 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。; m# l, f! l5 g3 z$ I9 j
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
$ j( H* ~0 h6 {* J7 ltvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
. E& I! E4 [9 q, m! b8 f K 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
( G; O% a! V E+ P9 J腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 u& P' ~* c5 ]4 C/ i$ G% \公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.77:8898! L. U% }0 }+ M) d+ N. h9 f+ B
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 E# n5 A* z5 v Ctvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
- w1 T2 O" ?8 R! I, j; F3 M# T5.39.217.77:8898「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」. A! w3 A' k$ @; ?
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB- k% u! r; m! z* S5 ^0 g3 s$ }
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" x0 y+ c% i% j3 W S1 N# H/ S
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 z5 \9 Q6 Y
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。) x8 p) N/ w9 x: ?2 n" ?" h
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 p8 g3 t6 Z+ ^$ C7 m! x6 b( ?4 d
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇 J! q5 ?8 k: Y
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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