 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
' d0 Z+ Y; O! T5 V0 i+ btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# }& y, D6 Q/ T X- c9 o9 ]
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：$ z6 D0 C) L: _ U8 n
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 `* c$ W# M( Y. P
2.失去對事物原有的興趣。
$ f. O9 T3 I& c& {. Z' r8 m3.覺得低落或難過，有罪惡感。5 v+ L1 J% E$ S4 f
4.難以專心、思考或做決定。7 K0 m2 W6 K* w
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R8 \) S/ ?2 H2 v
6.體重增加。% v! e2 j7 @6 y2 p# G& S
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# z' C, f O) } `
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! u' q$ H- ?. u5 C
耳神門穴, V+ u7 q: U' D( S/ c. u# |
內關穴5.39.217.77:8898( T1 A% w8 B' s: l
合谷穴
; g" e1 d. y5 ^: ^$ R. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴 x+ q: z) Q- l5 s
* v- G* H; _) }+ o5.39.217.77:8898
) _+ q0 M5 Z3 z* Ftvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
9 M2 v/ M" L# L, [9 R公仔箱論壇豐富色胺酸食物：5 Y1 P; G) R4 M' d
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ t( E% w3 P% O( c( }
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
; u2 s5 w" _* X& q8 G! q5.39.217.77:88983.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
- H. e) x, e1 p+ d( O: J5.39.217.77:88984.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。/ ]/ H& n1 Q9 E0 T- F
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
3 W- o& | p ~. A0 |' q5 D桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
5 J0 |( d+ n3 f) v# n9 S" |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ j6 S, z2 e4 P! q5 ^# [
4 B8 i" \5 g7 K5 w* u* a0 D |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 