 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
( C" K/ [7 o! s+ G& S, F5.39.217.77:88985 I3 x; |5 L6 a5 o
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
: ]2 l8 c6 z7 K0 H4 f! O5.39.217.77:88981.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ Q* L( l3 ?
2.失去對事物原有的興趣。
- ~6 K% u6 S, D# M2 ~" Q3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇. p4 I, y8 o5 B( `- g
4.難以專心、思考或做決定。
. M$ @# E6 v( x' ]9 p5.39.217.77:88985.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。# k3 Y/ { }; E# }
6.體重增加。公仔箱論壇. ]8 b: N Z1 }
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。, J! W5 _% `' S) n6 [$ `; X
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
1 a) m4 |( @8 M" J耳神門穴
, o0 U; Q$ \' ~' ?% {內關穴5.39.217.77:88981 G6 T! W8 E0 `1 M
合谷穴公仔箱論壇" Z+ I o' s' `- d( r# @
太衝穴$ e$ [5 \/ ]5 w# \, \; X( W( @6 M5 B+ Z
 公仔箱論壇. Z: E& c( W, H; t8 w
@, I/ s0 A8 O+ q. B% ~- y
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
/ g* q9 [, B. t4 f8 n豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; ^% ]5 F; K% \2 Q, B' w
1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.77:88984 z2 W7 Z: i$ q2 r
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. D7 }9 L3 A7 n
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
" J7 \8 [) ]& }' ]: h4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇, y( @; D" x% a4 C D
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
% x: }: W* q6 z1 ^8 A# T: l5.39.217.77:8898桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
( E5 L4 j s# \9 h2 m
2 c! z, X8 ?0 x f& |4 N5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L" P$ ], X# C! t4 _8 c
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 