 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇1 u( X6 l# n/ A$ [" _
, t* d! ]/ w8 m- M4 Q2 q8 H: ~5 c香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。5.39.217.77:88986 J9 c5 g/ G. h: [2 |" ^
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
3 j4 N B J5 a. Z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% Z2 j$ N: d# g3 Q6 s
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇7 @/ x4 U+ m. S5 g2 }
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ E. d( ^, Y0 D6 U6 N$ s
熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 s$ v3 {5 T% V1 _# p4 M$ o; l
膳食纖維（g）：2
8 T- M) ~8 d3 H5 A0 E+ m: Z, {5.39.217.77:8898維他命C（mg）：11
2 `7 ?( x+ D C' K& d& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
) [2 j& N" E7 A, \. L0 Stvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
/ _! R3 a/ D3 I$ ~* P- J5 z0 A+ Ptvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
2 ]( ^4 [! E/ K4 V* @1 ttvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84" t2 b" _% L/ X0 E
膳食纖維（g）：1.7
S- k: W: y5 n7 Itvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
% A) g$ C1 Z& M$ K1 z6 B3 m$ [* ~tvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9
& N: Q; n9 {4 M( r9 Otvb now,tvbnow,bttvbGI值：42公仔箱論壇5 `5 X' s7 Y& x0 e
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
! U/ X. G, I6 E: Z- otvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
' p \; C2 Z( Y R- g2 _膳食纖維（g）：1.6" ^8 ~; F1 N5 n: Q
維他命C（mg）：58 A# x, m4 w% N# Y
糖（g）：10.8
# ^" r. |+ |) O4 s4 htvb now,tvbnow,bttvbGI值：525.39.217.77:88987 o6 X# U; X. y$ f9 B3 }! @- ` C2 \7 R
 圖／如何挑選好香蕉？
" u! X8 C7 @& w9 W% }" U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( F' ^8 ?' D& }. d$ Y
( B( F2 e1 O" e7 S e. b一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。( q, ~2 x0 _/ [$ V, a
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
9 e0 \, n9 D# V& A" a$ d公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
. } Z' p7 `1 G. t% u$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：公仔箱論壇& V0 y" U. w: g) R# }1 \; r7 K
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 S$ u& ~! o$ X7 v* G7 a f2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。7 u& u' q6 y" E
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5.39.217.77:88985 p j. A, x' s& `0 F4 X
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供# k0 n4 `) q) R4 S
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 n8 \& ]$ F6 I4 [; \8 q6 h
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇& W, L# o: ?- B, t S- O7 ~4 b
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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