 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# t" X1 _2 f6 P3 ~
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
7 p9 r* C5 z% J" f* s. o5.39.217.77:8898牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。) d: B6 M) E% ]8 F3 o
1 肩胛里肌126.8 大卡
# p- x; J4 }" L& ^1 W1 F# V2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: l5 f4 G' N1 A1 ?: b" V0 A/ F; i$ M) p
3 牛腱139 大卡5.39.217.77:8898/ [& f/ q' C% `3 c( {# v
4 牛筋157.7 大卡
8 ~) J& ^# I) h* A; E0 f挑選重點01 挑選少油部位4 |/ y7 _" q/ {6 K! f& S2 e
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.77:8898$ K# k* E) g2 J9 `2 u8 [
02 去除肥肉部分公仔箱論壇9 F1 P5 e% D0 ~0 L: Q
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 B/ `; ^* m0 e4 D6 c1 M9 v
03 烹調方式很重要1 z3 j% {6 Q# A. f" D: y- f
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) D5 v. |; t* Q9 p T公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' ^( y5 f# `% [; u; p: x公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 C f( }% E2 b; A5 s
/ F& d" M$ {( C- q; y+ J* d8 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 U( t2 o1 I
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 L- R3 p8 A$ ?# [6 h
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J( @0 ]; h7 D% J# b" X
2 豬皮491 大卡
T" T. Z3 `& B, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇3 Z* p* ~# Z3 E9 \% b$ G
4 松阪肉140 大卡
/ c, V7 p, A+ F% N6 `8 h0 T: k* \( B5 腱子肉146 大卡
! L$ I3 I* u0 ]. S% ^5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位
6 ~( M. I( P- Y& E3 T腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.77:88987 G* k$ Z0 ?; r" S2 U* T! `9 q1 L" u% D
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb7 m) J( i4 ]3 ^# t
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U/ C1 s a! o; H9 i
03 烹調方式很重要
0 \: C! G4 q) {6 \ `' [" ntvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 @6 z( c$ B6 `
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
) m" u# O' P4 {, J$ I8 ltvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。7 e: e+ B8 r( N+ J4 g5 u
1 雞里肌100 大卡
2 s6 ?3 I y4 h- b! h6 ~公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡; K' M, z) B! s
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; I/ A' G; X7 z! N
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" E2 i% X; @) a" h
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b5 g; ~" v6 }' x2 D* y
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb9 k# Q4 n P# U* u7 `1 x
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5.39.217.77:88981 i+ M" o. F; Y
02 一定要去皮
. ^$ _1 N- f( y! R0 D) U% z5.39.217.77:8898雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 e7 s) a# x) o+ l0 H, V4 K- T: Stvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
7 s% D+ T/ @: d5.39.217.77:8898以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' C' ?4 H* x3 ^& \5 i$ { 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇. R5 D9 o6 _# w; I0 y* k* t( ?
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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