如何解決失眠的困擾？8 W$ Y* }( @' i5 ^: ]
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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9 ~. s. ^% K. S, k公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5 ?4 N9 u/ h- t* F1 Z) ?5 x! j& s
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:88986 U0 _$ p/ D9 x
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/ H1 P9 i8 E$ E$ Z& ^% u放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" U6 W3 T# [- m5 z, M
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8 y3 `+ K2 c) n8 N7 f* ?5 z) j避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇% O! @! m; A f8 ^) `6 A) j
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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