 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 F! ]1 X+ C4 i8 P
R( Z |$ |, a2 [$ ]/ [7 _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
1 @0 l+ o |8 Q! @) m8 Stvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇/ b+ m' _4 O6 \' g; V3 y& k: C9 N; w
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
8 g; m; l3 r! ~香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）6 J0 A& W9 g# z6 U. ?, N ?
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
' |- t+ t2 I: ~! O8 h6 \/ v8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90
7 `. I5 E6 Q! X+ Vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2
9 J7 }: N* ^: \2 n7 [5 Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
9 _6 u' O/ z2 T. ]8 U! n糖（g）：9.2
3 {% T+ W7 J* L; M5.39.217.77:8898GI值：30: W- b2 w9 {0 i0 i3 w: K# T$ v6 U
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
$ B" ^5 Y p) L' ]3 k) u熱量（kcal）：845.39.217.77:8898- ]+ u/ s" e! e3 `+ Y' S
膳食纖維（g）：1.72 b/ l# i9 B* ?4 x' l5 Q( @
維他命C（mg）：6
7 g6 S. M7 C/ S9 r! Y1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb+ U' I6 a/ Q) e2 ?( f# V
GI值：42
' g8 _. F0 L; d) `6 ?褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 m% |6 ?, \' I, ~+ Z
熱量（kcal）：68
T2 J8 v E, H( F9 o) M膳食纖維（g）：1.6
' B& z5 c3 X4 ]7 _tvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5
N4 s' ?: u: ^' p5 z; S4 Z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8
m( x: r" F0 B! [5 |GI值：52
% g7 G3 R- G2 M8 N, ]- R/ V: D 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; o" q# v' _" |8 t
- ^) W8 o, C/ w3 ?& jtvb now,tvbnow,bttvb% N& K4 E# q4 R7 I. F' e! t+ Z6 o# ]
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。. g' i* V4 {5 k& Z, D
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' |/ ~' `$ T* j, Y! L
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇: R7 P+ D3 T+ o0 P% w
建議：
0 I* j) U' E& G5 g( e, o8 D# Ktvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。4 o7 n. h/ E1 p# |$ Z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 [& ^( D' r" g- }6 V
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
( q. c, \) J- ^, t7 d: Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供% Q- U8 F6 {& Z3 u, g
 圖／香蕉如何挑選最正確？
5 Z2 R1 u* ?+ ~5.39.217.77:8898這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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