[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

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5 W/ m" n+ c6 |' B0 a0 {避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77:8898, h5 W2 V" v, P# T. L

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( Z  z# I( v: etvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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, s  ]4 a" X- P$ u5 P2 M/ D3 J於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇$ |3 P8 F( C$ h( Y& f8 O3 x

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- a) v; e8 Y% h6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。( y. x& F4 U! v3 i7 f

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: [' u, a8 u1 |, W因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

Hikosen

Good sharing. Thanks