 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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5 E* a; H$ ^* L# g: O「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
' j. e! F6 ^6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。
4 c/ D. }$ y# ]( O9 ]2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V7 _7 W+ e3 F1 x0 D
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
6 o* Q* |: [+ L( J* z; U3 Itvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
% g7 S- h! y2 b, v; U; [$ W/ otvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb' s% }3 J, x9 K7 ~. K
6.體重增加。
* m# f M: B$ |, T% j公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。- k G6 {! L- U# D
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb% [: A: }" Q, V) r. [- K! d" g
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p: O o' a8 P0 W6 o& g( L' g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
2 W) [2 G% D4 c) u) ]4 `0 P; O9 G# W' a5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：
9 W+ x7 M' u1 f$ v$ y* ~1.優格、牛奶、起司等乳製品。3 a" }# \- H8 ^9 v1 M
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ P5 y3 r( ^8 [! B
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇* c* `2 K5 E" S. z. i
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
( Z8 Q8 y6 K7 p/ ~5 K! [5.39.217.77:8898若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.77:8898; y( }' P& O: L" c y! z
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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