 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. J* v5 U! }. D: I
' p( ~7 o+ f$ p+ Jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。5.39.217.77:8898, w0 @0 q+ ^; N" e# F
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ q/ i4 n9 S$ D3 G [
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
+ l9 ]. U2 L; f5 X" ?6 F3 M香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）. [" E |# Y+ O) i
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！- L4 i5 s. n3 @0 |! @, U
熱量（kcal）：90
* h$ W2 {2 C5 U' U/ O5.39.217.77:8898膳食纖維（g）：2
7 l; h$ R% C! R5.39.217.77:8898維他命C（mg）：11
# ~) j# B+ }4 o# t/ w" q公仔箱論壇糖（g）：9.2, Z: U3 v& r, j" I* \) v
GI值：30
3 h, G! a: u4 K2 Q5 A9 G5.39.217.77:8898黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
- ^- K3 ~* |% J& s) C( ltvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84' @0 X+ P+ A! |1 [: j7 S" Z$ A- e
膳食纖維（g）：1.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 F6 K: c7 z
維他命C（mg）：6
! P+ _" ^' J( ]+ h" _& j4 }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9公仔箱論壇2 g! X& J+ F4 W& s- g
GI值：425.39.217.77:88980 K: c4 A @ i. g
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
6 j% y$ p+ ]0 } |) z熱量（kcal）：68
. F; f2 U8 I8 g公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6
) N& {5 l: c7 Z, [) i( }! k QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O8 v& g; L1 E& s0 D, d0 j
糖（g）：10.85.39.217.77:8898. K$ j+ \- O( y$ V5 |! ?
GI值：52
4 {+ @# z+ E7 R* X7 [5 y& o 圖／如何挑選好香蕉？' L. d g, u# f& ]' h- d/ \
公仔箱論壇1 q4 _) B2 E- U; |$ {
tvb now,tvbnow,bttvb8 t% G: q7 U# ]5 k. Q, o
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* i1 n# Z1 t+ O# d. q' E) R) z' l不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
6 J" O& H: F/ E$ c公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？" U! C0 s- I' U, u$ n# R9 I9 g$ U
建議：
" f) A" A5 M: A( n2 H8 H: m公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- b/ ~, r4 G( u: f
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
6 I8 o' h7 ~4 ]. M* B0 c0 B d公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5.39.217.77:8898. W. a p5 }( ?6 q x! A
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
/ m6 y/ l- @/ u3 l/ _公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？
+ h" A# S* b2 n3 htvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z7 u2 U! X4 o% `9 n! q
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 