 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77:8898: P: v, S0 A I/ c" i
- t2 i4 {; H- s0 W3 g$ |% R/ h
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
6 M: g% {; ~6 e% _0 z牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
* u2 N9 c9 `! p! J9 _/ h2 g3 A2 l8 F公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
$ S( z9 Z+ i2 n% q/ H, b0 U0 ~; Ftvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
- z H: e1 H8 O; l+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡5.39.217.77:8898# h* j1 v a" Z8 Z6 `
4 牛筋157.7 大卡
3 Z( G" i" a+ Y, u: j; |+ ?8 H3 W0 k5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 F! K/ q8 [
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% ~) \" u) R% A; f! E: n02 去除肥肉部分7 Z! t; U% ]3 D- p2 ~# [8 q% a2 n
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ K( R4 T$ a2 ?
03 烹調方式很重要
9 R8 o/ i0 L! h! c7 f( ]tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
% \/ x3 q: \/ {1 Z* s) O+ \2 c% Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 d& {5 H- b) `9 T/ k/ _( f# V
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v! }- V0 Z: Q# @( ~5 \
$ l8 a* y6 g7 R! `9 y- Itvb now,tvbnow,bttvb
: k5 m3 @' Z; a# R+ f6 [豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 R5 h) n0 t# p* L; n
1 臉頰肉182 大卡
- ^+ w" }5 s) [, h* `& \5.39.217.77:88982 豬皮491 大卡
1 l/ R; P& r6 F3 腰內肉139.3 大卡
, {7 M( I/ O1 i* B0 F' {4 松阪肉140 大卡! j5 b: i! p3 j2 \" k
5 腱子肉146 大卡
6 ]7 t- X' z B* u4 {公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
' J2 N1 ^& ^. b/ k, Y q, E* F腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 m$ N" {2 m7 o
02 拒絕加工食品7 E* K Q& ]. x& P E: c
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。8 b4 P. _* a0 ]
03 烹調方式很重要' H+ n. k2 m2 A! M7 O4 m
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
$ F$ L9 l7 N; K7 V2 l9 Y0 G2 wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
) p3 V0 U# v) K9 ltvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。& {/ d! k6 b) @3 K1 K. f
1 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898: d+ W8 @( t5 A t7 M& F6 p2 K
2 雞胸肉115 大卡/ Q. X# a+ _7 D6 O1 i
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J8 `3 G$ ]) N5 _; u% C
4 雞屁股45 大卡
8 ^ Y/ k8 r4 F4 e5.39.217.77:88985 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.77:8898/ S0 d4 X% v/ D4 a( M
挑選重點01 挑選少油部位% s2 `0 y. h$ g4 l6 B$ E9 C
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
* ~7 X% Y" Y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
& _3 w2 E6 z. I9 ~ A2 F1 y7 S VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇: |) l, o/ K" H$ _8 ?$ a
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 Q* {9 j, i) C9 I( W
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb& o1 U$ k' ]+ Y5 d8 Z
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 b% \# w, w2 A' w6 h
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 