如何解決失眠的困擾？
- ~4 f5 A# T4 s) R公仔箱論壇
2 w) r* N. m d W1 {* l公仔箱論壇1.
1 x2 L+ D1 h+ q6 [避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
" f4 y; w' A% o6 i: N公仔箱論壇
" g' E$ ?! M* O7 N3 P8 ^2.. l1 h( B: G& f8 t6 o w% |" @4 z+ N
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3 q% O: G( b0 b( b5.39.217.77:88988 Y' \# ~/ H* ]( [6 X
3.
0 k! v% m+ R# ]/ i: M; X6 w公仔箱論壇於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
/ `2 n/ i. B3 \8 `5 _ L# u3 g; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k3 {0 h( ~/ s公仔箱論壇4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) ^+ e$ p2 P; p& N7 ]
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
- Q' y) d7 b$ k5.39.217.77:8898
1 Y3 c- g8 D0 ^+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.
0 m6 @ g5 x3 V E% ?tvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。# Q/ l" ?6 P3 x
6 ~- B3 L4 w/ t6.
1 n4 R7 M2 n- T4 _5.39.217.77:8898因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
