 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
& k$ x B9 T3 |$ [1 e7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# A: H! h* d8 ?
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb, x J! v7 z( G6 `# d
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。: z( f1 L/ C5 R) H4 @# N
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇6 U* M' R' y6 R+ {; v0 O3 v
2 菲力184 大卡5.39.217.77:8898$ {/ x1 B+ k( P! z
3 牛腱139 大卡5.39.217.77:8898% l) p4 ^" b* \& _! |: A
4 牛筋157.7 大卡6 u. K* Z! B, a4 [! ]5 \& A
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 L) ?% H4 K3 X0 j2 X9 E; v
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
c( v" Z u; y: x4 g- n0 `3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
6 I! X* \$ T6 ]9 n9 S吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇, ~! ?7 p2 P) v( @
03 烹調方式很重要
- S1 V; }6 j( Y4 W& r2 ?使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, V/ P% p: E9 S3 J' C/ U除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
/ f! g. \" B8 f6 Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.77:88985 H# @$ w; u" [( n: @
" o( j `9 U( g, F4 gtvb now,tvbnow,bttvb
4 D2 X2 {5 }# b! h) c; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
! q) w% L5 E2 b+ A$ c+ T1 臉頰肉182 大卡
) D& Z( Z2 G+ a: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡+ {6 ~/ S$ e( v: v$ ]
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇' ~. k! k4 H; E- _9 n- o+ ~
4 松阪肉140 大卡. p* w. c6 o1 U7 d; U' x# O
5 腱子肉146 大卡
' O1 e" D; Y5 P: q4 S" Z h/ n' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; F- W! ?7 C6 D
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。% n8 n T N% o( f/ U' t* |7 N
02 拒絕加工食品) e5 w) n- l0 \. L
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
* a c- k# t/ x+ I( _9 r03 烹調方式很重要+ x/ J" g: u) N8 q+ n# t
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。5.39.217.77:8898+ I/ _/ _' n" m) _2 s
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
4 Y1 ]% g$ @( w; L雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
+ W8 H- [0 V3 C' f& \0 R! _tvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡' P! u! I: j6 j8 `, ]( l
2 雞胸肉115 大卡
/ F/ V( k! j' I& b0 G! C$ t. W& wtvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡0 x* i5 N% p* z u1 I' Q5 [
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% H+ \% ~+ O8 w6 P/ x% P4 I
5 雞腿（去皮）150 大卡
: F6 m5 w1 V$ c9 b/ A: h9 _' d D, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb7 e; }& f Q* @ w6 x: A' V
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
* x% s2 ?/ Z& P3 qtvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮( ^8 E3 g1 R, V5 F
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
% k5 P4 N5 I) L" f+ D1 d# ~1 z5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
6 ~) c: s3 e6 }$ Z以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' f. h8 H, h/ }% N3 |* R4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.77:88986 x2 L8 X' @! Q* @% [& d: C
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 