 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77:8898$ J8 R! F7 r1 D4 b+ |
1 c/ [1 R/ T4 K$ ~. j2 j( t5.39.217.77:8898「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 p$ y. a1 x8 w- o! Y公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
- W# f1 P; W3 ^! a% W* C( b2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb4 O" B& g9 B' g7 t1 i7 S% }) ~& z
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb: ]* H$ z' T) s; {0 i7 `; W: S+ g( B
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 U9 Q, u2 h3 |9 ^2 L) U" D
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ q; @# v3 D. p0 Z' u* e# j
6.體重增加。
! P; c; w9 @! ^& _7 N( g2 {+ ^運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
# c" ?* l1 B5 ` M+ v5.39.217.77:8898懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
( o l! ]* i+ |, K0 I5 K" stvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴6 q D2 R/ m: F' R
內關穴+ w9 W4 i' v: U& _9 W: d
合谷穴
; y6 ^* k% M% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb" @5 p) G" _4 i* y
 6 T2 B1 t' ~9 w. W# S6 `! x$ {0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 a% K1 ~: E- u Z( r$ S
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 _. _& S) ]
豐富色胺酸食物：! B+ r- K0 {7 j" u/ @( S0 S9 Y# m
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb6 `" ], y1 n ]( f' _( o \+ m
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
( _3 Y$ V6 e1 T8 H3 F0 u. x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。/ _3 n2 V( D7 d# ^3 t8 @4 G6 a+ I
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
$ C7 E. x9 d7 f6 X公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
3 K3 ^& a# C. @) h* y公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.77:8898- J# r; e/ F8 F5 r0 n1 v
( g0 E$ r- {7 X" B# K4 S6 X/ n# _
& K+ Q' i( u+ D) C3 G' @1 U5 x# q |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 