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[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

  加快新陈代谢能减肥,可是具体应该怎么做呢?5.39.217.77:88986 V  ^( [5 U0 j( k7 G

% A; g# |+ k# Q0 H. c5.39.217.77:8898  适量饮水
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  新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说,如果身体缺水,那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深,那么就证明你每天饮水不足,记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。
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  多吃辛辣食物
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. D  b/ \" s, Z& _# I2 h: J6 O: p/ n公仔箱論壇  研究发现,1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候,撒些胡椒粉,不仅能改善口味,而且还能减肥,何乐而不为呢?. G9 B1 S4 T- s

- A7 E$ U- S: L$ z$ k  E# I公仔箱論壇  补充蛋白质5.39.217.77:88989 E+ ]2 s7 \0 W# s
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  蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现,消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中,14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构,让蛋白质提供的热量加倍,碳水化合物的摄入量就会相对减少,这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O" ~; O7 q. [( m4 t: F

- A1 D, M* u7 d8 m  举哑铃
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/ c$ q9 o: [3 |* ?) o- R  力量训练能帮助人们锻炼肌肉,每增加3磅肌肉,新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
愛情是酒,友情是水,水可以酿酒,而酒不能還原水!
nice post. thx for sharing
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