人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
0 B* p7 D/ t. S% t2 e$ w$ }" O5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- z9 V) E( y9 `( q y4 N- d0 M
不貧血
0 l7 O0 b0 r: y6 W; v6 s公仔箱論壇菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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0 g; H9 Y$ A. ^& ~' T0 Ctvb now,tvbnow,bttvb體質強tvb now,tvbnow,bttvb2 t& E$ p$ k/ ^' i J$ ] v, Q, z
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好tvb now,tvbnow,bttvb, U+ g8 M1 }$ h5 H% I$ g
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 m% s* I& y" i$ X' o0 b
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排毒% }4 z4 @. z* w
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力5.39.217.77:8898: V0 e8 J/ i9 Z. X8 L; h. o
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。. I$ U/ B: {6 }6 f
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穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* y Y$ a) m2 U. s1 y! n7 @
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶4 Z. _2 ^, k% r; w
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 R% K" V; |+ [$ \* E4 u# W
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伴侶二：番茄tvb now,tvbnow,bttvb" U) ^' Z3 \/ Q# C+ O- Q
( ]; G, y% e" E# h. M0 F/ }- O公仔箱論壇防癌8 o8 J# _+ W+ `3 G( r2 u8 |
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇" l+ n c) Z: c0 s
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給你好食欲公仔箱論壇3 d* T4 O' Z* O+ T
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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5 L/ {/ Z$ T0 w+ c }精力旺盛
0 G3 Z% d8 n8 o將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb0 L6 y( u8 i. |$ @' J
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美白% m+ U3 V+ @3 k( _' U5 x3 h
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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) v- l( J5 o* a, O伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# n2 h' @/ r' v- n7 Z/ n, [; d
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擁有快樂" A& F1 [% r# Y& V
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5.39.217.77:8898; p' V& m% a' C
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護齒tvb now,tvbnow,bttvb' `; B8 x3 v% D6 W& ^
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ R5 F0 h2 r% @
: b4 b9 }6 C$ P+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃* H0 `& h; Z3 q7 M: w" g' S0 d
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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5 X# f. E Q$ [1 f: ntvb now,tvbnow,bttvb消除眼袋
}; o# U& c$ p0 O$ D3 A9 ?! P) w把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇
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* g' U1 x. C6 K+ ]9 s營養豐富
0 q2 c3 a O. p6 p蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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% W5 d9 V$ o& N; W1 b" ]- g公仔箱論壇提高免疫力
/ s1 g7 r# y! n( x7 r7 z! Y+ r, L香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, \4 Y5 M! M+ P, a
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減肥5.39.217.77:8898' l2 c/ n# n9 k0 S' y F9 ?) o! i
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。4 D# d9 p0 S: {& t+ x
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伴侶六：大豆tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) O- j! S& T
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抑制腫瘤tvb now,tvbnow,bttvb# V6 c0 n6 Z! `* x
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。0 ~' M- L# |1 x8 g. [5 G
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遠離冠心病
8 c) M9 z4 B' H. I大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老: O% y' l! G$ m) [5 [
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇, s( _# B! Z: }/ C2 f, N4 T- K
! E3 O3 @ B' B' N公仔箱論壇伴侶七：雞蛋
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! V* y' d' t- z; U1 U/ m& Utvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力
2 y0 |$ Z7 z5 Y9 X Gtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。2 O9 L: }, v- n4 C$ M* B. ~+ x, U
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美容tvb now,tvbnow,bttvb7 b2 N5 ~7 B# h
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采9 \& C) H7 O3 p5 b" |/ D
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。! J# a4 O1 D$ M( n, @
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別丟了蛋黃
3 g. ]: I; Y/ U( v& [. y只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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! Z/ e$ w) S1 B伴侶八：核桃
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/ y; q* j3 e- @0 ^tvb now,tvbnow,bttvb健腦tvb now,tvbnow,bttvb7 W) a6 E6 ^) ^4 Q6 m
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
: A* O% d/ _. W1 S+ t每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, i/ c& ^: v4 n6 ?1 G
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伴侶九：魚
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2 o. w& X5 ?3 A( a- mtvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情4 v& x8 G4 w( ~3 W
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。0 ?7 v( A Q" b8 |
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煙民的福音
/ J9 Y) `! q# G' R+ [) X& m動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。/ C$ u! \% B1 Y8 @1 h
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伴侶十：橙子 b0 ?. _6 j+ I4 N! o# @9 ?( a
4 i t* T9 e$ N* s* i; h$ j8 }5.39.217.77:8898防癌
% E( O' J& ?9 E' l# ztvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
4 Z1 U2 p a- j) `. b橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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