, q# U) j1 q3 B; {) V7 O @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
' m0 S, |# I) o9 G. {6 S/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。
5 `. ^8 `1 V O T& Itvb now,tvbnow,bttvb這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
+ ]" m* A# G0 ` O2 R5 l公仔箱論壇盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
9 G( V8 I+ S F( p/ j5.39.217.77:88981. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。1 A! u! `2 [$ O' k
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。公仔箱論壇 l4 R2 e2 f/ r
3. 浮具或器材突然毀損。
0 A4 D2 h h+ i! V$ p% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 酒後玩水。% I$ B1 k, I u- G( a8 Q
5. 空腹下水。
$ T3 Z& |$ Z0 |. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 過度疲勞。
$ _* _6 K. U/ a$ x6 d- itvb now,tvbnow,bttvb7. 身體疾病突然發作。
: G- `" ]; V4 H: T: e0 O! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
; H% L' U4 R/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 跳水撞傷。5.39.217.77:88982 ]& q6 m& f" b0 E# S& D6 o
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
8 S3 T7 ^ @: A) Y# }7 n5.39.217.77:8898溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
4 n+ v: q. z0 _" c0 K1 F& @8 q$ `# \0 @7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。僅為情境圖，取自unsplash@mvdheuvel
* m* ?, \+ U! q) P' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
+ e; A/ [! ]' x0 G" _5.39.217.77:8898根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。* p3 ]- R' f7 z0 q0 W
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
* ~; Z* k9 r$ y! e" K* q) Ptvb now,tvbnow,bttvb如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
|9 M1 o" B* }公仔箱論壇我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! g# j7 r/ @! a
水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
% G* q; H& H, y; _+ }不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
$ i+ a! T1 w* b, k1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將手用力握拳，再張開。% p$ q" N$ t' y% S# O0 T9 r8 n
2. 重複數次直到手指不再抽筋。: @' M V5 p$ n2 w. r& J
二、手掌抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J! O- t3 a7 @ w) M
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。0 b; I% O. c7 I! C" g
2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
* v, B% K7 e1 m7 L# T公仔箱論壇三、腳趾抽筋
2 B& C( h, n# }$ O/ ]: g# L1 成水母漂姿勢。( O1 O$ g4 D8 e p
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。5.39.217.77:88980 m* Z) p8 e6 ]" d+ S- N" L* y
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
6 J+ G/ {+ I4 X9 |: J公仔箱論壇4 需換氣時抬頭快吐快吸。5.39.217.77:88989 h! w. g5 F. E; ?: A
四、小腿抽筋9 j. U( t- n! D$ T& ]- u' s
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。8 d: l; ^' |% H& p2 m3 ~: q
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。
2 o/ s0 ]+ E! l6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! J Q9 @2 O6 G' E; Z
4 需換氣時抬頭快吐快吸。5.39.217.77:8898+ c1 M/ x* J5 O
五、大腿抽筋公仔箱論壇: F9 ?3 X- ~6 _* H5 n. v5 L
1 呈現水母漂姿勢。
. d/ G+ V' S4 F+ L: v6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
$ L! a3 f, f1 V: L7 g% u' ztvb now,tvbnow,bttvb3 另一隻手按摩大腿放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, o! H9 M+ O, X" _# J3 F
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2022-7-31 09:56 AM
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