 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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( X& V0 Y; s4 d# \& T3 N6 }4 ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
; X* D3 V9 |5 N! G! e公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb7 r0 v) _) X7 n1 k% j! b
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
: s* w {1 f, y* M4 I, W3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
/ D# S; N3 l7 D綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
W& k7 [! G+ w; l* Z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90公仔箱論壇1 R @8 x, C( ^* q7 H; h
膳食纖維（g）：2公仔箱論壇; u: P! z2 A P$ Z: C% P7 e
維他命C（mg）：11公仔箱論壇* B2 D- N+ E+ b7 b& `$ u! k
糖（g）：9.2公仔箱論壇, s' T) ?/ X5 x- y3 U) R8 I9 \
GI值：30
% K d1 e M. m7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！6 |7 m) p$ x: o) J1 K$ G! C) b( A9 b
熱量（kcal）：84公仔箱論壇4 X3 }. M1 n0 v9 ]' e: S+ D
膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇$ N. b* l4 N' I
維他命C（mg）：6
4 x1 }2 |4 q8 L9 @9 y0 j$ M糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 g. A2 I2 d$ U" e
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' d6 u" q! u, ~
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
; K7 I9 c* n8 H5 U0 h* V8 t; M5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* d( e% C+ f; {) \' E0 r
膳食纖維（g）：1.6
/ L+ G% I; Q# T! q7 ^6 F2 R公仔箱論壇維他命C（mg）：55.39.217.77:8898 r% q8 c) W: q
糖（g）：10.86 w- I {# m4 b, S, I5 v' v
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb5 E2 Q- x2 Q; S* M4 J* I6 F
 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 O6 b7 M! f$ Y
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
4 N# I# e* n( K% G) ?9 `/ q* {5.39.217.77:8898不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]7 V. I7 k+ {
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.77:8898. a8 J6 }* O# R' m! U! P' f8 `
建議：公仔箱論壇% c; y$ }( x7 q2 l3 b
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。1 \# A: }7 }. A; c: p
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。( D' G8 h- w: w: U8 `; B l( U
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇) K4 T& i$ [9 d: V
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; `4 ?* \- X0 K& C
 圖／香蕉如何挑選最正確？tvb now,tvbnow,bttvb. x5 n) H% X5 T/ M
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。3 w$ u/ A4 j# e' Z
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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