 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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& Z0 \1 k) f3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
# G \- b) x& f2 V! V; b! h1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 } r; l0 y& x/ x& q* m8 B9 z, [
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ @# n3 i. O) C
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
# Y/ [5 {2 }. A1 ?, t* p3 I4.難以專心、思考或做決定。
9 J Q: p, l$ n2 V1 K5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇& x& o$ X2 G% s5 B: f; \
6.體重增加。
* x! J1 c3 m2 O Z9 N; C運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
! _2 m& ~- D( ]' M7 p懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
6 G/ w6 q# v" w+ a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
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( K5 {3 j. m" {1 d0 s6 Y憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
5 ?* K: }5 E& a7 X/ U4 y- @7 w8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
, J; `8 r9 [: L" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。 k/ K$ r5 [' p) {9 V/ J: r% H0 Q
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
1 j: D3 x5 R4 l1 q公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ o: n# ~2 ]+ o) U9 u
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb& M' J- F( R5 j% Y8 T. S) a
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! n8 F6 i6 p) A8 K; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇4 ?% o) r' D; e( {+ ` R
4 \6 ~% G9 [9 b8 R4 g1 e" i, e1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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