人生最重要的十個健康伴侶
7 }) X- d1 m. {4 i! s4 j: |* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b+ N# E$ U7 t4 F0 o! K, g/ M0 I
伴侶一：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, P& ~! l( Z1 y5 F6 I. Z. |
1 r2 Z& U7 c4 E% }3 vtvb now,tvbnow,bttvb不貧血9 R5 [* B& n( k( y3 l; J
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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* G6 |* c1 n) y體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( L0 R* o u: J2 }# B2 E5 i) X
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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9 c x6 l0 M# o3 Y+ H( ~( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚好
& F3 O { s7 b* htvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒
( x3 _" y. I' f* f7 g' Z; qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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/ P9 l* k8 T8 I0 ]+ t' C7 m保護視力
9 A" B7 j; K" D e7 utvb now,tvbnow,bttvb我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇/ c Y4 x9 W6 s
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穩定情緒! d: x0 n/ Z0 T
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。5.39.217.77:8898; s$ }3 o9 [; e2 W
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生健康寶寶5.39.217.77:8898$ M8 G% {2 [4 g+ k; r3 u
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' Q5 f$ b1 @6 j8 I% o- k
1 o, G$ P6 u c+ d4 S9 j4 e1 q: U: M伴侶二：番茄
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, e: D; q+ K' X: X5 T( @9 B防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ T1 q5 s; T! Q' W9 W2 o* z& ]
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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" ]' B$ h5 o+ s" c) ]. d/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給你好食欲公仔箱論壇2 O$ J, _. _- t, f
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.77:8898" s& k6 P) s( h/ Q) r) F5 e
8 S0 D0 o ?" }1 l+ w5.39.217.77:8898精力旺盛
* v: Q |$ x# y將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。- e3 Q3 r; c+ B8 i% I8 A( H& p
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美白
: v M. i( G' O) d3 V$ G想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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( t& ]1 E* T" S5 U& m7 i公仔箱論壇伴侶三：巧克力& j& n; O# N- @2 b1 v: \$ u
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擁有快樂5.39.217.77:8898% ]) s; g# U1 H3 l5 |6 ?0 E& d* b G
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。! Q) x- ]/ k( X
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護齒; D2 [5 O! d# t2 p. ]7 }) B
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。/ i0 W0 ^5 t; [' O# ?6 J- o
8 C& y& O3 ^( S/ ~- T' P! |3 X1 T5.39.217.77:8898伴侶四：馬鈴薯
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3 l7 O3 l1 L1 \護脾胃
. }% w7 g8 Y& b$ Z( K公仔箱論壇生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 L, h+ K- l
* j/ D2 I* T" h5 {4 M& M公仔箱論壇消除眼袋
" C. U8 a$ v4 f$ U C k Jtvb now,tvbnow,bttvb把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。' x0 z6 ~% f4 I% w, \! @. u
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伴侶五：蘑菇
8 h* p% w5 ]! }: b3 g8 f$ B0 A) C2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^3 k) H3 I" {" z營養豐富8 F3 o# }: A8 V" a4 E' q5 j( F" H
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇( ~" h4 p, o6 F/ Y; S! }
" c! y5 s& D$ V' U9 {公仔箱論壇提高免疫力
( u, \, g& R, f2 E6 E- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:88983 w* `( Z0 {( m u n7 J; S
9 [7 i4 Z9 I, J C1 {' l公仔箱論壇減肥
* e/ L# Y4 |5 S蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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* A3 H9 n1 B7 [5 ]# t' `& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
- T0 o) e' \4 ]6 @) ]/ [; l豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇1 p7 N/ H1 E+ M
& M# G8 e* }3 F8 f* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離冠心病
F# r J& S9 |大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。公仔箱論壇8 i6 T& g! V; f, R
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延緩衰老
0 D% t' A- U, L: _ q0 l- l- Q7 atvb now,tvbnow,bttvb黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋
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增強記憶力
( K2 s2 W- x9 i- s- T3 A9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。* c; F: l9 x* ~ r- H
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美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 u' T( D+ v$ k! |0 ^) o2 A; p7 A- q
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5.39.217.77:88983 r- k! _0 ^. ^6 q* Q/ C+ O7 r
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不再無精打采
9 e; R7 O6 y3 W6 e7 \如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。" [1 ?9 _9 s; \0 i' L# q/ _* \
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別丟了蛋黃7 E6 v! K+ x; j6 D: a
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇1 ]6 W2 ~5 ^' \! o7 t; g( j% G, A
1 S7 n/ Y. P; B8 w& {3 J3 A/ C伴侶八：核桃6 K" s+ \3 I- q
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健腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! K* K, ?& e9 k& e9 d
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。! b/ e8 G3 l; u5 Z% T
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潤膚, W4 Y7 o: z0 s9 \; t" x8 b
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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; O0 o0 Z6 D, o4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚
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吃出好心情
7 l+ Y X1 O) |2 q% ~5 ]魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! [4 z+ ~3 K" ~; _. A
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煙民的福音
; V/ K* f2 k4 t/ `動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。公仔箱論壇5 D6 ?+ y6 s9 U
8 n) n+ {5 Z( w3 A* E9 R7 K# u9 W伴侶十：橙子
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一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。公仔箱論壇5 t7 b$ A1 s' Q6 r% Q
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橙汁不能代替吃鮮橙
* a* Y/ ?' N3 \3 k7 b8 A9 c* r5.39.217.77:8898橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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