 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇: T$ q" J8 f& T1 W6 B. l- i" p" d
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? M5 C8 U8 o4 `/ T
2.失去對事物原有的興趣。5.39.217.77:8898% k( S: L2 h: i/ T8 G# V
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ u2 M% [: E& F; [% V+ |
4.難以專心、思考或做決定。
* V1 w8 c+ k+ D& g4 G( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
: d E2 b- C: H: ?, V: I公仔箱論壇6.體重增加。; _5 [: K; s4 Y& `0 P
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。1 P0 v* x- U8 T- N( B7 b( O
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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合谷穴5.39.217.77:88989 w s. r" o3 @* b% D! ~+ K
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇: E8 {+ m {$ h! |+ U
豐富色胺酸食物：
1 o9 }7 _7 {9 q. b' \* m5.39.217.77:88981.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.77:8898# A5 s( n) K2 D1 f& T5 O
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
, ?5 ~9 d) z! [, c+ x- `5.39.217.77:88983.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 l" S! h% j7 u8 }2 V/ z4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
: {% n: H' O$ ]若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb; t8 L) n! \) i: h4 z* B
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5 Y, X* @/ S; g( M8 ]5 }+ G
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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