 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 W, F& O( f; B5 |& K4 c6 Y公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77:8898, T/ m, o6 \9 r. l' B
2.失去對事物原有的興趣。
. K( j( V2 O8 T3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( t7 J' G& K2 g( H. z0 U* f1 P# v* T9 ~4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ c+ g' w6 p9 i/ l7 g
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 }5 J( C% x; d
6.體重增加。5.39.217.77:8898" P7 W- E: K: }, k$ B; e
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
1 j4 j5 ^# k) v. S& ~! z懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴6 w6 e: v9 Q2 \" f. }
耳神門穴
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合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. {. o( H3 u8 V1 z
豐富色胺酸食物：, r$ N0 p% {5 C: O0 G% o& \
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
$ i5 @, C/ R3 {0 P公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
; I( O7 X7 V) R( v) M: A) c3 @tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。% l6 s0 j% s5 l0 y% P
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* B/ p6 ]/ m5 Z5 i8 E" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇2 S7 _, J+ }$ E `
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.77:8898 ~- `5 T3 P" l" x
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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