 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& C& L8 _: j' t9 `
5 Y' q, l8 @ p7 j5 P7 Mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( ]& `" N5 k
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ p$ `' a, a
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
0 ^) Y, w2 ~8 E0 {7 E/ p5.39.217.77:8898香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
) ?% `# p z8 J) b5 K- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！5.39.217.77:8898) B( V0 t8 ~5 g2 e+ D4 p, o
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) I G7 ?# z* R7 }9 j
膳食纖維（g）：2
, k: a! }- z/ G: r' C維他命C（mg）：11
; E5 f8 ~* }/ x+ \% m/ |公仔箱論壇糖（g）：9.2
, K. j; @6 ? y+ {6 otvb now,tvbnow,bttvbGI值：30' v# V9 B. l3 `7 a. I
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^9 L' a" @- C) _
熱量（kcal）：845.39.217.77:8898# \8 i' a' m, i0 z+ E6 u W ^1 R
膳食纖維（g）：1.7
+ K, A9 `+ _2 K; U+ d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：63 X/ |& [& v# P6 i2 a
糖（g）：11.9- N: l. O" E9 L% h
GI值：42
7 L( [! \# G* g5.39.217.77:8898褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
- V( m) a% N: i# i熱量（kcal）：684 H- U/ ^1 T5 _9 S9 W
膳食纖維（g）：1.6
% l6 B0 |/ b/ W0 B* Q5 W維他命C（mg）：5+ M: i5 H# ^; s# T$ i0 i
糖（g）：10.8
; `! @6 J1 F* w1 i x5.39.217.77:8898GI值：52
2 {- S* m. Q4 m' o# i$ T+ Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？
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3 i% ]9 A. P* o$ q6 x2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
# S1 p; f" h- B; S5.39.217.77:8898不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
( g( V; c: o% k) b: H1 G* r/ atvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, C: N; Z/ V. k4 [* u- J
建議：
# |2 M. j n7 Z0 D7 }& {: |+ a+ b公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。+ _4 N+ A( C# H+ q {& \' R; z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! } k: S3 P1 d
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
, U" f* O8 r8 r% N9 l( c( @5.39.217.77:8898 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 q" n, b' Z$ \: a1 p
 圖／香蕉如何挑選最正確？/ S: _+ [; N. `$ n
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77:88980 f$ T! f. `" D! ]3 m" y
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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