加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
1 `2 \& H4 O7 u3 H5.39.217.77:8898
4 m: u% u8 w2 o. u9 u" Ftvb now,tvbnow,bttvb 适量饮水
$ g& n3 b, _& q: ?: |) s5 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- m( Y+ N$ M" ~1 a. J% E& z0 l
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
x2 O. h& P6 o! `7 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B9 j% r2 r2 D$ B, [# x
多吃辛辣食物5.39.217.77:8898 s# A- t7 O$ j( T, u5 l
6 I4 H) S" V8 P/ stvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？5.39.217.77:88985 ]4 ~, L; s7 G( ~+ Z
9 g; g) M- q( c% W$ k7 y5.39.217.77:8898 补充蛋白质
& ]" ~" ~+ Y3 K6 s b2 otvb now,tvbnow,bttvb
$ w% S8 R0 o+ U8 Z6 ~5.39.217.77:8898 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇( z% T( Q2 [. L4 i
, t7 c D2 F1 ?. i( l7 ~3 E
举哑铃
1 I0 i) c0 @6 X& r7 F5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 e3 \" d* [% N& e
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
