小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。
8 K2 ~8 b) Z8 u. f/ c5.39.217.77:8898% C/ a% N& c4 `" f
衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb; T! A, t" N. q
tvb now,tvbnow,bttvb) l/ ] X- O6 O+ \9 G: l) @
咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
+ O8 d s4 U4 b% {5 o$ X# s9 q" l5.39.217.77:8898李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。
4 n% [& t2 t$ H0 C, ?, A5 L) V/ z5.39.217.77:8898咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) s( ^5 k) Z
' f& C2 M+ t0 f b3 u( X
圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb, y& E- F8 m6 ~( s0 I8 }# x
不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~- V' H7 x* G T& _: m. g
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:
* u3 p4 @) \5 C& T ?( I; h: b❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
4 F0 v) j* P4 q" `5.39.217.77:8898❝ 圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
- F! @, y) r% D9 S- o: A" q; _5.39.217.77:8898
c- I. |) l. `( X& I; S: g' K4 v公仔箱論壇注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:
9 `% J# e% z5 f8 U) u咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;5.39.217.77:8898: E' ^' q% d7 f7 W
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;
8 J; s' e# B) A" a6 N* q1 D8 P& A公仔箱論壇鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
7 N9 q) S, e5 g+ |( j" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |