 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 F# D( |! I7 M
' ^9 @7 x) c9 ~- S$ f3 y$ j+ @5.39.217.77:8898「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 m3 Q, P* L3 I
1.疲憊、嗜睡、睡太多。) d5 g& E- K4 v4 c6 n
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 P' a+ V$ E
3.覺得低落或難過，有罪惡感。/ ~6 ]! y: e4 r* Y% J
4.難以專心、思考或做決定。
! [0 j! v; S7 ]- B1 @8 A3 z5.39.217.77:88985.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇( Y4 V9 r- j7 X z- x5 g* V
6.體重增加。
* n+ D3 q, H6 ?+ L: d5 f' p公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb+ {: m' t& N( r( Z* p1 S6 E1 g& e
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb2 C" M/ }$ i/ x9 p. p q
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9 A$ y1 ]6 e9 X' \- D3 z7 d0 j6 c憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
/ W) s M8 E0 E7 c8 n豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 M( y! k8 ^! K: L$ ~" U, W
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 A/ u$ h, e, G6 s; ?2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' K/ I% V9 v3 i( O4 ktvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
' j- ]* b1 b. ^9 v4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
7 ~& W. m0 k7 T4 z) c Z& `公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇" I) O- i+ w: i. c
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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