 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 Y$ H6 s# Y
. G S3 D/ M$ c5 N/ E. \" X香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。公仔箱論壇" [9 _+ }1 O, R! F. s
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
: Y; D# f; T: P公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& m) K3 R% H8 E. i, _0 L% X香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
" K7 f8 J2 A& u/ T$ M! o! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！2 F8 n9 M% M+ H$ l+ P) I/ L
熱量（kcal）：90公仔箱論壇" K7 r2 }% A5 a' }
膳食纖維（g）：2
7 u, d0 \: q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：11
6 `8 n% p+ ^& o- X+ E5 ftvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
$ M8 v/ k1 z* H' j2 w$ j8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' l9 Q$ e7 k2 r4 d8 L
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
! |# [/ m# d* E* U; q$ T公仔箱論壇熱量（kcal）：84- w3 I7 S' I! [9 ~, g A& t
膳食纖維（g）：1.7
+ z+ V! r2 Y; h8 ~維他命C（mg）：65.39.217.77:8898) W0 ~. H: v7 a3 G1 {
糖（g）：11.9
6 H4 ~4 ^$ g+ }3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42
: ^8 L& C3 {0 {) }# K5.39.217.77:8898褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb) `2 L) Q8 N% |
熱量（kcal）：68
" W: Z. W. N5 g, O- o膳食纖維（g）：1.6
. I+ \+ c( `; q/ Q& W3 c維他命C（mg）：5
7 H# P- H7 r; E b3 d& P/ d公仔箱論壇糖（g）：10.8公仔箱論壇+ s( _" g e4 h5 B
GI值：52
% U/ e, ~" y( `8 N& [5 w& w8 {5 X公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
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1 [( [+ k, W0 a, q$ F. F0 }+ V一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* ?' Z; |$ H& o. j1 g3 d" v s公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
6 n- G- d$ y" b6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇, S p9 D I8 p3 V: V
建議：
7 j3 F7 X( {; L( h0 B4 j6 ]公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇' N) ]$ Q) q! F' ?6 x9 ~
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# T8 b, p- ~6 R2 B- |% Ntvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。+ x H4 v# a/ _6 g
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {4 M; [* B5 F) h7 H! h
 圖／香蕉如何挑選最正確？
0 E6 G7 K! R+ p8 j6 Z% U1 e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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