加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？- ]0 u- J/ t6 _$ w5 T5 m+ c5 u
( I; D/ B$ ^* l! k5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量饮水公仔箱論壇0 n* V9 O& W+ t2 p& m! `3 e# E
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。7 i3 g. A5 M4 k1 B" P1 u
+ o0 o7 F1 J- B4 E/ R6 P 多吃辛辣食物5.39.217.77:8898! p6 I& B8 F; {; W {5 o' R) e
( _3 P% G# Z% ^' X 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- B; _; m. w& X- B. O0 k( q
( T- M5 m; C- u6 R$ H 补充蛋白质
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。% w2 z& s t) _2 J9 w$ Y' {, q0 e/ l( c% h
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举哑铃
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力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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