十大不可不改的睡眠惡習公仔箱論壇8 R+ j! H6 R. w! q+ L) Z
7 @- W5 H5 T7 [9 ~, mtvb now,tvbnow,bttvb
# h8 s6 }7 B& {) w6 M! v: ]5.39.217.77:8898: C, U, `2 m4 z: I, ~4 m' q7 r
1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 $ J( E* V3 g# w) |) w
tvb now,tvbnow,bttvb! F! t' P! {! g7 N. N$ K8 t* l
8 w0 Z$ i- G) Ftvb now,tvbnow,bttvb2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。改善睡眠选择哪种方法。
: A, M# _2 i0 Z, ^1 S1 J: Etvb now,tvbnow,bttvb0 }7 N3 d' c* j( g9 e- M1 |
3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
, A6 I" g# g5 p/ m+ l* g4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y3 @5 Z8 u, `4 D1 s* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
& r. t. @& m1 x( ?- d5 `0 ~公仔箱論壇公仔箱論壇. O' T* B4 d/ ]) Q
5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜 ，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。9 Y1 J6 P! ?& n
公仔箱論壇0 h8 c; s4 c+ e4 k! I E
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。* o/ A; h) J5 t7 \3 P2 h5 V
Z' w8 l8 d; q6 B/ U# p- B; utvb now,tvbnow,bttvb 7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳 ，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
; ?6 m# e5 x, {" [
J% s6 _- x7 w/ Z) {5.39.217.77:8898 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。5.39.217.77:8898* p9 g) @3 c+ _4 X& c3 s2 @- K
公仔箱論壇. R7 J+ t0 j$ a# ]1 u
9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。. A: C: g3 f; T
( \! }+ N' t' A4 l0 E* G公仔箱論壇 10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
發表於 2009-3-8 12:36 PM
| 
