 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H& C3 S: B2 d
+ N/ @. I, g5 Z2 H( `5.39.217.77:8898雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
; R' `/ K0 M9 y/ }/ `tvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 p2 ]/ P( k, y! ytvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 j! A, ^+ U+ y* H! M4 M8 T" n8 t2 r
2 菲力184 大卡
, R9 R8 K7 M+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡/ u% K& A5 G+ A
4 牛筋157.7 大卡
1 e0 b. O3 U2 @挑選重點01 挑選少油部位
6 D- Y: ~) u4 D# `. ?& N6 P9 Etvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。9 v5 r9 \/ \8 f" y8 N, g* D
02 去除肥肉部分
' _4 c8 i9 c U) [7 @4 Y4 {. c吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
3 A+ [# ?5 o" f; G% F5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
: d) Y3 F7 Y- X" h5.39.217.77:8898使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。# T: z) Y c. n% u$ @
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
& b9 [: i3 S# b" `' v' n 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb4 \( d# y5 O3 v2 {! C$ c6 }3 M" \
0 @+ e6 x" l% x4 M5.39.217.77:8898
1 G3 M2 M' }$ U8 f4 p8 l1 u公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb- s$ G! H2 G/ B* ]
1 臉頰肉182 大卡
- s# k% F$ w3 B7 z公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
, U1 e# P2 y: E" ?tvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡" s! @$ x1 Z- [" O8 T
4 松阪肉140 大卡
" M" T/ L: k' n% R$ J( n5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb& e- l$ m( g5 a# m9 L
挑選重點01 挑選少油部位
' A# {) l& K: o* u" j! P腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.77:8898& \% B* o2 T/ ^0 \- M
02 拒絕加工食品0 B! I6 d$ p! \# `3 a8 b
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇8 I7 g) b' }; d& F# G( Q
03 烹調方式很重要) h; W! z- D' B' b( ]
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇* T |' ?. i) Q3 O
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
: T7 n- j* `! ^5 \雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。, Z. B7 _# I) h% B( N4 H9 A
1 雞里肌100 大卡
0 G# W" r& z8 N' K6 N8 Y" |5.39.217.77:88982 雞胸肉115 大卡
5 h+ Y9 D! k4 U! a5.39.217.77:88983 雞胗87 大卡
: y2 v0 b, f ]# l7 _0 W9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; V! h b8 `) H2 Z0 p
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) V, @9 q4 Q0 L0 n0 T) v
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:8898( N9 [& T# R% ^( Y8 R5 U0 |. e
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
0 W6 v" z. L1 C$ @- ~& S4 Q- h% e2 R5.39.217.77:889802 一定要去皮
. \$ y# Q6 P; q! _6 `3 u雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
! U$ u; l1 }4 x% I; O03 烹調方式很重要
9 O6 W3 N" z6 p" G5 V0 q5 x0 }5.39.217.77:8898以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
% E+ a! A/ Q: h- j/ j8 L 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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