 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。
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0 L' \+ g. @0 g) C' m& c/ i" h秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。6 \' p: `, R S
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。
% }# B) ^8 [5 P/ C, a* h2 _5.39.217.77:8898維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。公仔箱論壇6 c% w. F/ w' E0 Y+ _
ω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。
0 Z" c* A' z2 K d3 {. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。tvb now,tvbnow,bttvb% A6 L: {. y8 q/ M. P) [5 D
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。
$ c0 j, j) q; ^5 _2 b' k+ h2 E& Otvb now,tvbnow,bttvb高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。
( l2 w* t: d4 b/ f3 t7 n4 ]公仔箱論壇 圖／護膚飲食這樣吃。公仔箱論壇- U# @% V; Z+ G; V; g4 y, ]
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發表於 2022-10-25 05:09 AM
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