 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。/ H, W( Z+ T' o, N6 M
5 J6 W% O) |* t! K# X2 h* Y9 o4 m% s6 {
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 E# K4 ?/ y7 ~牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
4 Y# ~/ B4 ]3 X$ Y1 q; `) y公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
& E9 B- R: P! {( o& h" x/ e* v! Vtvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
. }- C5 y/ j3 a( `+ X5 ]' A7 l! L公仔箱論壇3 牛腱139 大卡5.39.217.77:8898 U: d$ `- x. M% H! ]% ?' _
4 牛筋157.7 大卡5.39.217.77:8898* |( r2 v2 Y u: N; v
挑選重點01 挑選少油部位
* S6 r6 T; V6 T6 {% l菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
/ }' M0 D% k1 U0 z$ k; y$ P# j02 去除肥肉部分公仔箱論壇$ j# \& H% j1 p: E2 h
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。/ U: N. N* H! ~, q7 ?2 {0 m
03 烹調方式很重要
( v+ m9 h0 R) q使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 T( i) _8 I
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
( ]) n0 B2 \; ~ N% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。5 q0 G3 q0 Y4 f! g( r* g- S2 p$ n
: Z& ~/ V* ]' i4 F5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J! `" j! f3 l- W豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
. Q% n5 s& N! `5 R) ?0 W, r5.39.217.77:88981 臉頰肉182 大卡
2 K: z& r3 N* A' B' ?8 |7 ?/ h公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
3 [% F% m3 Q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
7 l- b4 X$ k; K' s! L$ n7 ftvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 [4 y! a! J( O$ Z
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) Z2 }- f( q0 W
挑選重點01 挑選少油部位
+ `0 }7 S4 d- z! k" u5 Z6 otvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 O" H' G' j# n+ L
02 拒絕加工食品5.39.217.77:88987 U/ s! @. ~3 p( [, |! B. ~
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. V3 W6 ?7 I3 a# x* s: w0 |. F5.39.217.77:889803 烹調方式很重要5.39.217.77:8898( |4 n% t/ z7 w' J: N: {( |
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇$ y7 k. h& U) T; w; f2 b4 A+ h
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. v$ b3 M6 |
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% J9 o9 t4 e! E. e. `0 Y8 E公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡1 n9 }! Z* ?. m: S4 `7 @
2 雞胸肉115 大卡$ V) Z$ s6 {- q1 p- K* O, H' x
3 雞胗87 大卡5.39.217.77:8898+ ?: s7 u& z/ m% L2 o2 ]4 P
4 雞屁股45 大卡
- Q4 L4 K# x4 {5 雞腿（去皮）150 大卡
+ b3 C$ y( {$ I& f" j, Z$ e# W0 n4 N) F挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:8898# F* g/ S' {* y( X9 D; B* ^
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# t ]4 X, z" \+ V; s, ^' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
4 I+ T2 Q7 S+ p6 v3 V; p+ j公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇 _' z3 a9 e! k% P; a
03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898, u2 @ M$ K0 C; a
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
* U1 K( u7 V/ l8 z 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 E+ J* U2 t! \6 X1 z- l
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 