 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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. Q8 g% I- \. V4 P5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：) o1 C6 e0 M, y- t) S0 W5 B' w
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
7 s0 ~+ w$ W- a' htvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb' M: O$ O7 O' {7 I0 ^
3.覺得低落或難過，有罪惡感。5 i, C; j( C4 ~, C2 r3 a+ s. R
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ O" W4 t8 v/ V8 a
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇/ L. c3 E" i3 c! J* g
6.體重增加。公仔箱論壇" o5 [; k3 b1 A9 @
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb( s. }9 E8 w+ f4 `
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇# u6 A. J# X" t p# i* u0 |+ W
耳神門穴
% V7 R$ |6 Q) R% Z5 F+ G3 ^內關穴5.39.217.77:8898( k% d6 M' O$ o* d8 V7 Y: ~, }
合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb6 k: H( Z9 X$ c+ G1 ?2 g& A9 j
太衝穴
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1 q) M, l7 f* C" \& q1 e) p- W憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& E ~$ W; B8 m' [0 P6 z) D豐富色胺酸食物：
8 K( y. l% P4 H" Z5.39.217.77:88981.優格、牛奶、起司等乳製品。! _$ F/ l8 y+ V4 S) f3 j! c/ Y
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.77:8898/ o$ w4 Z: b8 E2 n0 W9 V
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
( U6 o( M9 G: d& s* E& Z: ~tvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* p: n: h+ w6 w5 S& U
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇2 c& ]7 j+ r1 n8 [
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: b" U. ?5 A `
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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