 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77:88985 d. E9 q3 @# K2 U* p3 T
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算） W6 ]6 U& a- L2 K- ]: c: O4 k
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
" j+ n9 y: m, m T o. Z4 O1 肩胛里肌126.8 大卡
* L: j- }; Y* @8 o1 m6 \" a! f2 菲力184 大卡1 ^. C: E, p1 `+ h- r
3 牛腱139 大卡
& f5 z! m; @& ~. s8 v$ H" G5.39.217.77:88984 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m! O: y. I% s3 W
挑選重點01 挑選少油部位
" R1 g5 f! m' m! Jtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% h% {- Z% r' b1 S5.39.217.77:889802 去除肥肉部分5.39.217.77:88989 i, g& O: k8 @8 Y5 ]
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb g2 N7 N6 K j2 }/ H
03 烹調方式很重要公仔箱論壇+ F( q4 K" ?% m: p& q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, c! F# Q( }$ ?9 N4 m4 a4 u除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb& T( }" y5 M W
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ g& t; V) E. s1 }
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
7 |4 h1 P1 v P: J; `0 C% t1 臉頰肉182 大卡' e- y' k4 Q/ f+ L, i' {) D' ?1 ^) D
2 豬皮491 大卡
; Y$ g$ `2 V4 p# K7 itvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
$ ~( ~" S% g/ a C/ \公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡5.39.217.77:8898. O% ~& G1 K; e* _
5 腱子肉146 大卡; B0 y0 e1 {1 i+ s6 y7 |8 h# S
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 j+ ? @! k3 e7 F5 b/ B. a! w
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( ^$ g% ` T7 L02 拒絕加工食品
- c' |+ e* g Z: \3 R* @5.39.217.77:8898譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。5.39.217.77:8898 I' e2 ~0 x6 w2 S2 ?0 y
03 烹調方式很重要公仔箱論壇 K* ?( _- w8 w- C
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。; ^5 w# N# O5 z. E6 p
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供. N2 ?0 D/ J9 V7 W5 }
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
; Z7 z- R4 ^ B0 e( u( J1 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898- E; S7 X. ~' z- Z4 W
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb4 h% S. [; R3 X0 i1 f& n" c
3 雞胗87 大卡
7 u- s2 m' K5 q2 z# B7 ^, itvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
5 o n$ G& {0 A# n2 Z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K( @9 f0 m! D$ ?" |& w
挑選重點01 挑選少油部位
2 P, o' n, E! Y0 s6 `8 L2 Q雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
4 @' _% U% w7 I2 k( y02 一定要去皮
' J/ z4 Q! ?! T, Y2 U+ z; ]0 W公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
! J3 Q/ `& {+ e- t03 烹調方式很重要
( D% P6 @- @0 W7 A公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
/ j% _/ p9 n% j, L- w# J 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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