 處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。公仔箱論壇* {! j8 a5 l J* b) u b0 t
+ @! L( q2 \6 M6 A$ p+ O2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。
/ @2 a/ _2 V0 A/ Z. f, `: o# K8 X根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。5.39.217.77:88985 f3 A" r2 B/ Q! x9 M' }! a
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。公仔箱論壇, O4 f# v4 @: S/ y7 c$ d
處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：tvb now,tvbnow,bttvb; p; p$ f. N7 j" L
1、建立一致的睡眠時間。
^; C! l1 r/ }. X2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。
3 k; Y& B8 v$ N( o公仔箱論壇3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。5.39.217.77:8898( P( j) K8 X" g7 c. X y
4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
( S2 ~6 B& {" g# ?5.39.217.77:88985、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。5.39.217.77:8898% l4 B' I3 r; F! B s
6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
/ _' E7 E6 h# [2 D M( `- p XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。tvb now,tvbnow,bttvb: n0 k6 L; U7 }2 L: x$ j
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。' D$ T) w* d/ g! o3 Y
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發表於 2022-7-31 09:59 AM
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