加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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5 F6 j# S R5 x1 N; `6 u2 ^) z 适量饮水
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb: n+ m: j6 y8 b' H$ z
$ o0 E6 ]- ~8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃辛辣食物
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' d* }# a9 u" ?. A! T% r2 J% I- c8 b 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& \5 p6 {" d% a2 z' J
& u6 I9 T; d/ P5 J, Z' ^ 补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb0 y' O+ k5 z! ]6 H$ b4 f
2 k$ S" N- ?& ]+ X; Y; A' \/ C# htvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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% J7 \4 `3 J7 h! j9 d3 E6 G公仔箱論壇 举哑铃6 a4 J/ V4 Q7 p% P% P# T
% R+ d6 U, y# e% ]+ V; Q) j5.39.217.77:8898 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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