人生最重要的十個健康伴侶" w! l4 j. w5 K( Z9 X0 P
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伴侶一：菠菜
7 z3 f1 h) u; e4 }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ u3 [( U1 D
不貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- r/ ?, B5 [- S/ s- c
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb* _7 \% i/ ^2 d& D- d
公仔箱論壇6 T' \! l1 m( }8 N; {6 I
體質強
5 V C' k) j# V+ V8 ]1 V菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。3 M7 A' L M x5 S
公仔箱論壇; W% X! p/ h0 e. ^& y+ P, z
皮膚好
: M9 Q% B9 Q. c0 e1 X6 T5.39.217.77:8898維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
) ~$ K* ?6 ^5 f S" R: C5.39.217.77:8898公仔箱論壇) |. @( t/ |2 H s: x- Z+ |" |* m% h
排毒公仔箱論壇! v$ ? U- v5 u% S5 A" s$ z
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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; V$ }8 I: ]7 |8 p+ S! q保護視力5.39.217.77:8898) C7 O8 z/ L$ m. _
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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7 ?9 s- O( R3 G! Y! R6 n) g7 ]' e5.39.217.77:8898穩定情緒
6 l" v) w1 ^) E菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
2 v7 m( y9 N7 i V$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h/ S; a. L1 u! x! D生健康寶寶5 ?: o* w# W* I' r' r8 w2 C0 G+ x
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。$ o" z3 a7 t- u# g
- d5 l" k7 O$ W0 p: i" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄
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; s- P$ R. f: q5.39.217.77:8898防癌6 r" T, s& v9 y
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.77:8898% ]9 ~! v6 l% [& B; d/ e' g
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給你好食欲
0 s/ H- T, c8 N X' q0 s4 S公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
% n4 V; |5 s4 L# f- c8 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 Q9 x( N3 c8 ]3 A- r
精力旺盛
. a8 c7 v. u& I BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白公仔箱論壇: t; d x7 D$ r: u
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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7 r* {: c' i) X9 u伴侶三：巧克力
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7 L2 a- G$ ]/ u3 z1 g; u) Y; ?- a! N公仔箱論壇擁有快樂公仔箱論壇; } i( n. U( Z- t6 S3 w
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒
4 T0 h& @1 Z: K' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.77:8898# H1 K% t8 c) {6 h% D
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伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 B* n' t: w. D% v1 G* {
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
% C5 S( i5 y0 {8 j. o' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' }8 D9 A7 G. O7 A6 N9 K- n; M
消除眼袋
+ m' I: F, s6 @7 @: v把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 o+ a* y& t! d! w2 p$ s
/ q; ]' ?$ W, u$ Q9 z% ^! f5 P) p伴侶五：蘑菇
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營養豐富
5 J! |0 @; i3 I$ ?tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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8 ^+ W) v" i" h: ^7 o h. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
I7 E. Q/ z- R5 P+ i0 L0 D' m5.39.217.77:8898香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇- W( J% s6 m6 N6 V, R5 I3 _7 B
. _* x/ a7 e% D# t2 \" c減肥
/ v0 y# o5 P# d W. p公仔箱論壇蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。9 S* p, ]( d7 e* L
8 V' ?. q2 Q& i, q8 G公仔箱論壇伴侶六：大豆
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抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {* _' z2 t" z: x j
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。' i! u8 r3 I7 V2 z6 x+ `) z2 l. w2 d
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遠離冠心病
$ s0 n+ X0 {7 J, utvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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8 o/ W B( z' A6 ^延緩衰老
8 U& C0 e2 z9 `6 m) L) A公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb' }& z8 M2 w& _ s& e
& j1 h) F- ^9 x" t- H增強記憶力
3 Q# s- M* |4 {! C9 x3 W& X5 F5.39.217.77:8898雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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3 N! f/ ^: ?% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容
" y/ I* \! Y2 f0 a1 e4 X4 @! h. T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。, N% L/ @, \- ^$ u
. A% g& f7 ?# D$ F# n$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采* m: ?1 K# k0 L8 ?
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。' o3 O$ f" \. d, F; d; }$ d( h- Y
3 E& O4 k( I# d# |: C4 Q- \別丟了蛋黃4 w# J+ U1 W! P7 W% v
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃
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健腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ N1 R" t: d& m6 W; A7 ?; m
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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6 V7 F1 ?+ a) h0 P% _, M9 }2 e V+ }/ G" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚# f+ s: E" j9 M6 y2 H( E8 ~/ D
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
4 S' \1 t. [+ A$ L l+ n$ _% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 b# m$ e$ n7 L& |" S* |& y
伴侶九：魚公仔箱論壇/ o! j/ B' E5 l: }" I
; w9 w! Q# z, e* E }5.39.217.77:8898吃出好心情
, i3 v; c* ~( V& W+ f魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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% k: t3 g; X; E. f% S公仔箱論壇煙民的福音
" q8 S2 `5 v2 T4 J" R動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# q( W( A, d6 v; w
7 T4 N/ [- C+ R6 l" R$ s防癌
' s$ H5 u3 i% s6 c7 E* r4 n' {5.39.217.77:8898一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。5.39.217.77:8898' v; Z1 N! O2 D# x! J$ }9 c
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橙汁不能代替吃鮮橙
2 W' z. I7 s7 d5 B( w公仔箱論壇橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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