 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
' e8 q) i. v. N8 d0 s1 ~9 etvb now,tvbnow,bttvb
" O$ S3 w' Z4 P* x減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5 E2 X; m0 n0 V- M- L
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ l7 v! [& U& e2 W 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
9 [9 _ M7 A/ d! c1 q- f腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ X6 i+ n4 l* x9 f& f8 y（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇, Q4 g; F, [ V6 \9 d' k5 u
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77:8898' \5 ~6 r, B$ W. P* R+ m+ U7 f
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 w. c# v- n/ l6 G* r
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」0 E% j1 c4 w9 S- `: g
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
: [. K/ P, x9 c Q$ e: X不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇9 G# E! f+ S) o( M' c! r7 U
* t8 w0 ^8 _# L) y# v' _, `5.39.217.77:8898
' z8 F0 k9 z7 C" j, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
! S1 g4 l* t. k/ l# B9 l建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
' x8 e6 L' x9 s* k❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
+ {1 v" T- X' F4 A 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇0 T* k8 v! X4 J: ~5 L/ R2 U2 b
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 