 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
: H; p" |+ @/ G& h7 o
- {& v0 | r( _8 @; utvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
4 p! w: w! P; C: k+ N& g+ H( X3 dtvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。4 G9 l$ f5 K2 _+ r8 R0 j. y
2.失去對事物原有的興趣。
0 e' Z# {+ T" Y: p" }3 k# m公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。' A: t7 P2 w6 y$ W2 y
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇2 n. F* N7 k( o1 c5 G6 ]
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
1 ~+ _& T0 R, V" V6.體重增加。
: v8 F# Z w- u7 j3 p0 Z# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
5 p6 t) s' Z' J4 g- e. \5.39.217.77:8898懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
9 Q, w6 p- P9 ^! k公仔箱論壇耳神門穴
( y/ k+ ~6 {6 s9 J7 E( S! |內關穴5.39.217.77:8898$ Y$ g/ }7 W! q4 g: W# ?1 r
合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ _, P& G( O
太衝穴
$ _% e% N# j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* v6 ?3 I4 y' R5 o+ _. U1 M
9 x$ _4 r5 `# K' t) r, _( P憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
" f: I {7 z1 E2 H& _ Ltvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
3 k; d) [% }. z2 w1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 n8 F: f6 j( O. O- Y. s' f0 C8 [& xtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb& C: T7 K7 B$ i; G9 d0 Q( H
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb# t# i1 U4 w/ _; G* I4 ~# E, M
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。8 ^* m7 s' @9 a# @9 }. L; C
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇0 n1 k, T7 [' n! G$ a* V
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
( s. v0 i7 m) B/ {6 p, l
0 y1 ^. L. [; B8 _+ n" ?! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r$ F: O1 B7 C8 s v7 p- H" T
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 