 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
6 x a9 y6 D# { W) w- }
* \$ R. B7 q3 G. m$ N「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
, Z6 O( s P4 Z8 h% q4 l" o- A9 [1.疲憊、嗜睡、睡太多。
# b6 v. l- o' E% l, E9 f公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
% B" I4 S* H% u# {公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
5 N0 u* o( k' \' A X. p) U5.39.217.77:88984.難以專心、思考或做決定。
( E) Z6 q' ]& e, H: y6 k5.39.217.77:88985.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 r+ |+ k, T# y4 B* y
6.體重增加。
# k" V9 x0 A+ @. q公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" B) b& u6 K4 ktvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77:8898% n! {) G4 p+ ]2 [% s# m
耳神門穴
, \' r/ `% J/ Z& Y3 O2 {. }內關穴
+ V/ \/ u! u0 x) {, d* X5.39.217.77:8898合谷穴
: P( m5 L+ O: n太衝穴
7 D& E; m$ s Mtvb now,tvbnow,bttvb
; y- @' E5 a, k5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b) h% `( ~! u* q$ N7 P( w
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 x% r' Y( x2 I# V C5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：
$ B0 W/ {# N' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
* [! J s5 J2 |7 P1 n2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇& B6 @2 p# ~, R0 p( ~# [
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 \; Q; |2 e; h5 `
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。8 x9 k) j- w9 U5 l2 E
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。2 @+ T9 k5 W5 ]- r7 y
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
1 j! S% C+ R- s7 M5 B7 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! T4 _9 U! C/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 B9 m% V/ B, k* u
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 