 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb7 O) E9 k4 Z6 B7 Q0 V6 J
% e" ~. Q6 `5 @7 N( A- b( M公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
) ]1 H/ {4 E* {, s5 Ctvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n }& H$ E* s% |7 S: E4 L5 T
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇4 ^+ ?; U {6 n6 [
2 菲力184 大卡
& B- f) B* F$ c0 l' N. G3 S公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
3 a+ U+ O7 {) |% Wtvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇, A' X# [ O3 A4 E
挑選重點01 挑選少油部位
' G1 D) t! b' A菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。! P) @2 I9 y: w* U3 G
02 去除肥肉部分, q3 Z9 F! f/ f- Z
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb& F" @- U, i7 j Y; M3 l. G* b
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb* x7 x O* t; J
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
8 x! i1 S9 n" B3 z# K& E* ^% I除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
* M4 j4 G1 }7 Y* a4 ^ L$ y 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.77:8898. g j+ t4 `1 \1 e# Q; g- _
~: z+ o$ U/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y: Q9 c5 C3 x0 U公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
. f3 ~/ o6 b2 K a公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
0 p e* _4 H: W3 u* O8 Utvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡. ] W7 }0 A4 c; q1 I+ s) L
3 腰內肉139.3 大卡
* t t$ q" x) M' F) t5.39.217.77:88984 松阪肉140 大卡公仔箱論壇& B. k4 h2 u' I+ e& Y$ @$ ^
5 腱子肉146 大卡5.39.217.77:8898. w8 W( d1 P' [& D; ~
挑選重點01 挑選少油部位4 B0 ^& G R f3 s- p1 c3 f0 x; F
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。! w4 r4 P# ]3 |7 ~
02 拒絕加工食品
+ ?7 H" [4 |# S6 I; B3 P5.39.217.77:8898譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb }, w& m2 p/ W- Y
03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898* I4 o3 G1 Q! b! V7 N
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb1 g: ?6 I! p- }" q4 r# O( @% }
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
$ \7 Y9 I l- F) U* c雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
/ f' R3 ]" M( D3 ~' z& F# o& x5.39.217.77:88981 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898* `: r* i5 F( @: n3 ~) T1 q
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 o! e* b% |( \( [ ]" X. [
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y) U# K1 M# I# }8 q
4 雞屁股45 大卡
+ _ A8 C' G4 [% I w, v4 dtvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.77:88987 G6 E8 ^% n5 o6 H
挑選重點01 挑選少油部位
4 T6 M( W& k/ D9 Q" b雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇" e3 U3 ~/ T' C# M
02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^& S4 j/ p: L$ j6 v) O
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇5 s3 B/ R' l7 \* y, o
03 烹調方式很重要
J! c& b, h* a% |- `+ \$ e以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
3 N6 Q4 f) C" a% J: M& O3 F9 b- D 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" m* c( l- E) A4 Y. [& i, k
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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