[健康資訊] 護眼又護心！一次認識南瓜４大營養好處、不同品種推薦料理方式

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一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜
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5 \" m* ?7 W+ L! Y6 }tvb now,tvbnow,bttvb栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。5.39.217.77:8898& M4 @& J4 m* |# |- @. }9 M
萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。9 p- g* G0 ^5 v0 M$ o
中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 I1 b; z) V4 k' B& J: @
印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。
& _& ~8 \8 N1 [9 s3 j栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。
2 j7 h9 ~9 |. N3 J& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。
0 P1 ~& X' t+ l公仔箱論壇南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb/ m: t  u7 d$ P" ~6 c
2.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。
1 j8 Y5 o0 u! X/ ?- F# u公仔箱論壇3.高抗氧化力，幫助提升免疫。5.39.217.77:8898% o2 ?$ |5 F' A6 U$ J: l
4.維護心血管健康，預防中風。2 ^3 u5 F0 G, W- [# z
圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。