 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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7 y2 I; L2 e# Z. e. t, z! gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。6 j# q$ c# ~. L5 e/ E8 }* M( g
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z n" O; x u
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
- w2 q, K8 N- _/ M# x! m/ _/ A gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）# ~5 e, g" D8 ^* r% H- r
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
9 e, ~3 z; Q8 L9 J: ?7 K熱量（kcal）：907 [% R o; H0 r0 b
膳食纖維（g）：2
! ~4 S, H! F9 X8 v$ B0 s維他命C（mg）：11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 Q' H. n7 b$ Y; |$ V
糖（g）：9.2
+ b6 u- @( S0 e/ EGI值：30
, H& a& ?$ ]3 g9 n, Q( \: O/ `8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& F4 S% Y! P$ F( N
熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 P: q& o! P7 u; m5 \, {
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 u! j1 N* a
維他命C（mg）：6
5 @3 y- U4 |, Z. k2 t* S- @5.39.217.77:8898糖（g）：11.9公仔箱論壇! e* y8 `; W% K* Z
GI值：42
! Z9 H3 f+ R% p% E5 J) p褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇8 A @( T5 Q* H6 W2 v$ Q
熱量（kcal）：68
- ^# r: K' Z8 S- l3 ?: p7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb3 R% O! j0 D) B7 d7 Y
維他命C（mg）：5
4 D3 S1 r, V6 @$ n! O糖（g）：10.8
3 n9 M8 | x' O" _3 _GI值：52公仔箱論壇% @5 `# d) E( q) ^; [- t# C
 圖／如何挑選好香蕉？! x+ f3 `6 n$ u0 M& \3 L
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! H2 L4 ~, H( R6 h2 L& |8 d7 e. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
$ B* M$ D& E6 h; M( x8 H; {9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。0 ~# T C( t# z0 [1 @
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
- A( D% G- W/ B公仔箱論壇建議：
+ t9 f' P; ?. ]3 J; L( F) Xtvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
) L- P p1 X+ Z- _3 E4 \$ Stvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
9 o0 C) `0 x; O! s4 s, l# p# b公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇" n9 Q1 C% r, i/ ?7 g# j
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
" J4 f' c1 w* {2 A+ F5 xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？
( \0 C+ b! f* u/ s6 u* o+ T% B這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( n% j2 L% I) O" H& C8 d
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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