 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。
7 j5 ^7 @1 x& `% U9 t$ C: |+ J6 F* i7 q公仔箱論壇公仔箱論壇3 i, ^0 A0 g7 v- N6 |
高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。7 C2 p! r3 W8 F
5.39.217.77:8898$ ^' G) m5 [% r& R" q' M
' c, M Y7 X$ a3 O4 I
睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. W: w+ W- s
延伸閱讀
1 k! L% Z: |* t$ J7 e7 u8 E6 T公仔箱論壇你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
! [* f7 |( l ?: n- u2 vtvb now,tvbnow,bttvb2 R; e( p: N3 e7 @1 r% k J% L
tvb now,tvbnow,bttvb! h4 }( l\" w! ~
6 a4 c$ H( f, k+ R7 z7 p0 Q5.39.217.77:8898得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。
" T X5 v2 B; A3 _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( K. V: d, ?/ U* P. Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 S$ M$ ~( m6 z% Y
0 v+ v0 \/ X, p% _3 D: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。
! t$ h) P% C4 L& u) r- B |
發表於 2022-8-1 09:13 AM
| 