 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t1 W" g, [0 D6 l: P
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
6 r! g+ ?, D& `9 J" h" T" d1.疲憊、嗜睡、睡太多。0 S6 n% V) [! P) ^% }
2.失去對事物原有的興趣。
% _( T U L' L2 \: \8 [5.39.217.77:88983.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 {6 w: e8 L) x! ?
4.難以專心、思考或做決定。
4 G% h/ x& ^ z: \$ q+ S5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.77:8898" z7 Z) k D3 f- R& Q
6.體重增加。
$ p0 n& E. B# E/ b# [' h1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇; H8 y0 K' y. M3 @/ A* c7 X* c v
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77:8898( |) t5 h6 m. _1 ~4 ?
耳神門穴
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太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 J* E+ [7 a: P; c1 ?5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：
6 h1 `6 U, \9 _6 d; l* t9 ?1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 v# U4 t" U3 [" a* s4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。) l- d& v4 r/ w9 W0 T' @5 d
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
. p& ]* q# F! l+ q4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
p; ?! q* R1 ]. N, I( x$ S1 B3 L/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。8 n4 z F- m( K) d1 V% R; C
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.77:8898& D; ?- L( I2 S3 r, b
 公仔箱論壇2 y, P5 e5 z2 `" w1 d( J# Z
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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