 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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: j( l. w: B5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: L4 {1 @5 E: I, }
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb) r- v& p, Z( ~
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C! v3 [% j& n; l' b' Q/ E
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. I# ^/ o9 f, [' z: z
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }) L, I2 R1 B& R& h# w
4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 q, c: g, x4 U7 J* F$ g4 g0 E
挑選重點01 挑選少油部位# B7 D5 b: b- G4 H) M: S7 @6 V M( E
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
' j+ E& W+ ]/ b( P02 去除肥肉部分
1 K; {' [: G& @3 Y" F2 ^吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇/ B. [6 k, U+ b' C! J
03 烹調方式很重要
' ]! D( v Y3 ]/ k& c公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb! c9 R/ _6 E, r: n7 N! C
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
% V9 |1 g3 h1 |8 [9 I2 i" E 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 k4 Z( A2 d- f! v
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
' S* g, G5 h& b- o- j+ k! T公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
1 N, D4 o/ d* M" k, |0 m公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
/ i- t* S; k% Y, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
; r5 R* b& x4 P$ s. e0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡4 d7 B9 k- v, ]( |) m/ q. v0 h
5 腱子肉146 大卡4 K. `; }+ }! ~, t1 h3 {
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- @. u) h6 A4 v% y5 ~
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.77:88989 \: }8 x. o$ }* k8 F$ F3 F8 m: s
02 拒絕加工食品+ I9 O# ?1 A7 w. k8 s; J
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。* b5 H6 Q4 f2 K/ w% \8 Q& u* y$ s
03 烹調方式很重要8 g$ V: ?9 w) A# j7 ?" T
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。* k3 S7 ]6 V3 @
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇% |$ F, c& U7 N; M! s3 c
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
6 q( H n( d, z3 f! Etvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡" c( T6 E$ @' u+ T3 R1 h" `
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 X2 c' K+ H9 n; z
3 雞胗87 大卡6 I. r9 Z2 L( Q. r3 h3 y0 Q" Z- s1 g4 F
4 雞屁股45 大卡. m) { V2 |& S0 [
5 雞腿（去皮）150 大卡
$ F1 I# A) ^; U: E挑選重點01 挑選少油部位% P" ?' r% \1 ^. L8 x
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。! X! A& ^: {+ \
02 一定要去皮
* l5 a9 z) t; K w: etvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
- {! \& m1 S& [. p7 ]0 u* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
" @6 O8 l8 K- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 }2 e* U. T* o# j! b
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
3 X. Z: ?% J: g4 h8 e9 x# c* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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