 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。
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. x3 U; W. o5 Q. P3 ~$ w衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb# _. y9 D7 K* q) _8 y. p
9 Z% N4 {. B$ b6 t! ]5.39.217.77:8898咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) @8 `, ?# R$ K4 P# P* S4 q1 i. |. K! Y
李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。
9 d! _. o% K: F5.39.217.77:8898咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
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 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供8 g0 M; |5 J# V
不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" t4 h! P$ M6 `5 }. n
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：公仔箱論壇/ f" U5 e' s) B( p
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 公仔箱論壇; L' S1 q: c% g, A' q
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞( p2 ?5 u$ `1 i
' @' i1 }- @; n3 W: Etvb now,tvbnow,bttvb注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：tvb now,tvbnow,bttvb2 d( O, }% k/ l4 W" b
咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
`7 r2 e! D% k/ t5 d# d# ^9 W/ b5.39.217.77:8898含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；公仔箱論壇 }& c) ~- Y" \8 _( b6 R
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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