 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。3 W1 d7 ~! E" Y5 `
n/ w' N, z2 D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
9 b/ t$ _; J1 H9 C最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
, y( Y, G5 q( ]( ]" P \/ G公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb. m0 T" |0 v' W; F7 ?7 h( W
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）. {5 X# f$ `* m' h# }. V
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
4 x% Y/ d, [, G. r# `; U& L" M4 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90
0 s# f6 _( F% X% m; p公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
9 ~( }4 Q' C9 R! ]) j6 O m' S維他命C（mg）：115.39.217.77:8898. e0 o* Q+ k" G6 S" S+ h: D
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( d1 {; t s* x3 |5 M0 j
GI值：30
1 C) }# U+ a- v* N5.39.217.77:8898黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
- F8 b( D* v( w8 S% c7 S5.39.217.77:8898熱量（kcal）：84
: ?9 Y4 _0 B4 ?# E( ?) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.75.39.217.77:88983 Z2 _$ y% [ q) A- C; y, }% x
維他命C（mg）：6
0 y' z0 G5 F$ c. g* T/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.95.39.217.77:8898: [4 D' d6 X0 q. w- _
GI值：42
G& \. q3 ^* v" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 [8 j2 d9 s9 v2 e" C
熱量（kcal）：68
) r. u3 i; l" O# p. j6 ]0 S" R公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6
, o6 A/ z1 H' R( o公仔箱論壇維他命C（mg）：55.39.217.77:8898( f5 F1 E w1 J
糖（g）：10.89 g. g' O0 ^* C* h' V+ J
GI值：52$ j8 i+ f2 s. B$ T' p' ^
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
- ^3 ?9 Q) h$ _1 }不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇" p: l9 M! K; k( a2 Y0 c+ g
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？' K6 g- w) V6 S- j9 f) M: O2 @
建議：5.39.217.77:88984 X( O8 Q5 t* _
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 }: @; ~' K
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
0 x( `8 h8 [1 |* M* otvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇) S1 r; N* F3 R e3 c0 }5 P4 W" a
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
' p+ h# z' _( P- S# f0 i& b( h }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B. u+ I2 F1 {5 {1 v/ r V
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。 U; G& C. {8 J3 K3 C9 j8 b# y7 t# d3 n
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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