 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
: U2 c; P0 a* d, p8 x" etvb now,tvbnow,bttvb
( L Y- q0 w/ S; N0 |公仔箱論壇假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
+ s! M, i" {3 T o2 y, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
1 M2 S$ p; L) j/ y( R/ O# g2 ~4 [2 @3 \如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。7 B/ Y4 L: h$ p. U1 w1 D
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
' U. }# }0 N; i$ Y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。- w2 _7 Z ~# ?; H+ d
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
/ F" k, w% G6 N, I+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
* ^: E9 S; T; g胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
2 a3 A" S) m1 u( |0 l2 r: l' {) u 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供; @# ?1 q0 H X# u1 D) u, E7 H; c
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。tvb now,tvbnow,bttvb; x" f( [5 V% a/ R' o7 u7 {
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 }+ }# G3 ~
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ i' y+ X, ?% s& ?9 [- S! b
● 肉骨清湯
* U% D3 c. ]0 w7 ntvb now,tvbnow,bttvb● 薑茶tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ |1 U7 G* c
● 沒有加奶類的淡茶
* I$ F( Z) v7 V5.39.217.77:8898● 康福茶之類的花草茶
! Y/ Y( j2 ]$ _; p' j" H4 S& I" J% a: t5.39.217.77:8898● 稀釋的運動飲料tvb now,tvbnow,bttvb) e9 u: c. M+ U! T [7 S+ |# S
● 稀釋的果汁
! W a+ T! j6 T5 s公仔箱論壇循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
4 C! l4 b: L+ z% J" p: K公仔箱論壇 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
; J+ p5 ^8 v# }$ n& t吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。6 }& a) d+ c" w; @- v, o" X
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
7 B/ u/ | e) c9 g% s, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：: y* K2 J4 S+ B) J, M
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
) d1 ?# q2 q( a7 F高糖食物，例如各種甜食、巧克力5.39.217.77:88982 \0 S* G, d0 K" U0 F" A
辛辣食物，例如麻辣火鍋6 |2 z2 g e1 X6 o$ v6 X
咖啡
4 E4 M! i. a4 ?# w; t& k' [tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果及果汁
9 n( {6 B! Z% M5.39.217.77:8898番茄與番茄醬5.39.217.77:88982 y3 ? o# s! Q/ L. ~2 e" D
氣泡飲料
* z6 ? x1 H( |( F: J2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
5 Q: H% {5 M+ e& ]; }; f% k5.39.217.77:8898另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。
+ K: C& R0 @9 y還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
% |7 I* R4 [4 R4 {; P' I! W! E公仔箱論壇好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
9 H/ _6 N3 V& q$ v1 j- V& |5.39.217.77:8898不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
. N; I9 N9 H6 {2 S @8 u |
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 