加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？tvb now,tvbnow,bttvb, S" R% S: z0 K5 v# i
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适量饮水
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3 ^( ~" N I0 G2 \( |; u% Xtvb now,tvbnow,bttvb 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。 D8 [) Q' z9 o- [& S2 q% X6 p
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多吃辛辣食物
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0 [/ h' i) i, n( w* K& `1 R 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
0 p# G+ I0 k: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V# f( M3 V% [0 K* {tvb now,tvbnow,bttvb 补充蛋白质公仔箱論壇 B$ k% e$ [2 s
( C& F1 ^. Z+ p0 ?" c 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb6 q0 M% R8 R% v s- a: N7 X
( C4 r8 c: o* {3 f2 T0 } 举哑铃, J$ M/ W; U) q1 ]
8 Q0 m/ v3 S2 J$ N, z5.39.217.77:8898 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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