 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。! | H/ X* O# U& l7 L
1 p4 _( _5 Y! [4 _' p& t7 r衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
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咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
7 u* n. n2 d- ]5.39.217.77:8898李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb1 }- V" z- ?" l4 m, u
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。tvb now,tvbnow,bttvb, r1 \: b Z+ z4 q/ B1 c J+ t
- U5 l3 y k7 @4 p* |* [) B, T4 f- U公仔箱論壇 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
% v: s% b! q: U: V公仔箱論壇不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
9 R |8 F( ~) P5.39.217.77:8898生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
, [' x1 H! e: E2 Q❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 5 y3 ~. w# o9 L2 B' H
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞tvb now,tvbnow,bttvb* ^! ]. D X4 U5 q+ M: W9 h/ i& Q" T
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注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
8 v+ ?8 ?* p2 u6 q0 I, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
6 F3 L9 @" b. G0 }3 l, n' g5.39.217.77:8898含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；
- p# [+ p0 {( s5 M0 H; ^鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。. J, k6 |7 z' U- k- d8 K+ x
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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