人生最重要的十個健康伴侶
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- p$ [* K3 ]1 H, j9 S E& N0 _) ^伴侶一：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w% l3 t4 W" E* `
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不貧血
* m0 P/ I/ S8 i' b公仔箱論壇菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。4 N5 [3 T4 I& s6 `) {2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; j3 { I7 b$ o2 N, ]
體質強tvb now,tvbnow,bttvb* C) \8 @2 a4 |* n( M: R
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb# f0 d8 y x$ \
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皮膚好tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ G; v" A1 K" A
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb. J/ e7 q! G+ J% R: h
; x3 j# T$ g! K9 B& jtvb now,tvbnow,bttvb排毒+ V( u0 A' P7 [; i$ }8 a7 ^
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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& _9 ~+ t& [* K7 Z保護視力5.39.217.77:8898, U2 |2 S0 ^0 d
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, O+ b% U- G
$ _$ _3 J$ ]. A( Ptvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒. v& F, [' Q% ]& n: y. d
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。5.39.217.77:8898& m9 a' Y: P4 l' G% m$ P3 P
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生健康寶寶* X6 Z" i$ s3 \! D' I1 Z. V. g' B
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' J( y5 P( o. e8 z) {- b( A
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伴侶二：番茄
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防癌
- b2 f$ U/ w* j( w- q# I番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
0 q5 ?/ j: _% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; s/ B4 c7 g0 n2 F5 p
給你好食欲
+ }' y' Y, Y/ r- j5 S公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。- a! A0 h( H3 ^0 L) F
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將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。5.39.217.77:88982 o' d$ w& D, u7 `2 Q8 S9 A! o6 ?
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美白
% n- T% |' H" h$ y# K$ G8 ]4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。% B" @1 _& h+ t% m( Q. @$ `
, [3 w1 I/ |% C9 O2 Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶三：巧克力
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8 s& c2 z$ M4 k8 I5.39.217.77:8898擁有快樂
% |# H9 y8 \4 O# Z5 gtvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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4 k3 i5 {1 h& t# r% V" l6 ~5 h公仔箱論壇護齒
) [' h* O4 ]) Z1 d* F2 K公仔箱論壇脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.77:88988 u! g' T/ G8 [) p
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伴侶四：馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 C. \) Q ?4 \: |
( `, A; o% p. w, F' n% b* X* Vtvb now,tvbnow,bttvb護脾胃$ w+ j/ Z! b1 E$ Z
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 U! ]( ?0 k V, B
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消除眼袋
! l0 @5 i& b/ d9 I" \把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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3 V; z3 C4 y6 s8 \+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶五：蘑菇5.39.217.77:88987 t/ Z; B: P" V* [8 F: ~" v1 M1 P2 i) L
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營養豐富公仔箱論壇! I5 V5 \9 e) A% [. M
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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- @6 O; J M. y7 j' y$ T公仔箱論壇提高免疫力
& f! D8 @# u6 I; ?1 \- W/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。3 `" p1 q9 U& W: W' ?3 m) r, y3 G% c
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減肥
. t- g4 f# k* T& l. P7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。5.39.217.77:88980 z* n7 `) e4 k) S/ X+ k
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伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
; u) B8 K# l6 A9 }8 H" J: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。0 |- ?; F7 r i- T- a6 Q X6 Y
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遠離冠心病
* J3 m' y$ O* e大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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! A& C: O e# b2 O延緩衰老% Y( \6 ?4 d1 T
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# ^" T& M( s6 \* h# K# O
/ V/ l# @7 \2 d0 m! k2 A2 h) q公仔箱論壇伴侶七：雞蛋5.39.217.77:88989 i3 W1 ]5 F2 d5 f3 t: _' G) L, ?# U
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增強記憶力
$ O; U2 I }; R3 d4 E2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
8 U1 j9 x- f) M- Z7 I: Y/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ]1 n% U; q' a
美容
3 |3 J2 r( ^5 o, N0 M& d; W公仔箱論壇用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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) D6 T% f8 |6 | ?. O; N不再無精打采
! J+ A7 }9 O% l& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
/ B2 t% A7 J" ]9 X5 c5.39.217.77:8898只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5.39.217.77:88980 ?" k, Q0 K! V9 u& d
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伴侶八：核桃' L n# W7 f* H1 G. B. { F
6 f7 `+ u. ~ N# t2 O' e, r; o% R健腦5.39.217.77:8898% `1 j- Y! f- J1 B$ x& I
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
- \5 A. B8 W5 h8 s9 L& W公仔箱論壇5.39.217.77:8898 v! q3 D9 P- t& G' q
潤膚5.39.217.77:88987 }& E& L# E& P* }8 L6 _" C
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚5.39.217.77:8898- a5 R2 k: L3 c: c
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吃出好心情
% C3 i9 @9 R7 G' e公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音. Z$ o/ O' ]/ ^
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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4 S, J" [) G! U# Xtvb now,tvbnow,bttvb伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb- G' _' s6 y( k$ x! i9 }6 W f1 f9 V, n
公仔箱論壇: p9 }* v9 d8 F
防癌
$ |0 u/ ~7 R; }# E! s公仔箱論壇一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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" f* F& n5 Y- u! P4 W橙汁不能代替吃鮮橙
$ {% V2 H1 g1 ?" M! t橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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