 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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/ x" @ n. K4 J+ A. G! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。( D X; y! _8 d+ f1 S
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
, [( p) d" B' A: `公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！5.39.217.77:88982 H' \6 q* i/ A6 y9 L
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
7 }1 J/ n/ S H( ?8 m* b" p公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！% a+ G5 `- O) E1 E4 S
熱量（kcal）：905.39.217.77:88989 Y2 [, p+ T" w0 f2 |
膳食纖維（g）：2
1 W& O6 X1 L( s+ \) m4 u+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：11
8 d4 r2 V3 v' d( V) m Ftvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
3 S* h. u$ P4 J1 {GI值：30
/ G9 |9 D. i, Y3 C黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
! @+ ~# P2 X& |8 W+ i/ ?熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb0 X! @2 L! o" V
膳食纖維（g）：1.7
4 {0 r0 x$ X Y/ M2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：64 y" m' l/ F$ L( {5 j; h
糖（g）：11.95 J6 u$ \. D* v }' A( D7 F+ ?
GI值：425.39.217.77:8898. ~# ?7 ^/ x6 D, o
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
- o; h, z' a t E9 X% w, K) Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
* D/ G$ A- O! i. v0 O/ E) I3 `' k膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb' i' b L& x4 \- Q: X
維他命C（mg）：5
5 t2 a1 F$ V7 Q$ d) E糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb5 @& t+ T& M2 J) ^7 q# p
GI值：52
6 E9 B& N" O5 G. m2 e0 `5 }5.39.217.77:8898 圖／如何挑選好香蕉？
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4 U7 s: X; h* R& E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb \; B) S2 t: O+ O# |
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
4 p9 g' z. V( _. Q p( O不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
$ ^0 }* ^1 s& Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
8 O/ J T) f; o7 ?tvb now,tvbnow,bttvb建議：
, _; c) z5 ?% s' i: Q' M6 P; D5.39.217.77:88981.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
: K7 Z; l# R) |; p2 v# j8 a公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( p8 `" p* K; g& E3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
; j* ]" I4 A; _6 g" G8 ^公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. w/ E, ?5 y) s- z2 v
 圖／香蕉如何挑選最正確？
) P2 o# A& G6 {這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77:8898" y$ k2 _$ P' K/ _2 Y
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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