 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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% O4 P, o0 o7 ~% B0 _0 s公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
6 H" ^. c' g4 @6 _8 j" o7 |牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
+ v* s7 w: ~' \$ ~, E% L; `/ s! f1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C- j% \2 c8 a# _: y3 M# o: L
2 菲力184 大卡公仔箱論壇( \7 Q2 |0 z( P7 B8 [* g
3 牛腱139 大卡公仔箱論壇) j( E; B3 @3 X2 I, h# v) L6 m" s
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 B0 C5 j1 V7 X$ r
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:8898, e, |4 z' O3 h. K: ^
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.77:8898* \2 z. T( j8 |* H# v3 f) p. U
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ l' S7 U/ D- ?$ O
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
0 s5 S# Q. }% K公仔箱論壇03 烹調方式很重要
2 e0 }8 R* A3 R5.39.217.77:8898使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
1 y% A% e N, w公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
; [3 n {& P/ x2 {6 R 圖／牛肉挑選重點。
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9 ^4 f0 Z" @2 |$ J5 V) _ D' ztvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5.39.217.77:88980 A0 k5 y! [6 x; k$ g5 t/ j! Q
1 臉頰肉182 大卡5.39.217.77:8898; w' Q/ K) A( M- A9 K
2 豬皮491 大卡! ^3 R3 i5 {% s! g3 x8 w- e5 e
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* x' N$ P( [0 X
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ @2 A, ~+ H# Y
5 腱子肉146 大卡
( r4 u! B2 k; j6 z公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
8 b4 U, D7 x9 W* W- Etvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 o c2 C4 r2 u+ ~
02 拒絕加工食品# {- H5 }( F" @4 H3 J
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。; |8 V6 X4 H+ ~, B# P6 i
03 烹調方式很重要 V1 X9 G8 B; b9 B5 ^( G5 G2 }
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
( b9 `. }$ V. Z/ c5 Y3 O$ D公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& \' q$ Q" f- C
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% H% i! u: y/ N8 e( Ntvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
7 T% j" ~6 a# _6 g8 [ ?% vtvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
5 }+ K1 e' z/ V( @/ R( Y3 雞胗87 大卡
, V; ]0 B7 T: S: j3 D* o5.39.217.77:88984 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B ]6 h8 F/ H8 R
5 雞腿（去皮）150 大卡
1 ]7 y7 U( _5 N( E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位; w& ^" e5 p D; o
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
" U/ {: d0 Z3 z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮: c7 g) Z9 I i" ~/ }
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。& Z6 u; Q- f" O2 J. D
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb4 G' l5 O4 W6 J3 z5 c
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇: r( @$ ~' U9 }+ P! b/ v! Y
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb* @, Z4 k% r8 @3 h5 x
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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