[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇( E. ^+ x! M( L
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伴侶一：菠菜- A3 i* v6 d1 Q
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不貧血6 f. k1 V" Q& w
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 `4 U) ]% x2 t: K9 k
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體質強
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇; s" k/ M/ s1 u, a
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皮膚好公仔箱論壇' u1 i' Z7 S0 ?3 o3 ]4 _% \( x
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。8 J" f0 C: V* E& ~$ s

排毒5.39.217.77:8898: Y( |; w; o" s- [* {% y" O
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 V1 ^( Z( U3 u
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保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒8 i) o; J% Q3 Q0 R* i) t+ ^
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb# m# ?/ X4 g1 u' ~: F$ K; Z
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

伴侶二：番茄8 ^, @5 d/ v6 _8 F! h( G
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防癌  d$ G2 h/ _: c- o+ v  M; b
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 f/ v4 c, o; W0 ?. X) n
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給你好食欲: G& g3 l7 G6 m
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.77:8898$ l- m: Y. V+ m
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精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白- h* _! {' n7 O8 K# D
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。

伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 z  o8 \3 j9 n/ _7 Z) h

擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。tvb now,tvbnow,bttvb3 R& L$ ?+ H0 m" ]
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護齒
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.77:8898. H4 n$ m1 F7 ?* d, @
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伴侶四：馬鈴薯

護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 n* x- H8 x, L
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。  q3 o' S* A6 e7 ?: s% F
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消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 @; N, G' {% N/ l3 |
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伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb+ Y3 l3 T% J% h; k8 U1 Z" q
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營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力6 e8 A, Z3 L8 c: Y, ~
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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減肥公仔箱論壇: X4 s6 V. J) L+ W& p% b
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。5.39.217.77:88980 s! H& e8 p2 [9 X) ~0 ]

遠離冠心病4 f2 P. f$ _: n. X/ b" P2 z8 B
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

延緩衰老公仔箱論壇! e- }% r8 R- \; S& {  ^6 x9 J
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋+ ?1 C% k2 n5 B/ I$ K7 o& M6 L& F

增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb  K8 }( `( w" \
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 Q4 n& m$ W

美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

不再無精打采公仔箱論壇" {; [7 j* m0 p  U: ^
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。: C' j  @/ i& R0 i. r7 H
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別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。% K, p; K8 \. i2 e# y; Y# N

伴侶八：核桃

健腦公仔箱論壇9 ~$ `; _  V5 @! {( }, i# s2 _4 F
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚$ y4 o( }+ C9 h6 ]
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb7 G) e* p4 ^$ _6 i9 U9 B- j

吃出好心情公仔箱論壇# c% R! s) U& r  y$ M4 {
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- i" t( U& y& S  v
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煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb0 O( v8 M6 i2 S+ I5 E

防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。公仔箱論壇( i6 m: ]  r/ W3 {& g! L! r% G

橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇+ _& E- ~, J# Y+ k
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

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