 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
z' z3 ~% q( V" c# S, J0 a F' g+ }
8 E+ v5 I' y* u1 r0 W7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）7 |+ z3 p; X' ]9 |! L* \( n- l
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb! s( {5 y; ?$ ?* `6 p$ k5 e
1 肩胛里肌126.8 大卡
3 c2 J O7 u& [9 z( z: W0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
* t% \" `9 P8 ^$ `' R. |公仔箱論壇3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! j7 N$ P8 X) u4 C/ w7 O b
4 牛筋157.7 大卡
' J) m2 y3 Z7 a5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:8898( [+ I# [$ x% f/ Q' j2 z
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
6 {. \+ i7 m; `7 I7 p02 去除肥肉部分5.39.217.77:8898% G# D5 y/ M% e& n3 }6 \. y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
2 ]1 }1 J+ T' M) V& R( p. A03 烹調方式很重要5.39.217.77:88981 T* L, S; z# e
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
" V! c; E. I2 I3 l! L) C公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb) I$ ]# u. {) F* D5 u) }+ x5 L# k, F
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ Q& P& h- f, f8 K
" r$ G& _/ T! D% Q8 ^tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 [" {8 b' C' _# [
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
* p& `9 \9 x! o+ [# n& o1 臉頰肉182 大卡
7 R8 M1 `5 m6 [ a2 `. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡3 v, b! A1 b% v$ [; k
3 腰內肉139.3 大卡5.39.217.77:8898 D$ D$ h: E' j7 {! S
4 松阪肉140 大卡
1 Q* w( s! k5 [5 ]/ d- f公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡5.39.217.77:8898+ D v6 D# i( j$ q# q
挑選重點01 挑選少油部位
$ h" M$ p) s& }( @+ I腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
3 x9 v' I' L: R( y' B: ?tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
! N. B: r$ L- p5 O, M% x- O譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. T2 U# z; O' L1 z03 烹調方式很重要
0 T8 f: o+ d- I0 Q5 s H. T' k使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。( z" t# g2 K6 h5 a) C% A9 l4 K
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.77:8898: D/ Y- l# l. B: h" v. i, @
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
2 u, S) S. q' }! `tvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb Z, L. b4 E' l6 |
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- l. N: M& F' H' z
3 雞胗87 大卡. ]! p0 C' r- l S* f5 s$ n
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" t: S3 R) V- f8 |- W
5 雞腿（去皮）150 大卡
7 K; X% \; m, B4 c$ Rtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
- l* u; T* o. s' f- \+ B5.39.217.77:8898雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb% h1 ~ A$ t5 R7 G9 a4 Q
02 一定要去皮
0 K+ l8 O) @1 m$ d# |tvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇: S& g% ^6 l/ ?$ {
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb. x) |; [! l8 ~" o I
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
+ r4 |8 n( s* \$ Z! m! z 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
9 H+ E% a9 x) ~# p |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 