 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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: \) H4 @& Y. h9 ?- f「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb. D5 ?. l% ~8 a# Z5 F8 o
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
, i% D* m, z+ L K) j3 ?) u2.失去對事物原有的興趣。! o; o' }* g. G2 A
3.覺得低落或難過，有罪惡感。$ j2 e% J2 |, Z$ H3 e! x$ [ R& {
4.難以專心、思考或做決定。
+ a/ [4 L+ C' P1 c [tvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb3 @( E _+ _$ Y% z
6.體重增加。
$ I9 M) V I' T7 F" ~+ _; I5 }運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 U4 d! A. A. l/ }" b5.39.217.77:8898懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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/ X& M1 @7 u: B" W! E7 b5.39.217.77:8898憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 Z2 {9 {7 O2 H8 w
豐富色胺酸食物：
6 O4 t# r! z2 P3 ~6 [$ d公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
8 Q. f$ i/ u d; h/ Q6 vtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
% ?' i/ \3 R# P$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
_) @: S+ v0 |- A; f2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。4 K& {6 k* x" m' c
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
2 H; A8 ^& u2 K4 M8 [桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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