加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？5.39.217.77:8898" j N. j% k9 A- O/ k
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适量饮水$ q8 g, Q- @/ f. }# H3 n
. g2 a- Y, n' u7 C- G7 v' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。' a4 e# j; [: C9 Z0 g: k
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多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb% _6 \9 h+ v2 I( `, g$ }
$ X: d- B6 s1 n4 Z5.39.217.77:8898 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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补充蛋白质5.39.217.77:8898; w5 E3 N, m+ c. u* V$ I, P
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。# v& {; ]2 ]/ ]8 ~# V
& L. a8 A' ]% L( t) u9 w4 @5.39.217.77:8898 举哑铃
0 u- b( ]6 N3 k( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) @+ K+ e9 Y9 a9 Q. _5 X
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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