 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d8 ?5 z: @1 A. H0 @& b7 N6 M
9 m1 K, w+ ^; m0 l「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb- p, ]2 `" T& l$ K# a! L
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
9 S: K9 @) [5 `9 j5.39.217.77:88982.失去對事物原有的興趣。
3 `4 m- n2 T$ S' `; [3.覺得低落或難過，有罪惡感。
" H8 B7 }5 N3 f4.難以專心、思考或做決定。
$ P/ r' m- B2 T$ U9 C; `5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
! ~9 l+ ?& z# ^) Y6.體重增加。
! K1 ]3 h ^, g5.39.217.77:8898運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 `8 e- T4 p" G" r; S公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
0 \/ Z/ f4 Q# |6 O耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% j- s U) t1 c" L% x
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合谷穴5.39.217.77:88986 K9 T! r+ m" C
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.77:8898! e2 n5 n- d' O* C2 e$ j L8 {
豐富色胺酸食物：
: ~& }- \+ K8 ]6 n3 g" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇6 t" h* n, s$ I* E$ D4 f
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
: c( a4 w- Z! Z* Z% M3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。8 C& H2 K) T% X) r
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
& g# p& Q0 {1 C: n* S' e: P, _若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇/ Q7 n) R8 ]# l" d: D6 p) Y
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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