 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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/ H# n! t5 @( j1 M' h公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R4 A( f+ G/ f! O v
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
" s$ ~ o. K% M1 肩胛里肌126.8 大卡9 L$ U1 B% `$ N" F0 s
2 菲力184 大卡
* e0 {) g5 c5 T! e5.39.217.77:88983 牛腱139 大卡5.39.217.77:8898& ], b7 R- s3 m
4 牛筋157.7 大卡
+ ~' p' \- f4 n" D, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
) \( K7 n5 _' Z9 h菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.77:8898& x1 R- E% Y" P8 e+ H
02 去除肥肉部分
+ E. H8 V5 E, |/ X p3 W. i$ Wtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇, I5 j- I" c/ q) d; R
03 烹調方式很重要公仔箱論壇 t# J- ]- Q6 S2 B, Q' Q5 B
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x( J0 ?* e0 {8 s- y
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
# h. S2 ]. U: ~1 L4 g公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
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/ z* v' w4 L9 x/ g8 v9 d& Jtvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
Y. W# i; a- ~( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡
/ c5 l' L* r3 N4 T6 b2 T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; p: |. x5 H& n! Z6 T1 J
3 腰內肉139.3 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! V) Z J/ Z* T: A2 x
4 松阪肉140 大卡" o/ ?5 }8 i6 z9 @7 c- c
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f% d, m' m) @. `, h2 a2 |
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( z I4 K2 S% @# |9 N; p
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。2 C+ J0 F0 K* U! u- X
02 拒絕加工食品
1 x5 U8 b: @4 N9 Q, v% F- g. L5.39.217.77:8898譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 R% w! M9 P' c% V6 k
03 烹調方式很重要
& V# L, j) c# V5.39.217.77:8898使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: U6 h3 V: I: u, J/ u. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
0 H1 F4 K0 H9 \: G4 z雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
1 V- ]% @* H( G) `3 ctvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898 X& }) O1 }' U9 K3 ~1 V
2 雞胸肉115 大卡
& F* ]. d7 w) W+ ?8 X; Q# X公仔箱論壇3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 u: t& r/ J. e S; ], W0 d
4 雞屁股45 大卡
5 R) l$ A! d/ i5.39.217.77:88985 雞腿（去皮）150 大卡
3 V; J5 Z5 r6 Y7 j5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇/ y# C' h+ r. B# V# ^ U
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
8 g8 O7 Y+ U: U2 A$ p1 T# Ftvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( t4 A2 \. Z( H! n1 p
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。* R/ ~. Y+ O3 y- L2 U; e
03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898( o/ ^% Z$ M2 b. Y
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。; _6 j6 u- F! F0 U$ e% }
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
9 r- _3 X4 F) I& O9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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