 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇+ L, {6 y8 U( j3 H- Q( k
/ ~2 t+ ~) L, \* U z5.39.217.77:8898減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
) I/ j; c' G- H* B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ * v: E7 K4 K/ z" Y3 M \; K
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB" @! D: h0 @ Z/ q
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb P2 c2 X5 r! P9 x# h
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* G: h3 A9 |! @3 b( W: {（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
: A6 U. R& R$ b& V7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
# z$ Q2 Q$ E; [& s4 z+ Z「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇7 Q0 T4 J$ _$ r* K- Y
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
& p: a# P8 j' @- ^7 U, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
& ^/ @. p* ~7 ~5.39.217.77:8898
2 F+ Q. f5 D( F% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m3 }& I. z1 G; ]5 Z7 k7 m4 }公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
( d* \, `: G8 @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:8898+ [, z6 f7 V$ Q$ B. I. C* _; c. f
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ % e0 S# X- W/ I( j! e3 F
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇- _: Z6 M. o' F/ i; c& M* J
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 