 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。5.39.217.77:8898# z- K @: q6 x) e8 `9 i$ Z0 q
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+ j: T# q( ^. y+ K- q: o6 \. r7 h+ L' R國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！5.39.217.77:88982 ~* E+ R" w# C/ S5 [
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～/ o4 k( A% P5 U) R6 w$ |& v
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& S3 _3 k7 i' U3 ?
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。+ A! L3 e% q6 Y0 i3 E
 圖／好食課提供, _) r7 A' @0 D" u0 d2 Q
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。
. i6 w" l/ ~3 W0 Z/ b$ q% T x維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。公仔箱論壇, }% H' q( W: l, [
充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p$ k0 q4 o* `) Q; I
優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。1 J# d% g. n% u7 G/ e
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發表於 2022-8-11 12:29 AM
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