 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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$ a6 ~( F8 |2 F公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，: G6 {) T+ \7 I" k5 {
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% L% o3 R5 a# u. @
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇7 s/ |7 m& x( b+ w
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 ~& w$ o$ {% T9 P- K（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 F% f, h! p8 A; F" `tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
& a) A8 f3 z1 J' d8 u) ?3 ]（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 P1 {+ {3 N: w/ {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
3 @/ Y( o, J, F2 S 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
- ~# z0 c9 X8 I' _+ q; p公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
8 J4 w4 `- p1 Z- r* l+ K+ Y& P5 w6 q5.39.217.77:8898公仔箱論壇# c. j2 f% Y) ?' k, n$ |# |$ d* F
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
4 U* l1 J+ Q; e2 k- e2 a) R公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:88988 j6 l- S; K) @/ X8 A7 Y: Z0 V6 Y
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
: h, C9 `: v/ P! ?/ ] 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇, R. D: W1 }- n2 E, F' U3 I( E
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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