[健康資訊] 確診失眠怎麼辦？中醫師教３類型對症下藥，告別後長新冠後遺症

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確診失眠怎麼辦？中醫師教３類型對症下藥，告別後長新冠後遺症。
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; S' G) [/ p# ^+ x/ K  c& i1 ?9 r, W+ F隨著確診者相繼解隔離，中醫門診出現因為「新冠後遺症」求診的患者，睡不著的確佔了很大一部分。根據經驗，新冠後遺症的失眠可分為三型。 新冠後遺症的失眠可分為三型第一型是累到睡不著：通常合併疲勞及食慾下降。以中醫來看屬於「氣虛」範疇，代表生病之後身體的能量不足，累到連睡覺的力氣都沒有。此時中醫會用「補」的方式來處理，臨床上常用補中益氣湯、酸棗仁湯來處理，效果很好，治療後我們身體會充滿能量，白天精神好，晚上睡得好。
5 p( n* \+ z$ T1 b" R7 G- G第二型是緊張到睡不著：通常合併胸悶心悸及肩頸僵硬；這個在中醫來講屬於「心陽不足」，簡單來說就是被這個病嚇到了，擔心會傳染給家人、擔心後遺症、擔心朋友同事鄰居的異樣眼光，焦慮到睡不著或是壓力大到睡不著。
) k$ |  v9 N  O5 e0 t  r9 }. H) z5.39.217.77:8898這一型跟自律神經失調最相近，中醫會用四逆湯、真武湯、吳茱萸湯來處理，讓我們可以對抗壓力，不再焦慮，正向思考，自然就會好睡。 公仔箱論壇, ^$ C3 W3 H8 r7 d# R$ q6 f
第三型是身體有一般人常說的「虛火」：通常會發生在確診時有發燒高熱的患者身上，虛火引發的失眠會容易睡睡醒醒，睡不安穩，身體在下午晚上還會覺得發熱，手心腳心也會發熱，但明明體溫怎麼量都是正常的。這一型的我會用引火湯、防己地黃湯來處理，一方面補虛，一方面降火，吃藥後我們就可以一覺到天亮。
1 r. n" S" ]% z3 R, i0 D3 C8 X3 Q) J圖／多出門活動，輕量的有氧運動像散步、快走、腳踏車可以幫助睡眠。
7 J0 V0 L; h7 \" K3 X1 r改善確診後遺症，這３招都能有幫助1.生活作息多出門活動，輕量的有氧運動像散步、快走、腳踏車可以幫助睡眠。睡前避免使用3C產品，也要減少睡眠時受到外界噪音及光源的影響，營造舒服的睡覺環境。
0 f  p- Y: C( \9 @" i2.飲食減少攝取，油炸、燒烤、咖啡因、酒精這些刺激性的食品；多攝取香蕉、藍莓、燕麥、雞肉，這些食物能夠幫助產生更多的快樂因子「血清素」，血清素會讓我們的身體有愉悅的感覺，有放鬆的效果，可以助眠、抗焦慮。
" n+ T* }! E1 h* W3.中醫茶飲 材料：浮小麥30公克，甘草8公克，大棗5枚。5.39.217.77:88986 C: _( `; E" e2 D8 H! [
煮法：用600cc的清水熬煮至300cc，有助穩定情緒、平衡自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb- f' d  W! z( `