 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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( L& H2 Q& U4 R, s5 C/ r K; F「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
7 G- I( t& p$ }! a8 t% r2 @1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇9 ^6 G6 ?9 z* J4 Y1 K; z1 I( E0 p( [4 ^
2.失去對事物原有的興趣。9 _3 k, n9 y4 b- i9 }% _1 l
3.覺得低落或難過，有罪惡感。3 H' p3 j: ?, z$ V* X
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 z, w- X/ f1 A
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇. W" j2 g& ]# F: h' {
6.體重增加。5.39.217.77:8898) t" N& q- O- D$ i, A, ]
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
& W; v) z" x4 [! f0 M$ q% K懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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: M, f. c f* m9 P5.39.217.77:8898內關穴公仔箱論壇2 S: D) Y5 V/ H( b! w
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3 F; U7 M9 L, _& f6 L憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% G( C. j1 h3 t6 O公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
# W+ d, A v) Z. |) Etvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
3 k2 R! T" y* M2 G5 k5.39.217.77:88982.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇" G/ C9 w. _+ p' X" B. l
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R4 _: r! ~ K5 c9 J1 M# w. t
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
' ^( f, D5 l) f* f& y/ y2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
0 `# d- ^% x& w. w6 stvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。) X6 G" @# J% A- x
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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