如何解決失眠的困擾？% n/ O$ g. [. z! D# h
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。 s: y& l+ Q* }; ^% P
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. a; F8 c4 C- etvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 H- J4 ?- W; f
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3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 b/ ~3 R; x; F, q
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。9 Y. W) y3 E d2 E" t
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+ X# C5 v& z1 H4 O v2 h$ Z/ m5.39.217.77:8898放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 P$ C; d- v' c6 H PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* ^! s: \3 U l/ L
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7 v3 B2 ^! F q; F' X5.39.217.77:8898避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5 K& l, A. k9 d$ W8 d. Z
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: K" U6 `5 ]" d7 C4 x因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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