人生最重要的十個健康伴侶# ?6 a3 |7 @( O" ~/ |9 [; @1 f
$ k1 E0 b9 m6 A# e4 p4 i公仔箱論壇伴侶一：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 z# n) D0 Q; ^8 P# u
: |9 @" J( h6 T1 E3 U; x不貧血, q4 H! d# B6 i
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。 l: a( |9 I; C% Y
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體質強
/ U i i0 m3 b, T0 x( J$ b+ w公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
) F$ `, d9 f& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! f1 o+ s- z! ^
皮膚好
+ j& w: e$ r! o; k+ n% m2 w7 w8 M5 f維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
v" e3 q& c+ C' ]# \$ R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 E2 \$ J) Z, V
排毒, o- U- F% x) `0 E3 b
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。. w( t( r2 Q- B* P+ N
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保護視力tvb now,tvbnow,bttvb1 ^9 g& u3 l1 f3 w, y
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒
1 l- y/ |; n) h- k9 o) \3 u菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
! _1 P0 A8 g8 G% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 X7 `& g8 T% @: j
生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb- u7 G# U/ K0 c, \$ g9 Q0 r
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |3 |9 ]$ x. i+ j# g
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伴侶二：番茄3 Y% h( P; V; y: r& H
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防癌
' q) C$ U, |! T8 s( K- g番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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給你好食欲1 t8 n9 |+ G$ W( h7 F# N4 C" ^9 F
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
! S+ [' M b7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {2 C t! {$ Dtvb now,tvbnow,bttvb精力旺盛
( |+ K S* G% |2 R! C) V2 O將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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1 m3 }7 B9 d1 [美白tvb now,tvbnow,bttvb3 A# ^$ P, J& ~6 M9 w9 R+ f0 L; s
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力
, s, B& D8 ^; g9 d, D3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s4 L8 C7 Y& U- N t擁有快樂
. Q" ^' M! G: j S# z( Q7 dtvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒公仔箱論壇( i( y/ h; m6 Q" v' V" W: Y
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.77:8898* p. H7 }# U, [- `3 S
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伴侶四：馬鈴薯
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! f7 V, c% n9 V! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ H$ C! k# j" g1 R' V
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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2 f0 ^7 |# l4 u; @0 x2 P6 ^, L5 z3 _5.39.217.77:8898消除眼袋
. ^* G) p8 }) s% h4 \4 e4 ftvb now,tvbnow,bttvb把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
7 @2 H) Z' M3 H1 g, _# I5.39.217.77:8898公仔箱論壇: F- }( F$ q+ c* j6 E# {
伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 U# d2 @- e6 s4 b9 D4 y" K$ E
公仔箱論壇# U; I" t. I/ @6 ^, H: Y9 T
營養豐富
2 s8 f5 U: f* d$ J) o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e' c! y1 s `! A6 j% |" N
' n$ i; ]( l/ d" n' o, x7 ctvb now,tvbnow,bttvb提高免疫力
; p4 J- s( K2 O# s- G; Y7 J5.39.217.77:8898香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
$ q0 R4 E3 O6 I( Y4 @+ a. u) W5.39.217.77:88985 I; S1 g- @( s( b3 q( ~; Y
減肥公仔箱論壇# |- n' B! }+ S( `
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 i/ t' F- _
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伴侶六：大豆
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豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇; H% _5 R% Q) l
. O/ v3 W$ ?5 J/ y- O6 Z8 Utvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病
7 V7 [. j# B# \公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。公仔箱論壇, F& S4 z" |( m
" A. K+ i4 k9 @3 S, v7 S公仔箱論壇延緩衰老# `3 X9 y. N ] M! M: c+ k
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。5 N) H5 A* Q: \2 k
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伴侶七：雞蛋
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增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb H4 Y8 m/ `7 W9 y' O
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
0 V7 f" X( v- B: ~5 z! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 @3 V+ z1 E' C3 z/ v! _
美容
* j# C7 s( ?$ M1 P4 Itvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇6 {: X/ C3 x+ G; P& Z* ]
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不再無精打采5.39.217.77:8898 s; |$ S8 s4 W& P3 C' a
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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3 J; ?+ t& l# G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別丟了蛋黃
0 A" }$ M+ Z+ B+ R4 |& g公仔箱論壇只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。tvb now,tvbnow,bttvb) i2 S5 g0 p& |3 K3 E% E
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伴侶八：核桃公仔箱論壇! C# l4 `! M& A' m. L
* Y/ r3 g5 Z4 @+ |1 x3 E, \ w( a公仔箱論壇健腦5.39.217.77:8898# @* D- F E/ N) |( t/ x
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。3 z5 u2 \, s3 t3 u
: ]! g) ^. W# K8 A0 K潤膚
4 R9 P7 |/ x% S每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇 f+ W! e2 ~. d, u! L8 F6 a( _/ B
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伴侶九：魚
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+ I! V* W( h5 Q( ?7 x; `tvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情
Q |, ]/ Q8 _) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
7 P+ K: a4 f' M. s# N動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
- J) e( M c. k% Ytvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 T9 d" r, X3 U4 n& R8 i5 [$ w
伴侶十：橙子
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防癌
! W7 d( U% H+ y5.39.217.77:8898一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。( N9 w- v* f1 |6 {. I
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橙汁不能代替吃鮮橙
& T$ B, j# y0 r9 @$ X橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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