如何解決失眠的困擾？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( y! T# U# j( [
$ d9 C5 c8 A3 G5 U: d; e
1.
" {# @4 F7 e9 k+ H# o$ F避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 p) {0 \9 S( J9 U公仔箱論壇
6 o) f# Z- A" m" s' G! ]/ P公仔箱論壇2.+ i" n6 Y$ k' [2 _
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇5 P$ K5 X: P" ?* b) u
公仔箱論壇4 O, ^% H4 ?9 N/ w! T
3.! G7 ~$ e) P% N" q
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇/ B# k) p: h) I; v+ l4 v
1 Y4 ~# F. i! X+ j' l( r' b- L5 t5.39.217.77:88984.
8 j. @3 a0 d A' ^7 t/ U# \放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。- R1 N% |. N# O# Z8 V" T) X& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @) Y* Z4 X# R& `/ v% c4 _
5.
4 L- t( |' {( T+ C! a0 X0 t, u避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。/ S: q6 c- n2 |. l
公仔箱論壇* x( v: |% }, U! d* L- G
6.
8 A" o f% Y) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
