ H" R% u7 M& i
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。9 U" ~* Z# H1 z9 Z
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
. N, a/ J) W1 H* h5 D' g吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。( o5 C. A9 U( J' g7 B8 l
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
9 X9 Q7 C* A0 X8 S# |( p# U5 W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
2 r, X( v; m+ r) D' C7 {高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油5.39.217.77:8898 w: s0 Z8 o4 n! x
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
% m& O l7 b$ A O8 ^3 x: H2 htvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物，例如麻辣火鍋tvb now,tvbnow,bttvb- C: y+ \' M& P- Q8 q& [
咖啡
" G/ k+ T2 |8 [公仔箱論壇柑橘類水果及果汁3 I" ^' H( `. z& \" c& t
番茄與番茄醬
0 F! q! `2 Y- x5 w公仔箱論壇氣泡飲料公仔箱論壇. Q* O( ` S! Y; F$ Y
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供! g4 v1 r; s4 q/ U1 u" f
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 G+ b* G+ S2 |) A2 e
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
7 \& j0 S5 W d8 Y9 K L s好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
9 H4 [. c8 i7 a* `$ t7 @8 C0 ~& m5.39.217.77:8898不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。 b! T) r6 ^4 u& F0 I) W
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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