 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
- ~+ V# v% e7 B5 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {9 q, X5 i; \- X7 F
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
- F+ X$ F: d2 z. q6 P' B公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77:8898) i, g4 C! g) T- j$ P: D
1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.77:8898: N! {3 G9 d" L' U3 G' d
2 菲力184 大卡
9 K$ _! b7 |+ c公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
6 m+ l9 n3 f6 ^- P5.39.217.77:88984 牛筋157.7 大卡6 v4 a/ T- h8 ~4 W4 }( _ w; J4 ^
挑選重點01 挑選少油部位5 h8 _# K' z% z3 S# |
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。" F7 n3 A }, w8 C" r
02 去除肥肉部分
6 Z! F: `; O7 r吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
9 S% r" {; _; v/ ~7 [公仔箱論壇03 烹調方式很重要
7 U& J% A* ^( z3 o% M8 r3 O公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
6 y. [" R$ z7 d" H; N g, C5.39.217.77:8898除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" L- Y" c% V+ L- Y j! g6 j5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
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% v0 F# J' Q) Y0 b! A/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
: _$ ]( k+ Y2 n4 Q) p1 臉頰肉182 大卡5.39.217.77:8898+ a' E9 I+ _( v: e2 l ]/ z
2 豬皮491 大卡
0 E' R4 r7 o, j+ @2 h# c& M2 D3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* X. h) X8 v5 p0 _
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# |0 {6 p% ^: m9 s/ g
5 腱子肉146 大卡
* j' ]: Y% n- M" Z2 ~+ c8 v挑選重點01 挑選少油部位
. \! K4 f" G. v* m9 u; e3 H腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
" f' j2 h, m3 ^# Btvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
1 P, b O4 X: _5 d n# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
" X( j( z$ F6 D U( s( X5 {( H* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898/ \. J, }1 y6 ^) R7 L4 D
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: [. ~( }; J! T 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供& c# o, M% f5 U% r" F
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇. |9 N6 A2 ~9 _8 i5 \% ^
1 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898& w" n# r# Z% q6 M3 g. p7 |
2 雞胸肉115 大卡# F, e: J* U6 ]: ?5 Z% n
3 雞胗87 大卡
( A' I: C3 o3 X2 Rtvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
& I! [2 r* z; h. ~5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇# Y+ G8 N7 S0 b C3 z+ q
挑選重點01 挑選少油部位: T. A8 |) g- Q/ f; a \
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇# o' O) F: u" p5 m/ a- Y2 E
02 一定要去皮. _3 y: I5 \+ Q" L' C
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇; v/ f9 X# O5 d7 d, f2 L
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R* I# Y4 _& T9 e' S' {" Q2 q
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。7 Q. y c4 H0 ^8 j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5 A4 y2 Q! A/ M, h; C- S; U
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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