加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？2 K3 q+ z& a2 a' F! y
, O2 y6 }; K2 \3 l1 otvb now,tvbnow,bttvb 适量饮水
d1 s. d2 K7 l0 l7 H# R7 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! o: w; s4 U; n5 _
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
+ t5 D: f( v2 ^# [& M# `+ btvb now,tvbnow,bttvb
# E# S6 _7 b/ D Z; F5 W0 W5.39.217.77:8898 多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 P) Z; F. f( @& a. g5 L: u
% X" }: T. F& C& }- b/ ~3 g
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 l- O" H; E4 Q7 N; k! N0 X4 Q
/ H5 A/ [1 i" B3 P! C2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 补充蛋白质
8 N5 D& [% r3 O, M% l5 ~6 [1 j/ D/ J
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。& c) D/ ]1 L$ h0 ^6 n' U
& b# W5 u7 m' o. T" s8 ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 举哑铃
& P9 @6 \4 q, O5.39.217.77:8898
- U% {, M q' a, ^9 t2 g0 `. Stvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
