 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇/ A7 J: a* n" p: G1 J
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
2 l# [7 Q& |# r7 j$ d' t3 W5.39.217.77:88981.疲憊、嗜睡、睡太多。
4 a7 J& B. U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。# `6 X$ n: k/ q" `6 U* _
3.覺得低落或難過，有罪惡感。+ F3 R+ q7 \: U1 @
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ E7 n5 ]' o6 P& D8 T/ E
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
6 s; `' S' d: ~, s& W& f6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
- T+ K# B' a$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
9 H. d* W9 x: @, P$ L3 Y懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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4 N7 A( z' W u! Q. A憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。0 x5 c$ l o$ w2 y& q
豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m$ T) b' o( P4 Q O& w2 b: e
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
1 f6 W, ?3 M( Wtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
; Y4 Q5 i( S# L) \6 B1 d: L3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
! r; A' M, _/ x3 J. ]公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.77:8898( T- [. B0 q! T1 Y3 g" E
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 D' g7 J7 N4 O, K
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' w! i3 H* n+ y" t
& A' q5 l' H5 B: Q' x N F) Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 X" ~6 U2 Y9 }
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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