人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
- L7 @5 E. Y7 |' Q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 u6 ]$ _/ c8 S( d2 d1 a% s
不貧血
' L0 \, H: ]6 J$ E8 @/ p9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
. I' }6 A6 b1 H# y I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: B) m+ s3 k. e# V
體質強
) O; k9 O& r }, K6 K公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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" h8 m& q, M/ b# X皮膚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# S9 |5 L3 D( ?* d1 G% T
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
1 P, Y- P3 `4 h! e* f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- K3 d) A% d: o& |# F9 ~
排毒
' C7 {" P G) `! ?% H% Qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb, G% G: p; r7 c- X% s
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保護視力
) j6 v; s( _) T. h, }/ Ytvb now,tvbnow,bttvb我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒
9 g* S% k8 L4 y( K2 c8 S Q7 G9 }菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。% `) F ]. m, a; y# }: n
+ t: S& a7 b) } f9 y% s9 K- g生健康寶寶
1 s+ f1 }' p0 k9 J3 p" c Etvb now,tvbnow,bttvb菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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" e; e" f# W, `) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄 D/ v" W. Q0 u! F6 {& v5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 _" k. `5 K+ Z# K% O y2 z( [/ K* t
防癌5.39.217.77:88989 }" |0 J, g3 m4 ?5 j# g8 E5 n
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。% }- d t' n V2 {( T0 r8 r
! o# ~* {' }1 D9 a! D' A* i給你好食欲
$ j" `7 h' d+ ~tvb now,tvbnow,bttvb番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。公仔箱論壇5 `# i; i& I1 J
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精力旺盛* F) q" k, k) T" ?/ K$ R
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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1 R* O% r" y* G5 Q" K( q5.39.217.77:8898美白1 B E: H d& N* h5 B" O4 u
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。5.39.217.77:8898; B. u0 C7 z; Q' O1 S" X& ?
1 b$ ?7 W0 E2 o" n J. E8 B伴侶三：巧克力
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7 e# x/ V9 n0 U; X, }7 n擁有快樂5 l& }/ a: N E5 I+ g
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。公仔箱論壇5 }8 N( d1 N" Q# G* [* \
. [7 y4 j% Y' s& Btvb now,tvbnow,bttvb護齒
& O$ {0 f( G# H9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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" \1 M, Q* [: X( j8 F$ d. r- _tvb now,tvbnow,bttvb伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb; \/ k/ l! }# E; K0 }
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。# C7 W' F" D+ d
3 ^* p) U; k& i3 t5.39.217.77:8898消除眼袋7 k5 J& v& ^: o( F0 k! P
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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) A) `+ W8 E5 ~4 T7 htvb now,tvbnow,bttvb伴侶五：蘑菇
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營養豐富3 } y3 s! B! `3 O3 K
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
+ T9 x4 Y$ x8 H" q3 _7 m. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^" X# S) F" k% S) f& g4 G) Q
提高免疫力
. x1 r c/ a( B5 n( s- o6 V5.39.217.77:8898香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:88989 A) K/ ]; R3 l' c
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減肥9 X0 H% P2 Z0 d5 I3 n
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; [$ r$ ?) j9 C$ M( b6 ]( `
7 n+ @: ? n5 r0 y1 Y& K8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 }- b% G' U
# z' L- Y- m8 b+ ^抑制腫瘤
5 k$ A. R5 E7 A2 B* H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
; p$ r: T" P* k7 {7 c1 q: V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 [; y- m O, B
遠離冠心病
) v: T; d# O1 `大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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" X/ ]$ B' U" J4 K% [- b) [公仔箱論壇延緩衰老1 j% ?7 Y6 l! @, p- h
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb# e. F* [* i8 t. P/ q' L! p4 X
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伴侶七：雞蛋
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增強記憶力
8 }/ d5 T& \0 f/ g; @! H0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
' F* |) L2 Z5 W2 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. e. j9 |; M" H9 H
美容
: K" e4 d1 n% V: ]3 _ X4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
2 \" n* B+ u( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S6 S% {9 x! s2 R0 }不再無精打采
1 B3 g3 u7 @# R# | U4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 q1 n4 n9 B) q; Z. q2 N& b
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 t4 c& B3 W7 n
( c1 c% i2 L" w! ?8 ?1 V伴侶八：核桃( \1 R% r; M4 {6 A% F$ e0 R; ^
( ~+ _ G# \1 a. r$ y6 W% o* {健腦公仔箱論壇0 w# S1 R" q2 W" S! e. U
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' G- e' Z6 n& Y7 {- w0 y6 h
/ _8 o% ~+ |+ f) ?! U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚
0 P; J5 Q% A7 _5.39.217.77:8898每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y3 q, J1 J, V: _6 H
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伴侶九：魚7 Z- W3 o! U1 n. b' d$ M7 R
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H7 N! E( \5 B% M* i4 W, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
+ A5 m1 y/ o) C& g' W動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77:8898. a: Z3 }2 C: x, k
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伴侶十：橙子
& V$ n( ~/ `$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S( |! K j3 H1 s2 j6 utvb now,tvbnow,bttvb防癌
2 f& p, u" G8 P: F5.39.217.77:8898一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇: m# r/ I9 u0 v& k& s0 X( B# k
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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