加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
8 T& Z. e8 C# D
! ^0 X4 S: S1 `' B Y( ?, e 适量饮水
% t1 @/ v+ N# m' C8 x/ [5.39.217.77:8898
2 [9 }& I1 x6 r% E/ ?5 p* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。5.39.217.77:8898) e) ~+ G' U# r7 x# n+ Z: @$ h
. u# f m$ j- H* N- J; d! |. z) mtvb now,tvbnow,bttvb 多吃辛辣食物
& f' A5 c. k7 t. N& K公仔箱論壇
2 J% L) Y- ?% x h, [5 X1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇. [4 |, t" d) _ P% V9 m' U
X9 u+ ]8 h4 i公仔箱論壇 补充蛋白质8 w. c$ X p" ]1 m& O
. M4 G4 B- G8 V& i* |3 z公仔箱論壇 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
& M$ f6 O" Y, d( `/ M% e公仔箱論壇( E' z! J8 {" g# Z2 h+ a; c
举哑铃( d2 W6 u! H9 l; q$ @1 B
& b# x+ z) T. O8 J8 N- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
