 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77:88987 p5 M. z3 M. P7 ]% g# t O4 Z- v" \
6 I O7 Z9 u7 a, J; ltvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
+ K [% Z ^/ O( y+ Z L牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77:88986 O" c. j7 z! B% Y2 w
1 肩胛里肌126.8 大卡
" j( e: Z! Y* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡公仔箱論壇2 A' E1 o( R; a/ {% y/ I% W( y
3 牛腱139 大卡
' J2 |8 k5 \$ ^; z2 |& B1 @公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡5.39.217.77:8898) p& V1 Y Q1 [7 O
挑選重點01 挑選少油部位
, W( m7 w4 o ]tvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。1 E- E" p4 }- O. Q+ M* d0 S
02 去除肥肉部分4 |+ B0 [' S8 u8 t) P
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇8 r9 @% a& C d+ o) L* `! _4 a
03 烹調方式很重要
0 l: X2 Q+ T3 }tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# i# |& m: H7 }2 g' W+ _6 Q除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
% e8 W, ^* f0 C" }9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* `2 b Y6 c
1 臉頰肉182 大卡
2 t* Z, v7 v2 m1 ^- j2 豬皮491 大卡
" N! {' a4 C3 I% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡5.39.217.77:88983 L7 c4 p2 C4 R0 m
4 松阪肉140 大卡
! n, [4 C" U# [7 p2 `7 ztvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 h& E5 h8 k, u7 R
挑選重點01 挑選少油部位
/ c) I- k7 D6 ^' A) ]. R: P腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
" B% N# q" Y, I$ E8 F公仔箱論壇02 拒絕加工食品
7 R" I) H$ d! R# }$ c- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
% z l; w* h* _) f) ^0 Q8 D03 烹調方式很重要公仔箱論壇4 B2 w0 _' ]; v
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
0 U/ Z) y! Q: @$ p$ j6 I) G 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
5 n, s {) \% Jtvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
/ o# N; U+ ?' C2 s% V% U8 {1 雞里肌100 大卡
6 b0 d8 W) S9 B% a: F6 j& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇- u/ ~3 y! k7 W' J1 S! X$ \
3 雞胗87 大卡
5 }7 T% Y+ Z# z8 M. {4 雞屁股45 大卡
6 V# Q5 D" @# D5.39.217.77:88985 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇/ h( W0 L+ I% g% I# Q# N
挑選重點01 挑選少油部位( `8 {8 `9 F$ {# |5 p% E
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
7 F! H7 t" m" ^( R: c02 一定要去皮; G' [3 {0 [! {5 c' a
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
/ U1 k: {8 v5 |/ X5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
1 _ z" [# C, c; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
( a% g' c6 H$ f& z8 C 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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