 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 d) ^+ F0 S5 X# ?( M5.39.217.77:8898❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
5 \$ E$ y. ?: {" L- ?$ M3 T1 Y 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB" _0 P7 e( K7 ^2 l: E* z
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：# Z8 a7 x. ?0 c% Q, e( z: @' m) i
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb' S1 w: H) [! `( d: M
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
2 g) N* y. Q9 E4 r v1 h, o5.39.217.77:8898（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
; H9 I4 ]& o2 ^6 y: t公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
$ b8 O% g Z- `1 O( R) K公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( V' |8 w9 a& |1 p5 l
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 X/ I5 J) C' S' q
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9 s& l* Y" g, Z, }4 c0 Q$ ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
6 z# T1 ]- v9 S5.39.217.77:8898建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- k& H" ]' j* s# ?. {# H7 ^公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 6 |3 T% e: u* A) U' P7 @6 x
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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